Fordelene ved omega-3 under graviditet

Med en graviditet starter en helt særlig rejse fyldt med fysiske og følelsesmæssige forandringer. Det er særligt vigtigt at have fokus på kost og ernæring, når man venter sig. Omega-3 fedtsyrer er blandt de mange essentielle næringsstoffer under graviditeten, men de bliver ofte forbigået i ernæringssøgelyset, selvom de fortjener en mere fremtrædende rolle.

Med en graviditet følger unikke ernæringsbehov, og under graviditeten er der nogle helt særlige næringsstoffer i centrum. I dag omfatter disse folinsyre, jod, jern, calcium, D-vitamin, antioxidanter og omega-3 DHA, som alle er vigtige for at støtte både moderens og det udviklende fosters velbefindende.

Omega-3 fedtsyrer er kategoriseret som essentielle, fordi de spiller en afgørende rolle i at understøtte immunsystem, hjernefunktion og hjertesundhed gennem hele livet. Kroppen alene er ikke i stand til at producere tilstrækkeligt af disse næringsstoffer. Ud af mere end 10 forskellige omega-3 fedtsyrer er de to marinetyper, EPA og DHA, særligt potente og opnås fra højkvalitetsfisk, skaldyr eller fiskeolietilskud. For at høste de sundhedsmæssige fordele under graviditeten rådes kvinder til at indtage mindst 200 mg DHA omega-3 fedtsyrer dagligt, ud over det generelt anbefalede daglige indtag på 250 mg EPA og DHA. Selvom fisk er en del af din almindelige kost, kan du have brug for kosttilskud, alt efter hvor meget DHA der er lagret i kroppen. Har du kun en lille forsyning DHA i begyndelsen af din graviditet, kan det være nødvendigt, at du begynder på kosttilskud tidligt. Hvis du derimod har en god forsyning af DHA i starten af din graviditet, kan du måske klare dig med den omega-3, du får gennem din kost.

Forstå de metaboliske forandringer
Som mor er du den primære kilde af omega-3 for dit barn. Tidligt i graviditeten, i første og andet trimester, går kroppen i en anabolsk fase, hvor den opbygger lagre af essentielle næringsstoffer til at understøtte fosterets vækst og optimere chancen for at føde et sundt barn. I det sidste trimester skifter kroppen til en katabolsk fase. Det er i denne kritiske vækstperiode, at store mængder af essentielle næringsstoffer, heriblandt omega-fedtsyrer, frigives for at give barnet en kontinuerlig strøm af næringsstoffer.

Omega-3 DHA og EPA: Graviditetens dynamiske næringsstofsduo
Det er tydeligt at se, at både EPA og DHA spiller en helt særlig rolle, når du er gravid. Under hele din graviditet er dit barn dybt afhængig af dine omega-3-lagre, og derfor er det så vigtigt at opbygge disse reserver. DHA er kendt for sin evne til at booste hjernens sundhed, og det er afgørende for barnets hjerne- og øjenudvikling. Nyere forskning tyder endda på, at højere DHA-niveauer reducerer risikoen for for tidlige fødsler.

“At kommende mødre er deres barns primære kilde til DHA, særligt i tredje trimester hvor den neurologiske og overordnede udvikling er på sit højeste, understreger, hvor vigtigt det er at opbygge sine omega-3 lagre før og under graviditeten,” forklarer Dr. Emmalee Gisslevik, specialist i research og udvikling hos Zinzino, en global sundheds- og wellness-virksomhed, der er specialiseret i testbaserede og personlige kosttilskud og sundhedstests.

EPA, der traditionelt er forbundet med hjertesundhed og antiinflammatoriske egenskaber, har fået øget opmærksomhed under graviditet, da det kan hjælpe med at transportere DHA over moderkagen til fosteret. Det understreger, hvorfor begge fedtsyrer er så vigtige for at opnå den optimale tilførsel af næringsstoffer.

Betydningen af omega-3 og især DHA bliver ofte overset efter graviditeten. Hvis man ammer sit barn, vil barnet drage fordele af den DHA, der videregives gennem modermælken. Det understøtter barnets vækst og udvikling. Derudover vil opretholdelsen af et højt DHA-niveau efter fødslen hjælpe den nybagte mors egen restitution og overordnede helbred.

Valg af omega-3 kosttilskud
Når du er gravid anbefales det at få testet blodets omega-3-niveauer regelmæssigt for at finde ud af, hvilke næringsstoffer din krop har brug for. Hvis man nøjes med lejlighedsvis indtagelse af fisk eller prænatale kosttilskud, kan man ikke være sikker på at have det ønskede niveau af omega-3’er i blodet. Det skal måles. Zinzino anbefaler at tage en baseline-test for at måle kroppens nuværende tilstand og finde ud af, om omega-3-niveauerne skal øges. Hvis man beslutter sig for at supplere sin kost med kosttilskud, rådes man til at blive testet hver fjerde måned for at spore kroppens respons og justere indtaget, hvis det viser sig nødvendigt.

Zinzino’s BalanceTest er en videnskabelig tørblodtest, der kan tages hjemmefra. Den giver nøjagtige målinger af 11 fedtsyreniveauer i blodet med seks forskellige sundhedsmarkører, herunder det essentielle omega-6:3-forhold.

Ud fra testens resultat af den personlige fedtsyreprofil får man personspecifikke anbefalinger og retningslinjer fra Zinzino til, hvordan man genopretter eller vedligeholder kroppens omega-3-niveau ved hjælp af skræddersyet indtag af deres BalanceOil+.

Olien er et naturligt omega-kosttilskud, der er produceret ud fra en unik, synergistisk formel. Den er baseret på ren fiskeolie af høj kvalitet og premium ekstra jomfru olivenolie. Uhøstede oliven indeholder de samme naturligt kraftfulde antioxidanter, som findes i fisk, og som holder omega-3 næringsstofferne friske, potente og letoptagelige for kroppen. En skefuld om dagen er nok til at genoprette din krops fedtsyrebalance, beskytte din krop mod oxidativ stress og støtte hjerte- og hjernefunktionen under din graviditet.

“Det kan være overvældende at navigere i de komplekse ernæringsbehov, der opstår under graviditeten. Det er her, at skræddersyede kosttilskud som Maternity Balance Kit kommer ind i billedet. Sættet består af videnskabelige sundhedstest, der måler dine fedtsyreniveauer og personlige omega-tilskud til at genoprette dem. Resultaterne af testen og vores anbefalinger vil give dig værdifulde indsigter, du kan tage med dig på din livsomvæltende rejse ind i moderskabet,” udtaler Dr. Gisslevik.