Skip to main content

Barns mellanmål bör begränsas till 200 kalorier per dag

Nyhet   •   Jan 18, 2018 15:54 CET

Barns mellanmål bör begränsas till 200 kalorier per dag

En kampanj som främjar hälsosammare mellanmål har lanserats av Public Health England och erbjuder hjälp till föräldrar för att minska nivån av barns sockerintag.

I Storbritannien uppskattas barn för närvarande att konsumera i genomsnitt minst tre ohälsosamma mellanmål och söta drycker om dagen, där cirka en tredjedel förbrukar fyra eller fler. Public Health England lanserade nyligen kampanjen Change4Life där de uppmuntrar föräldrar att minska sina barns sockerintag. De rekommenderar att föräldrar ska tillåta barn två mellanmål à max 100 kalorier per dag. Det övergripande resultatet är att barn konsumerar tre gånger mer socker än rekommenderat och ökar risken för att bli överviktiga och utveckla typ 2-diabetes samt karies.

Kampanjen föreslår ett antal hälsosammare mellanmål som kan vara tillgängliga som ett alternativ till ohälsosamma mellanmål och söta drycker som för närvarande uppgår till ungefär hälften av barns socker - cirka sju sockerbitar per dag.
Siffror från Public Health England uppskattar att varje år konsumerar barn i genomsnitt cirka 400 kex, fler än 120 kakor, bullar och bakverk cirka 100 portioner sötsaker, nästan 70 chokladstänger och glassar, förutom mer än 150 portionsförpackningar juice och burkar med läskedryck.
Utvalda butiker, inklusive Tesco och Co-op, stöder kampanjen för att hjälpa föräldrar att välja överkomliga och hälsosammare mellanmål som består av 100 kalorier eller färre.

Rekommendationer från Change4Life till föräldrarna är att välja hälsosammare mellanmål under 100 kalorier, som till exempel riskakor med ost med låg fetthalt ost och färsk fruktsallad samt välja drycker utan tillsatt socker.
Ohälsosamma snacks som konsumeras regelbundet av barn som är höga i socker och kalorier, inkluderar glass (som innehåller cirka 175 kalorier). påse med chips (190 kalorier); chokladstänger (200 kalorier); och bakverk (270 kalorier).

Barn bör också uppmuntras att äta en mängd olika frukter och grönsaker för att uppnå den rekommenderade "fem-om-dagen" och dessa ingår inte i de rekommenderade två dagliga 100 kalorierna. Hos barn beror det på deras längd och ålder, men grovt räknat den mängd som får plats i en handflata. För vuxna är en portion cirka 80 gram frukt eller grönsaker som till exempel ett äpple, ett päron, en banan, två satsumas, tre matskedar av grönsaker som skivade morötter, blandade grönsaker eller majs.

- Den verkliga omfattningen av barns mellanmålsvanor är större än ett kex eller chokladkaka. Barn har ohälsosamma mellanmål under hela dagen och föräldrarna har berättat att de är oroliga. För att underlätta för upptagna familjer, har vi utvecklat en enkel tumregel för att hjälpa dem att gå vidare mot hälsosammare mellanmål - leta efter mellanmål, med max 100 kalorier, två om dagen, säger Dr Alison Tedstone, chefnutritionist på Public Health England.

Appen Change4Life 'Food Scanner' finns också tillgänglig från App Store eller Google Play och kan visa föräldrar hur många kalorier, socker, salt och mättat fett som finns i maten för att underlätta hälsosamma val. Nuvarande siffror visar att en tredjedel av barnen som slutar grundskolan är överviktiga.

Public Health England arbetar med livsmedelsindustrin för att minska sockerhalten med 20 % från de produkter som barnen konsumerar mest fram till 2020. Arbetet för att minska kalorierna börjar 2018.

Så farligt är socker

Källa: nhs.uk, drwf.org.uk

____________________________________________________________

Insamlingsstiftelsen Diabetes Wellness Sverige är en stiftelse som grundades 2006 i Sverige. Stiftelsens syfte är att samla in pengar till diabetesforskningen och sprida kunskapen om diabetes till allmänheten. Sedan starten har Diabetes Wellness Sverige skänkt ca 80 miljoner kronor till diabetesforskningen. Insamlingsstiftelsen ingår i ett nätverk av organisationer i flera länder som tillsammans stöttat forskning som syftar till att hitta ett botemedel mot diabetes och har ett 90-konto sedan 2007, 900116-5. www.diabeteswellness.se

Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera