Skip to main content

5 enkla tips som kommer att göra dig mindre stel

Blogginlägg   •   Feb 17, 2014 19:21 CET

Våra kroppar är gjorda för att röra på sig. Vi behöver en stor variation av rörelse och vi behöver röra på oss mycket. Det mår vi bra av. Ena dagen ska vi krypa i skogen och leta efter nötter och bär, en annan dag ska vi klättra i träd och en tredje dag ska vi brottas, jaga vilda djur... eller bli jagade av vilda djur. 

Men vi lever i ett samhälle där den stillasittande livsstilen tar över mer och mer. De flesta av oss sitter i bilen, på bussen eller i tåget på väg till jobbet. På kontoret sitter vi stilla i timtals (att gå till kopiatorn räknas INTE som motion eller att man rör på sig). Efter jobbet åker vi hem, äter mat och fastnar i soffan.. sittandes. Och OM vi ska vara riktigt duktiga så går vi och tränar. Tyvärr så hamnar de flesta, pga okunskap, sittandes i maskiner eller på en spinncykel. 


Vill du bryta den onda cirkeln?


Här är 5 enkla tips som kommer att göra dig mindre stel och förbättra din rörlighet


1."Släpp på handbromsen innan du kör iväg med bilen"

Starta morgonen med en dynamisk stretch- och rörlighetrutin! Gör som kattdjuren och töj ut muskler och leder det första du gör när du har vaknat. 

2. Har du ben? Använd de!

Passa på att stretcha på tåget på väg till jobbet. Lämna sittplatsen på t-banan till någon bättre behövande och stå hela vägen (utan att luta dig mot någon vägg, det är fusk). 

3. "Sitta är döden!"

På jobbet. Kräv ett ståskrivbord. Slå på lite Bob Marley och gunga i takt till musiken. Om inte det tillåts på din arbetsplats, planera då in pauser för stretching och rörlighet. Flera stycken om dagen! Du kommer att bli mer effektiv i ditt arbete

4. Gymmet = en lekpark för vuxna

På gymmet. Gör något nytt minst en gång i veckan. Kan du göra en ordentlig knäböj? Inte? Då borde du sträva efter det! Kommer du ihåg senast du kröp och ålade dig fram som en ödla eller när du senast gjorde en kullerbytta? Utmana din kropp och kliv ut ur din comfort zone, stå på händer, rulla runt och ha kul!

5. Nedvarvning

Statisk stretching på kvällen med fokus på djupandning är ett utmärkt sätt att varva ned på efter en lång och stressig dag. Du kommer att sova mycket bättre!


Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera