Ohita

Tuoreimmat uutiset

Sosiaaliset mediat

KOVA KUORMITUS NÄKYY DATASSA Uusimmassa Erikoisjoukot-jaksossa ohjelman lääkäri @anttioksanen käy läpi kokelaiden Garmin-dataa. Mitä kaikkea kuormituksesta voi päätellä datan avulla? Kun kehoa kuormitetaan päivä toisensa jälkeen, vaikutukset eivät näy vain suorituksissa. Ne voivat näkyä myös: ✅ kohonneena stressinä ✅ heikentyneenä unen laatuna ✅ muuttuneena sykevälivaihteluna (HRV) ✅ alentuneena energiatasona Garminin Body Battery -ominaisuus auttaa tekemään nämä muutokset näkyviksi yhdellä helposti seurattavalla mittarilla. Se hyödyntää tietoa muun muassa sykevälivaihtelusta (HRV), stressistä, aktiivisuudesta ja unesta arvioidakseen kehon energiatasoja päivän aikana. Korkea lukema kertoo yleensä hyvästä palautumisesta. Matala lukema voi puolestaan olla merkki siitä, että keho tarvitsee lisää lepoa ennen seuraavaa kovaa koitosta. Kun kuormitusta kertyy enemmän kuin palautumista, se näkyy myös datassa. Erikoisjoukoissa kuormitusta ei voi aina välttää. Arjessa ja harjoittelussa data voi kuitenkin auttaa tunnistamaan, milloin kannattaa painaa kaasua ja milloin antaa keholle aikaa palautua. Garmin auttaa muuttamaan tuntemukset dataksi, jotta ymmärrät paremmin, mitä kehossasi tapahtuu. #erikoisjoukot @nelonen @ruutu

Uusin ohjelmistopäivitys on täällä ja tuo mukanaan hyödyllisiä uusia ominaisuuksia valikoituihin Garmin-kelloihin ja Edge-pyörätietokoneisiin! 🔄⌚🚴 Mitä uutta? 🤔 🎿 Sisähiihdon aktiviteettiprofiili Seuraa tarkasti hiihtoharjoittelua myös sisätiloissa. Tämä profiili soveltuu erinomaisesti hiihtolaitteella tehtäviin harjoituksiin tai toiminnallisiin kisoihin. 🏃 Uudet Garmin juoksuvalmentajan -harjoitusohjelmat Harjoittele entistä fiksummin uusilla mukautuvilla ohjelmilla, jotka sisältävät nyt myös kevyempiä harjoitusviikkoja sekä juoksu-kävelyharjoituksia aloittelijoille. Ohjelmat mukautuvat palautumisesi ja hyvinvointitietojesi perusteella. 🎙️ Hands-free-ääniohjaus Käynnistä ajastin, aktiviteetti tai käytä muita toimintoja täysin ilman käsiä. Sano vain "OK, Garmin" ja ohjaa yhteensopivaa kelloasi äänellä. 🚨 Kaatumisentunnistus Saat lisää mielenrauhaa arkeen ja harjoitteluun. Nyt myös Venu 4 voi havaita kaatumisen ja lähettää reaaliaikaisen sijaintisi ennalta määritetyille hätäyhteyshenkilöille, kun kellosi on yhdistetty älypuhelimeen. ⚡ Pikaharjoitukset Lähde lenkille ilman erillistä suunnittelua. Syötä kelloon haluamasi harjoituksen kesto ja tehotaso, niin saat kuntotasoosi sopivan juoksuharjoitusehdotuksen hetkessä. 🚵 Enduro-ajoprofiilin parannukset Yhteensopiva Edge-pyörätietokone tunnistaa nyt automaattisesti nousut ja laskut enduro-ajoprofiilia käytettäessä. Kierrospainiketta ei enää tarvitse painaa osuuksien vaihtumiseksi. Lue lisää bion linkistä! 🔗 Päivitys latautuu automaattisesti, kun synkronoit laitteesi Garmin Connectin kanssa. 💡 #garmin #garminsuomi #ohjelmistopäivitys #venu4 #edge #garminconnect

Garmin-urheilija @noorahonkala teki huipputuloksen 100 km:n MM-kilpailuissa Espanjan Amesissa! 🇫🇮 Noora sijoittui naisten sarjassa neljänneksi uudella 100 km:n ennätyksellään 7:21:37 (virallinen), vaikka kilpailu käytiin hurjassa helteessä. Päivän aikana lämpötila kävi jopa 37 asteessa. ☀️ Tasainen vauhdinjako ja määrätietoinen kilpailusuunnitelman toteutus johtivat upeaan tulokseen maailman parhaiden ultrajuoksijoiden joukossa. Garmin-data Nooran kilpailusta: 🫀 Keskisyke: 162 bpm 🏃‍♀️ Keskivauhti: 4:23 min/km 🔥 Kalorit: 5 799 kcal 💧 Nesteen menetys hikoilun vuoksi: 7 362 ml ⏱️ Aika: 7:21:37 🏅 Sijoitus: 4. "Olen erittäin tyytyväinen kilpailuun. Neljäs sija MM-kilpailuissa ja aika 7.21.37 ovat hieno saavutus, erityisesti näin kuumissa olosuhteissa." Onnittelut Noora upeasta suorituksesta! 🎉 📸: Sami Vaskola

ANNOITKO KAIKKESI? Eilisessä Erikoisjoukot-jaksossa kokelaat laittoivat itsensä likoon Cooperin testissä ja heidän suorituksen aikaisia sykkeitä seurattiin Garmin-datasta. Mutta mitä syke oikeastaan kertoo suorituksesta? Syke kertoo, kuinka kovasti elimistösi työskentelee juuri sillä hetkellä. Siksi sykedataa voidaan hyödyntää harjoittelun kuormittavuuden, suorituskyvyn ja palautumisen arvioinnissa. Kun rasitus kasvaa, syke nousee kohti henkilökohtaista maksimia. Mitä lähempänä maksimisykettä liikutaan, sitä kovemmin sydän työskentelee kuljettaakseen happea työskenteleville lihaksille. 🩶 Alue 1: 50-60 % maksimisykkeestä (kevyt rasitus) 💙Alue 2: 60-70 % maksimisykkeestä (rauhallinen harjoittelu) 💚Alue 3: 70-80 % maksimisykkeestä (aerobinen harjoittelu) 🧡 Alue 4: 80-90 % maksimisykkeestä (kova rasitus) ❤️ Alue 5: 90-100 % maksimisykkeestä (lähes maksimaalinen suoritus) Maksimaalisen suorituksen aikana sykkeen toivotaan nousevan alueelle 5, jossa keho työskentelee lähellä omaa suorituskykynsä ylärajaa. Garmin auttaa muuttamaan tuntemukset dataksi, jotta ymmärrät paremmin, mitä kehossasi tapahtuu. #erikoisjoukot @nelonen @ruutu

Yhteyshenkilöt