5 STEG FÖR EN HÄLSOSAM VARDAG 💚
1. Mer grönt i kosten
Frukt och grönt är både gott och hälsosamt. En del tycker att det är svårt att komma upp i de rekommenderade mängderna per dag. Först och främst: Se till att äta växter till varje måltid.
2. Vardagsmotionen fixad
En del av oss har mer stillasittande jobb än andra, men de flesta har chansen att påverka hur mycket de rör sig i någon mån. Ett möte under en promenad kan visa sig vara mer effektivt än att sitta ner i ett mötesrum. Ett tips är att ta en paus varje timme där du rör dig, stretcha, gör benböj, gå en sväng, gör några yogaposer.
3. Sociala behovet uppfyllt
Att vårda relationerna med kollegor är viktigt, inte minst fyller kollegor ett viktigt socialt behov. Välj minst ett tillfälle per vecka då du “ger först”. Säg hej och le innan den andra personen, erbjud din kunskap och erfarenhet till någon annan, delta i nästa möte med attityden att du ska vara de andra till hjälp.
4. Koppla av och ladda batterierna
Det är viktigt att markera när arbetsdagen är slut - oavsett om du jobbar hemma eller på kontor. Ett sätt är att skriva upp prioriterade uppgifter till dagen efter och att städa upp arbetsplatsen för att avrunda med en fysisk aktivitet som ett träningspass, yoga eller en promenad runt kvarteret. Men gör vad som fungerar för dig: meditera, ring en vän eller spela härlig musik.
5. Låt sommaren dröja sig kvar
Bara för att vi har börjat jobba är sommaren inte slut. Drick morgonkaffet på altanen eller sväng ihop en tallrik med grönsaker i säsong. Se till att vara utomhus - även på arbetstid. Passa på att ta en lunchpromenad.
#holisticsweden #holistic #hälsa #livsstil #vardag #vanor #rutiner #träning #tips #inspiration #kost #kopplaav #återhämtning
