Vi behöver D-vitamin året runt men under just höst och vinter i Sverige får vi tyvärr ingen D-vitamin av solen. Detta beror på att solen står i en lägre vinkel vilket gör att den viktiga UVB-strålningen filtreras bort i atmosfären. D-vitamin är involverad i immunsystemets, skelettets och musklernas normala funktion. Kosttillskott är ett enkelt sätt att få i sig D-vitamin när solen inte räcker till
Under höst och vinter är det viktigt att se över D-vitaminintaget då solen inte ger oss detta värdefulla vitamin mellan oktober-april. Livsmedel som fet fisk, ägg och berikade mejeriprodukter ger oss D-vitamin via kosten men inga stora mängder tyvärr. Kosttillskott är ett enkelt alternativ som tillgodoser kroppens dagliga behov av D-vitamin som bland annat bidrar till immunsystemets funktion.
För att få en så bra start på hösten som möjligt har vi samlat våra absolut bästa tips! Vi behöver hitta källor till energi och återhämtning nu när semestern är över och dagarna blir allt mörkare. Så inspireras med oss och ge dig själv bra förutsättningar för en riktig kanonhöst!
D-vitamin är ett viktigt vitamin för alla människor, framför allt för oss som bor i Norden där solens strålar inte räcker som D-vitaminkälla året runt. Solen är vår viktigaste källa till D-vitamin men något vi måste tänka på är att solkräm, skugga och heltäckande klädsel minskar eller blockerar D-vitaminsyntesen från solen. Detta kan bli ett dilemma för vi är väldigt bra på att smörja oss med solk
Att skönhet kommer inifrån har du säkert hört förut, men tänk så sant det är. Tar du hand om kroppen på insidan får du igen det i det yttre. När du tar hand om dig själv, både psykiskt och fysiskt, blir du både snyggare och får en vacker utstrålning! För visst syns det på en person om den månar om sin egen hälsa, eller inte? Vackert glansigt hår, len hud med fin lyster eller starka friska naglar f
Närmare fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Det vill Elexir Pharma ändra på, och inleder nu ett samarbete med den digitala IBS-behandlingen Belly Balance – där målet är att tillsammans lyfta den svenska maghälsan till nya nivåer.
Återhämtning handlar inte bara om dagen efter gympasset eller minuterna efter att släkten har åkt hem på julafton. Ibland är man bara allmänt hängig och låg. Några enkla tips är: att planera in vilodagar (inte bara alla to-do’s), sov regelbundet samt hitta ett sätt att äta som passar just dig och håll dig till det. Och sist men inte minst – umgås bara med människor som får dig att må bra.
Så å
F*ckar PMS upp ditt liv, eller har du problem i underlivet? Vi vill ta bort stigmat kring vaginan. Det ska vara lika naturligt att prata om vaginan, hormoner, förklimakteriet och PMS som vilket annat ämne som helst.
Vagina Day startades i USA år 2016 av en kvinnlig komiker som en hyllning till kvinnors vagina. Tänk så mycket den går igenom egentligen. Det är menstruationer, barnafödande, samlag
Folsyra är ett vattenlösligt vitamin som hör till B-vitaminfamiljen och kallas även för vitamin B9. Ska man vara helt korrekt så finns två former av B9, folsyra och folat. Folat är den aktiva och naturligt förekommande formen av B9. Folat hittar du i exempelvis gröna bladgrönsaker, lever, baljväxter, avokado och äggula. Folsyra är en syntetisk form av B9 men som kan konverteras till aktiv form i k
Klimakteriet är den tid som äger rum före och efter den sista menstruationsblödningen hos kvinnor. Denna period kan vara från ett par månader upp till över 10 år och kan orsaka många besvärliga symptom kopplade till minskad produktion av hormonet östrogen. Klimakteriet delas in i tre olika faser:
Premenopaus: Denna period börjar i genomsnitt 4 år innan menopaus och varar ett år efter menopaus (
Järn är ett mineral viktigt för många funktioner i kroppen och är ett näringsämne som kroppen inte kan producera själv, utan du måste tillföra det via mat och/eller kosttillskott. Idag är brist på järn världens vanligaste näringsbrist (efter proteinbrist som fortfarande är vanligt i vissa länder) och det är därför viktigt att du har koll på ditt järnintag. Anledningen till att järnbrist är så före
Slemhinnor har vi både inuti och utanpå kroppen som i ögon, näsa, mun, tarmar och kvinnans underliv. Ungefär hälften av alla kvinnor drabbas någon gång i livet av sköra slemhinnor, framför allt i samband med stora hormonförändringar så som efter graviditet och klimakteriet. Torra och sköra slemhinnor kan göra väldigt ont och orsaka stora besvär för kvinnor, men det finns hjälp att få. <3 Den hä