KOVA KUORMITUS NÄKYY DATASSA
Uusimmassa Erikoisjoukot-jaksossa ohjelman lääkäri @anttioksanen käy läpi kokelaiden Garmin-dataa. Mitä kaikkea kuormituksesta voi päätellä datan avulla?
Kun kehoa kuormitetaan päivä toisensa jälkeen, vaikutukset eivät näy vain suorituksissa. Ne voivat näkyä myös:
✅ kohonneena stressinä
✅ heikentyneenä unen laatuna
✅ muuttuneena sykevälivaihteluna (HRV)
✅ alentuneena energiatasona
Garminin Body Battery -ominaisuus auttaa tekemään nämä muutokset näkyviksi yhdellä helposti seurattavalla mittarilla. Se hyödyntää tietoa muun muassa sykevälivaihtelusta (HRV), stressistä, aktiivisuudesta ja unesta arvioidakseen kehon energiatasoja päivän aikana.
Korkea lukema kertoo yleensä hyvästä palautumisesta. Matala lukema voi puolestaan olla merkki siitä, että keho tarvitsee lisää lepoa ennen seuraavaa kovaa koitosta.
Kun kuormitusta kertyy enemmän kuin palautumista, se näkyy myös datassa.
Erikoisjoukoissa kuormitusta ei voi aina välttää. Arjessa ja harjoittelussa data voi kuitenkin auttaa tunnistamaan, milloin kannattaa painaa kaasua ja milloin antaa keholle aikaa palautua.
Garmin auttaa muuttamaan tuntemukset dataksi, jotta ymmärrät paremmin, mitä kehossasi tapahtuu.
#erikoisjoukot @nelonen @ruutu