Svetový deň spánku

Pri príležitosti Svetového dňa spánku, ktorý tento rok pripadá na 13. marca, prinášame praktické tipy, ako si vybrať správny matrac a zlepšiť kvalitu spánku.

Svetový deň spánku si od roku 2008 každoročne pripomíname v piatok pred marcovou rovnodennosťou. Cieľom tejto iniciatívy je zdôrazniť význam kvalitného spánku a jeho vplyv na zdravie. Tento rok pripadá na piatok 13. marca.

Spánok je základnou súčasťou nášho života, ktorá priamo ovplyvňuje naše zdravie, náladu a výkonnosť. Pri odporúčaných ôsmich hodinách spánku denne prespí dospelý človek až tretinu života.

Kvalitný spánok pritom nie je samozrejmosťou. Podľa prieskumu* až 39 % obyvateľstva spí len 6 až 7 hodín denne, pričom 31 % trpí spánkovými problémami.

Prespíme až tretinu života – máte správny matrac?

Ako experti na produkty pre spánok vieme, že dobrý nočný odpočinok sa začína správne zvoleným vybavením. Naše výrobky sú navrhnuté tak, aby podporili zdravú kultúru spánku a zlepšili celkový komfort.

*Zdroj: IPSOS, 2024. Reprezentatívna vzorka populácie, vekové ohraničenie 30-60 rokov. Zobraziť stránku o spánkovej kultúre.

Ako si vybrať správny matrac

Pri výbere matraca odporúčame zamerať sa na materiál, tvrdosť, rozmer a preferovanú polohu pri spánku. Najspoľahlivejší spôsob, ako zistiť, ktorý matrac je pre vás ideálny, je osobne si ho vyskúšať.

Tip: V každej predajni JYSK nájdete matracové štúdio, kde si môžete vyskúšať rôzne typy matracov. S výberom vám poradí náš školený personál.

Tvrdosť matraca

Pri výbere nového matraca je jednou z najdôležitejších vlastností jeho tvrdosť. Matrac by mal byť pohodlný a zároveň poskytovať optimálnu podporu pre vašu chrbticu. Dôležitým faktorom je typ postavy a preferovaná poloha pri spaní - vhodný matrac by mal pomôcť udržať vašu chrbticu v prirodzenej, rovnej polohe počas celého spánku.

Ak je matrac príliš mäkký, môžete sa doň prepadnúť a stratiť správnu oporu. Ak je naopak tvrdý, nekopíruje telo v kľúčových oblastiach a neposkytuje optimálny komfort.

Väčšina matracov v JYSKu je navrhnutá s komfortnými zónami, ktoré pomáhajú podopierať oporné časti tela, ako sú ramená a boky. V kombinácii s jadrom matraca a jeho komfortnými vrstvami tieto zóny pomáhajú zabezpečiť lepšiu oporu a pohodlie počas celej noci.

Polohy pri spánku

V priebehu noci meníme polohy, v ktorých spíme. Prečo je teda dôležité vyberať matrac podľa polohy pri spánku? Ide v skutočnosti o polohu, v ktorej najčastejšie zaspíte - tá umožňuje uvoľniť svaly a rýchlo upadnúť do hlbokého spánku. Výber matraca na základe vašej preferovanej polohy pri spánku je dôležitý, pretože každá poloha vyžaduje odlišnú podporu tela.

• Spánok na boku: Váha tela sa sústreďuje na ramená a boky, preto je potrebný mäkký až stredne tvrdý matrac, ktorý umožní ramenám a bokom mierne sa ponoriť, pričom chrbtica zostáva rovná.

• Spánok na chrbte: Najvhodnejšou voľbou je stredne tvrdý až tvrdý matrac, ktorý podporí chrbtovú a bedrovú oblasť bez prílišného prepadania bokov v krížovej oblasti.

• Spánok na bruchu: Poloha na bruchu je označovaná ako najmenej optimálna. Táto poloha vyžaduje tvrdší matrac, aby sa zamedzilo prehnutiu v bedrách a narušeniu prirodzenej polohy chrbtice.

V praxi teda nestačí vybrať len „mäkší“ alebo „tvrdší“ matrac – dôležité je zvoliť taký, ktorý je prispôsobený vašej anatómii a spánkovým návykom.

Tipy pre zdravý spánok

Kvalita spánku môže ovplyvniť našu koncentráciu, každodenné fungovanie, ale aj celkový zdravotný stav či imunitný systém. Udržiavanie pravidelného spánkového režimu – chodenie spať približne v rovnakom čase, vyhýbanie sa modrému svetlu (mobilné telefóny, tablety) tesne pred spaním, pravidelný pohyb a kvalitný matrac – sú kľúčové pre vyvážený a pokojný spánok.

Svetový deň spánku je ideálnou príležitosťou pripomenúť si jeho dôležitosť. Správny výber matraca a ďalších produktov pre spánok, spolu so zdravými spánkovými návykmi, môže výrazne zlepšiť kvalitu nočného odpočinku a predstavuje investíciu do vášho zdravia a každodennej pohody.