Blogikirjoitus - 5 Marraskuu 2018 12:29

Hyviä aloitusharjoituksia

Jalat

- Astu toisella jalalla kannon, penkin tai muun korokkeen päälle.

- Nouse ylös ja laskeudun rauhallisesti alas. Toista niin monta kertaa kuin jaksat. Tee sama liike myös toisella jalalla.

- Mitä korkeammalle korokkeelle nouset, sitä raskaampi liike on.

Kunto

- Ota käsillä tukea kaiteesta tai vastaavasta.

- Nosta itseäsi ylöspäin.

- Jos nostelet vuorotellen oikeaa ja vasenta jalkaa kaidetta kohti, liikkeestä tulee raskaampi.

Vatsa/keskivartalo

- Asetu selinmakuulle maahan tai lattialle ja ota kiinni tuesta pääsi takana.

- Vedä jalkoja rintaa kohden ja laske jalat alas. Toista.

- Harjoituksesta tulee raskaampi, jos voit roikkua käsillä jostakin ja vetää jalkoja vatsaa kohden.

Ylävartalo

- Seiso dippitelineen tai vastaavan edessä ja ponnista käsillä kiinni pitäen ylöspäin.

- Harjoituksesta tulee raskaampi, jos pidät itseäsi koko ajan ilmassa ja liikutat itseäsi ylös ja alas.

Kuvat: Björn Johansson

Yhteyshenkilöt

Petra Glisic
Lehdistön yhteyshenkilö Business related questions Scandinavia petra.glisic@foreverliving.se +46317278089

8 Lokakuu 2018 08:00
Miten palautua tehokkaasti?

Sairastelu, uupuminen, stressi, liiallinen treenaaminen – keho voi mennä säästöliekille monesta eri syystä. Silloin alkuun pääseminen voi tuntua raskaalta ja tahmealta. Lähettiläämme Nick Söderblom kertoo, miten hän toipui Robinson-haasteestaan ja palautui tehokkaasti.
11 Maaliskuu 2022 09:00
Tiesi aktiiviseen terveyteen

Oikopolkua onneen ei ole, kun on kyse treenaamisesta ja terveydestä. Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää oikeaa mielentilaa. Tässä on kolme helppoa tapaa, joita voit noudattaa:
Ole aktiivinen joka päivä
Tee jotain joka päivä, tee esimerkiksi muutama punnerrus joka aamu tai käy 15 minuutin kävelylenkillä. Tämä ei korvaa treenaamista, mutta antaa sinulle hyvää potkua jatkaa