Kolhydrater och fett är kroppens två huvudsakliga energikällor. Fett ger långvarig energi och passar vid lågintensiv träning, medan kolhydrater är det snabbaste bränslet vid hög intensitet. När glykogenlagren (kroppens kolhydratlager) tar slut försämras prestationen – därför kan snabba kolhydrater vara värdefulla före och efter hårda pass. Med andra ord kan protein i fel läge bli “dyrt socker”.
Fler svenskar använder UV-index, men många bränner sig ändå. Experter betonar helhetsskydd: kläder, skugga, solkräm och begränsad solexponering, samt att näring kan stärka huden. Intresset ökar för kosttillskott som stödjer huden inifrån, men balansen mellan skydd och behovet av solljus (D-vitamin) är viktig.
Holistic menar att pris per kapsel inte speglar ett kosttillskotts verkliga värde. Istället är råvarukvalitet, biotillgänglighet, teknologi, dosering och kvalitetssäkring avgörande för effekt. Genomtänkta former, skyddad tillverkning och rätt doser säkerställer att kroppen faktiskt kan ta upp och använda näringen.
Ångest och oro är inte alltid enbart psykologiska. Hjärnan och nervsystemet är beroende av rätt näring, återhämtning och ett balanserat stressystem. Vid långvarig stress kan kroppen fastna i beredskapsläge och signalsubstanser komma i obalans. Näringsämnen som B6, magnesium, omega-3 och järn spelar en viktig roll för nervsystemets funktion. Mental hälsa är både psykisk och biologisk.
Att basta är mer än en nordisk tradition. Forskning visar att värmen aktiverar kroppens skyddssystem via värmechockproteiner, som kan minska oxidativ stress och inflammation. Regelbundna bastubad kopplas till bättre hjärt-kärlhälsa, återhämtning, sömn och lägre dödlighet – en enkel, tillgänglig investering i långsiktig hälsa.
Immunförsvaret behöver rätt näring för att fungera optimalt. Vitaminer och mineraler som C- och D‑vitamin, zink, magnesium och selen stödjer immunceller, reglerar inflammation och skyddar mot oxidativ stress. Eftersom näringsämnen samverkar krävs balans och biotillgänglighet – särskilt vid stress, sömnbrist och ökad smittorisk.
Forskning från Cambridge visar att vissa tarmbakterier kan binda och utsöndra PFAS – de så kallade evighetskemikalierna.
PFAS – per- och polyfluorerade ämnen – finns idag i allt från kläder och smink till dricksvatten och livsmedel. De är kända för att vara svårnedbrytbara och kan lagras i kroppen under lång tid. Men ny forskning visar att vår egen tarmflora kan spela en oväntat viktig
