Nyhet -

Komma-igång-övningar med Robinssondeltagaren Nick Söderblom

BEN

- Sätt upp ena benet på en stubbe, bänk eller annat stöd.

- Lyft dig upp och sänk dig sakta ner igen.

- Upprepa så många gånger du orkar. Byt ben och gör samma sak.

- Ju högre du lyfter dig desto tyngre blir det.

MAGE/CORE

- Lägg dig på marken/golvet och ta tag i ett stöd bakom huvudet.

- Dra upp benen mot bröstet och släpp ner igen. Upprepa.

- För tuffare övning – hitta något att hänga i och dra upp benen mot magen.

KONDITION

- Ta stöd med händerna mot ett plank eller liknande.

- Hoppa upp.

- Om du sätter upp omväxlande höger och vänster fot mot planket blir det svårare.

ÖVERKROPP

- Stå vid ett räcke eller liknande.

- Skjut ifrån med armarna samtidigt som du hoppar.

- För en jobbigare övning – håll dig i luften hela tiden och häv dig upp och ner.

Foto: Björn Johansson

Relaterade länkar

Ämnen

  • Sport

Kontakter

Relaterat innehåll

  • Effektiv återhämtning med Robinssondeltagaren Nick Söderblom

    Sjukdom, utmattning, stress, överträning – det kan finnas många orsaker till att kroppen gått ner på sparlåga. Då kan det kännas tungt och motigt att komma igång igen. Nick Söderblom delar med sig av hur han kom tillbaka efter sin Robinson-utmaning.