Nyhet -
Komma-igång-övningar med Robinssondeltagaren Nick Söderblom
BEN
- Sätt upp ena benet på en stubbe, bänk eller annat stöd.
- Lyft dig upp och sänk dig sakta ner igen.
- Upprepa så många gånger du orkar. Byt ben och gör samma sak.
- Ju högre du lyfter dig desto tyngre blir det.
MAGE/CORE
- Lägg dig på marken/golvet och ta tag i ett stöd bakom huvudet.
- Dra upp benen mot bröstet och släpp ner igen. Upprepa.
- För tuffare övning – hitta något att hänga i och dra upp benen mot magen.
KONDITION
- Ta stöd med händerna mot ett plank eller liknande.
- Hoppa upp.
- Om du sätter upp omväxlande höger och vänster fot mot planket blir det svårare.
ÖVERKROPP
- Stå vid ett räcke eller liknande.
- Skjut ifrån med armarna samtidigt som du hoppar.
- För en jobbigare övning – håll dig i luften hela tiden och häv dig upp och ner.
Foto: Björn Johansson
Relaterade länkar
Ämnen
- Sport