Skip to main content

Nyårslöftet bortglömt?

Blogginlägg   •   Feb 22, 2017 02:58 CET

Några av er gjorde säkert ett nyårslöfte om att komma i form till sommaren. Nu har vi kommit in i februari och det där löftet vi gjorde långt tillbaks i december/januari kanske har börjat glömmas bort. Därför kommer här 3 enkla tips om hur du lyckas med din nya livsstil.

1. När vi försöker ändra vår livsstil är det viktigt att vi har stöd från människor runt om oss.

- Försök att få med några av arbetskompisarna på jobbet så att du inte måste sitta ensam och äta medan de andra springer till lunchrestaurangen.

- Få hela familjen att börja leva ett sundare liv. Det kan vara svårt att byta matvanor om resten av familjen fortsätter att äta massor av pasta och bröd. Det blir även enklare om ni kan peppa varandra och dela framgången.

- Kom ihåg att folk kan känna sig hotade av förändring och därför gå till attack. Känn dig stark i ditt val! Du gör ju detta för dig själv och det är modigt att våga göra förändringar.

- Våga fråga om hjälp. Förklara varför du gjort detta val och hur det kanske inte bara handlar om att gå ner i vikt utan att leva sundare och förbättra dina värden. På så sätt kanske de tar ditt val på större allvar.

2. Glöm inte bort att sätta små mål som du sedan belönar dig själv för när du nått dem.

- Även om ditt stora mål är att nå en viss vikt eller förbättra ett visst värde, försök att sätta delmål så att du kan känna glädje på vägen innan du nått slutstationen.

- Ge dig själv motivation att nå delmål. Du kan t.ex. säga till dig själv att du får gå på bio till helgen, eller ta en dag på spa om du når ett visst mål.

3. Glöm inte bort att äta! Kom ihåg att du inte ska räkna kalorier utan äta dig mätt.

- Det kan vara lätt hänt att man fokuserar så mycket på målet och så gärna vill se resultat att man äter för lite. Eller ännu värre, går tillbaks till sitt gamla tänk och blir fettskrämd.

- Variera måltiderna. Det är lätt hänt att man börjar äta samma sak varje dag för att det fortfarande är brist på bra livsmedel med lite kolhydrater. Om du bara äter sallader eller omeletter varje dag kan det bli tråkigt. Ta gärna en titt på vår webbsida där vi tipsar om olika recept.

Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera