Høyintensiv trening i vekst - ny gruppetime hos SATS

Høyintensiv funksjonell trening er blant de raskest voksende treningstrendene, også hos SATS, drevet av økende etterspørsel etter effektiv og strukturert gruppetrening som kombinerer utholdenhet, styrke og målbar progresjon.

Utviklingen sees tydelig i SATS sine HIIT- og Performance-konsepter; høyintensive gruppetimer som kombinerer styrke og kondisjon i effektive, varierte økter. Det siste året har Performance-timene i Norge hatt en vekst på hele 65 % i deltakelse. Treningstilbudet har tydelig truffet en nerve i markedet.

"Vi ser en klar endring i hvordan medlemmene våre ønsker å trene. De vil ha økter som er tidseffektive og målbare. HIIT- og Performance-timene kombinerer nettopp dette - med høy kvalitet på coaching og tydelig progresjon - og derfor opplever vi en så sterk vekst", sier Tonje Kristenstuen, nordisk ansvarlig for gruppetrening i SATS.

Lanserer ny gruppetime - Performance Load & HIIT

For å bygge videre på utviklingen lanserer SATS nå i januar den nye gruppetimen Performance Load & HIIT. Timen kombinerer tung styrketrening og høyintensive intervaller i én og samme økt. Første del av timen har fokus på Load - tunge løft med vektstang, kettlebells og manualer. Andre del består av høyintensiv intervalltrening, med eller uten utstyr.

"Performance Load & HIIT er utviklet for dem som ønsker maksimal effekt på kort tid. Her får du både styrkeutvikling og kondisjonsutbytte i en strukturert økt, med tett oppfølging hele veien", sier Kristenstuen.

Som del av en langsiktig satsning på spesialiserte treningskonsepter, planlegger SATS åpning av flere nye soner og studioer i tiden fremover, blant annet flere HIIT- og Performance-soner, samt Reformer- og HOT-studioer.

Treningstrendene som vil prege 2026

Med flere hundre tusen medlemmer har SATS et unikt datagrunnlag for å analysere hvordan treningsvanene til nordmenn utvikler seg over tid. Treningsrapporten 2026 ble lansert ved årsskiftet, og peker ut flere tydelige trender. Se hele rapporten her Treningsrapporten 2026 - SATS.

1. Yoga og pilates i sterk vekst: Treningsformer som kombinerer styrke, balanse og flyt blir stadig mer populære, ettersom flere oppdager fordelene ved oppmerksom, lavbelastende trening som styrker både kroppskontroll og mentalt velvære.

• Pilates-timene har hatt en økning på 40,5 % i deltakelse fra 2024 til 2025, med 354 500 deltakere fordelt på 15 000 timer gjennom året.

• Reformer Pilates var et nytt konsept i 2025 og interessen her har vært enorm. I dag har SATS Reformer-studio på to sentre i Norge og tilbyr også andre Reformer-timer, som Reformer HIIT og Reformer Strength. Så langt er det gjennomført nærmere 3 900 timer med rundt 87 100 deltakere.

• Yoga viser også sterk utvikling generelt med 14 % økning i antall timer og over 427 000 deltakere i 2025.

2. Høyintensiv funksjonell trening: Som nevnt over fortsetter høyintensiv funksjonell trening å være en av de sterkeste trendene inn i 2026, og dette gjenspeiles i en høy prosentvis økning i deltakelse på timene. Kombinasjonen av utholdenhet, styrke og målbar framgang fortsetter å tiltrekke seg folk som vil ha en effektiv, motiverende og sosial treningsform.

3. Løping - mer struktur og fellesskap: Løping fortsetter å være en av de mest tilgjengelige og populære måtene å holde seg aktiv på. Men måten folk løper på - og hvorfor - er i endring. Flere løpere vil ha en mer strukturert, veiledet og sosial opplevelse i stedet for å trene alene.

• Indoor Running er blant de mest populære timene hos SATS i Norge i 2025, med 16,5 % økning i deltakelse i 2025. Totalt er det gjennomført 52 900 timer med 962 000 deltakere.

4. Personlig og datadrevet trening: Digitale verktøy, smartklokker og sanntidsdata gjør treningen mer personlig enn noen gang. Medlemmene forventer skreddersydde opplegg, og personlig trening kombinert med datadrevet veiledning blir stadig viktigere.

I tillegg er det verdt å nevne at HOT-konseptet vårt fortsetter å vokse kraftig, med 46 % økning i antall deltakere i 2025. Totalt har 242 500 deltakere deltatt på 12 100 økter innen yoga, pilates og styrketimer i oppvarmede saler.