Ta vare på deg selv i disse forkjølelsestider

Prosit, da var tiden her igjen. Vinteren er her og med den forkjølelsessesongen. I Sverige har februar til og med fått et eget navn, Vabruari, fordi det er den måneden på året da flest personer «vabber» – som vil si å være hjemme og passe på syke barn. Her byr vi på våre beste tips til hvordan du kan booste helsen din og holde deg frisk i vinter.

5 hold deg frisk-tips

Sov ut: Når du sover får kroppen en mulighet til å bekjempe virusene den utsettes for.

Beveg deg: Mosjon hjelper oss med å holde oss friske.

Gå ut: Når vi tilbringer mer tid inne, øker den luftbårne smitten, og selv den bleke vintersolen gjør oss godt.

Spis sunt og variert: Velg mat med litt ekstra omsorg, et allsidig kosthold er best for vitamininntaket.

Vask hendene ofte: God håndhygiene er kjempeviktig for å forebygge sykdommer, ikke bare covid-19.

Dine beste vitaminvenner i vinter

For å unngå å bli syk gjelder det at immunforsvaret er i form. Her kan det du spiser hjelpe deg. Disse vitaminene (og mineralene) er dine beste venner, fordi samtlige bidrar til immunsystemets normale funksjon.

Vitamin A – finnes først og fremst i innmat, matfett, ost og egg. Grønnsaker og rotfrukter er gode kilder til karotenoider som omdannes til A-vitamin i kroppen.

Vitamin B12 – finnes først og fremst i animalske næringsmidler som fisk, kjøtt, skalldyr, egg, lever, melk og ost.

Vitamin C – finnes i de fleste grønnsaker, bær og sitrusfrukter.

Vitamin D – får vi i oss på to forskjellige måter: via maten, i fet fisk, kjøtt, egg og berikede næringsmidler som melkeprodukter, og ved at det dannes D-vitamin i huden når vi er ute i sola.

Folsyre (folat) – finnes først og fremst i mørkegrønne bladgrønnsaker og ulike typer kål, bønner, kikerter, linser, frukt og bær.

Jern – jernet som er lettest for kroppen å ta opp, finnes først og fremst i innmat og blodmat som lever og blodpudding, og i kjøtt.

Selen – fisk, innmat, nøtter/frø, melk, ost og egg er næringsmidlene som inneholder mest selen.

Kobber – finnes i alle næringmidler, men mest i lever og innmat, skalldyr, nøtter og kakao.

Sink – kjøtt, meieriprodukter, fullkornsprodukter og innmat er gode kilder til sink.

Og du, alle disse næringsstoffene finnes også i vårt fine multivitamin Forever Daily.

Bonustips

Føler du deg nokså trett på denne tiden av året? Også her kan du gi deg selv en ekstra boost, ved hjelp av disse fine vitaminene (og mineralet jern) som alle bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Alle disse finnes også i Forever Daily.

• Jern
• Folsyre (folat)
• Niacin
• Pantotensyre
• Riboflavin (vitamin B2)
• Vitamin C

Skaff deg en god magefølelse

Du har sikkert hørt snakk om tarmfloraen og at den har betydning for helsen vår. I tarmsystemet vårt bor det milliarder av bakterier, hundrevis av ulike arter, alle med sine unike egenskaper. De motvirker blant annet de skadelige bakteriene som forårsaker sykdommer. De kan også hjelpe kroppen med å ta opp viktige vitaminer og mineraler, for eksempel jern og sink. Balansen i tarmfloraen kan imidlertid forstyrres av ulike årsaker, for eksempel stress og magesyke. Et godt kosthold og en sunn livsstil kan hjelpe deg å finne balansen igjen. Melkesyrebakterier finnes naturlig i mat som er fermentert, som surkål, yoghurt, melkesyrede grønnsaker – og i nyhøstet honning.

Forever Active Pro-B
Et smart kosttilskudd med 8 milliarder levende melkesyrebakterier fra 6 forskjellige nøye utvalgte bakteriestammer. Inneholder også mineralet sink, som bidrar til immunsystemets normale funksjon.

La hjertet være med

Hjertene våre er det viktigste vi har. Men dessverre kan det nok føles litt utakknemlig å være hjerte i dag. Mange av oss har stillesittende jobber og bruker bilen for å komme seg dit. Stresset i hverdagen får oss til å ta dårlige valg, som å spise hurtigmat og prioritere bort trening. Hjelp hjertet ditt med å holde seg friskt ved å bevege deg – 150 minutter i uken gjør stor forskjell – og å spise mat med mye frukt, grønnsaker og fisk. Liker du ikke fisk? Da kan vi tipse om Forever Arctic Sea.

Forever Arctic Sea

Forever Arctic Sea er laget for å etterligne et kosthold rikt på fisk og skalldyr. Det inneholder en kombinasjon av omega-3-fettsyrene DHA og EPA, som begge bidrar til å opprettholde hjertets normale funksjon.