Ohita

Tuoreimmat uutiset

Valitut uutiset

Valitut uutiset

Sosiaaliset mediat

ANNOITKO KAIKKESI? Eilisessä Erikoisjoukot-jaksossa kokelaat laittoivat itsensä likoon Cooperin testissä ja heidän suorituksen aikaisia sykkeitä seurattiin Garmin-datasta. Mutta mitä syke oikeastaan kertoo suorituksesta? Syke kertoo, kuinka kovasti elimistösi työskentelee juuri sillä hetkellä. Siksi sykedataa voidaan hyödyntää harjoittelun kuormittavuuden, suorituskyvyn ja palautumisen arvioinnissa. Kun rasitus kasvaa, syke nousee kohti henkilökohtaista maksimia. Mitä lähempänä maksimisykettä liikutaan, sitä kovemmin sydän työskentelee kuljettaakseen happea työskenteleville lihaksille. 🩶 Alue 1: 50-60 % maksimisykkeestä (kevyt rasitus) 💙Alue 2: 60-70 % maksimisykkeestä (rauhallinen harjoittelu) 💚Alue 3: 70-80 % maksimisykkeestä (aerobinen harjoittelu) 🧡 Alue 4: 80-90 % maksimisykkeestä (kova rasitus) ❤️ Alue 5: 90-100 % maksimisykkeestä (lähes maksimaalinen suoritus) Maksimaalisen suorituksen aikana sykkeen toivotaan nousevan alueelle 5, jossa keho työskentelee lähellä omaa suorituskykynsä ylärajaa. Garmin auttaa muuttamaan tuntemukset dataksi, jotta ymmärrät paremmin, mitä kehossasi tapahtuu. #erikoisjoukot @nelonen @ruutu

🏆 Mikä suoritus! Onnittelut @skb_racing Garmin Ambassador @tri_lauraheinonen IRONMAN Kalmarin naisten age group -sarjan voiton nappaamisesta. Voitto irtosi huikealla ajalla 9:03:20! 🥇 Päivä tarjosi kaikkea mitä täyden matkan triathlonilta voi odottaa: kovaa tuulta, lämmintä säätä ja armottomia kilometrejä. Laura vastasi haasteeseen vakuuttavasti: 🏊 3,8 km uinti ⏱️ 1:02:26 | Keskitahti 1:39 / 100 m 🚴 180 km pyöräily ⏱️ 4:43:48 | Keskinopeus 38,1 km/h | Keskikadenssi 87 | Keskisyke 135 🏃 43,2 km juoksu ⏱️ 3:12:12 | Keskitahti 4:27 min/km | Keskisyke 149 Garmin-data kertoo myös päivän rasituksesta paljon: 🔥 Yli 6 100 kulutettua kaloria 📈 Harjoitteluvalmius ennen starttia: 75 📉 Harjoitteluvalmius maaliin saapuessa: 4 ⏳ Suositeltu palautumisaika: 80 tuntia Suoritusta tukemassa: ⌚ Forerunner 970 🚴 Edge 840 Solar ⚡ Rally-tehopolkimet ❤️ HRM-sykevyö Onnea Laura! 📸: 1-3 Sportograf, 4: Daniela Kaskivirta

Yhteyshenkilöt