3 saker att veta innan du börjar med ett probiotikatillskott

Att ta hand om sin tarmflora har blivit ett hett ämne – och med god anledning. Forskningen visar tydligt att tarmens bakterier inte bara påverkar magen, utan också immunförsvaret och vår mentala hälsa. Men innan du plockar ner första bästa probiotika från butikshyllan – finns det några saker som är bra att känna till.

1. Alla probiotiska stammar är inte lika

Det räcker inte att produkten "innehåller mjölksyrabakterier". De olika bakteriestammarna har olika uppgifter i kroppen – vissa stödjer tarmens slemhinna, andra påverkar immunförsvaret eller kan hjälpa vid symtom som IBS. En välformulerad produkt innehåller flera stammar med dokumenterad effekt som kompletterar varandra.

2. Antalet bakterier är inte allt

Miljarder bakterier per kapsel låter imponerande – men frågan är hur många som faktiskt överlever resan genom magen. För att bakterierna ska göra nytta i tarmen behöver de överleva mötet med magsyra och galla. Tekniker som skyddar bakterierna hela vägen är därför minst lika viktiga som antalet.

3. Bakterier behöver mat – tänk prebiotika

För att probiotika ska kunna frodas i tarmen krävs prebiotika – alltså fibrer som fungerar som mat för de goda bakterierna. Ingredienser som fruktooligosackarider (FOS) kan förbättra effekten av din probiotika genom att skapa rätt miljö i tarmen. 

Probiotika är mycket mer än ett trendigt tillskott – det är en vetenskapsbaserad strategi för att stödja kroppens mest centrala system. Men för att få ut full effekt gäller det att välja rätt produkt. Leta efter bredd i bakteriestammar, dokumenterad överlevnad och gärna tillsatt prebiotika.