Skip to main content

Itrim bjuder på hälsosamma midsommarrecept

Pressmeddelande   •   Jun 17, 2014 10:55 CEST

Dags att planera midsommarmaten? I bifogade PDF hittar du några hälsosamma Itrim-recept som passar lika bra på midsommarbuffén som under ljumma sommarkvällar: Matjestapas, Marinerad fläskkarré, Olivsalsa, Spenatsallad med grillad persika och grönmögelost, Grillad lättrimmad chillilax och Havrekorgar med vaniljcréme och jordgubbar mm. Fler Itrim-recept hittar du här.

Dessutom bjuder vi på några smarta tips om hur du klarar att hålla vikten i sommar:

Ät regelbundet. Det är en njutning i sig att inte ha några tider att passa under semestern. Men en sak bör du försöka hålla fast vid även under lata sommardagar - och det är din måltidsordning. Ät frukost, lunch, mellanmål och middag med jämn intervall under dagen oberoende av var du är eller vad du gör. Planera mellanmålen och lägg dem helst strax innan suget infinner sig. Då är det fortfarande du och inte din reptilhjärna som har kontrollen.

Njut av frukt och grönt. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 500 gram frukt och grönt om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla portioner grönsaker. Hälften av grönsakerna bör vara fiberrika grönsaker, till exempel morötter, broccoli, bönor eller vitkål. Använd dig av Itrims Handflatemetod för att storleksbedöma din portion. Lär dig om Handflatemetoden här

Upp och hoppa! Ta för allt i världen inte semester även från din träning i sommar. Passa istället på att lägga in några extraskift så möter du hösten friskare och starkare än någonsin. Kanske kan du inspireras av Itrims löparskola på nätet där vi bjuder på instruktionsfilmer, smarta tips och konkreta träningsupplägg på hur du kan träna för att springa 5 km, 1 mil eller 1 mil på 50 minuter.

Skicka gärna recepten vidare till dina vänner som du tror skulle må bra av en lite hälsosammare midsommar iår.

Itrim Sverige AB, etablerat 2003, är ett svenskt företag som genom personligt stöd hjälper människor att förbättra sina mat- och motionsvanor. Itrim-programmet baseras på ledande internationell forskning och utvecklas kontinuerligt i takt med att ny kunskap genereras. De första veckorna fokuseras på själva viktminskningen och därefter på att arbeta in livsstilsförändringarna. Itrim finns idag på över 40 ställen i Sverige och har även viktminskningscenter i USA och Tyskland.

Itrim är ett av få viktminskningskoncept i världen som fått studier på sina resultat publicerad i  vetenskapliga tidskrifter (American Journal of Clinical Nutrition och International Journal of Obesity.) Läs mer om forskningen bakom Itrim-programmet på itrim.se 

Bifogade filer

PDF-dokument

Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera

Genom att skicka din kommentar accepterar du att dina personuppgifter behandlas i enlighet med Mynewsdesks Integritetspolicy.