Inflammation – kroppens vän och fiende där livsstilen är det viktigaste receptet

Många associerar ordet inflammation med sjukdom, men sanningen är mer nyanserad. Inflammation är från början en livsviktig process, en del av kroppens eget försvar. Utan den skulle vi inte kunna överleva en infektion, läka ett sår eller återhämta oss efter fysisk belastning.

NÄR INFLAMMATION ÄR BRA

Vid en skada eller infektion aktiveras immunsystemet. Blodkärlen vidgas, vita blodkroppar strömmar till området och reparationen påbörjas. Rodnad, svullnad och värme är tecken på denna akuta inflammation – kroppens egen brandkår. När uppdraget är slutfört återgår kroppen till balans.

NÄR INFLAMMATION BLIR ETT PROBLEM

Utmaningen uppstår när inflammationen inte stängs av, utan pågår i låg grad under lång tid. Denna tysta inflammation kan utvecklas utan tydliga symtom men är starkt kopplad till våra vanligaste välfärdssjukdomar – hjärt–kärlsjukdom, typ 2-diabetes, autoimmuna tillstånd och depression.

Tecken på låggradig inflammation kan vara trötthet, hjärndimma, ledstelhet, svullen mage eller återkommande infektioner.

TARMEN – NAVET FÖR IMMUNFÖRSVARET

Cirka 70–80 % av immunförsvaret sitter i tarmen. När tarmfloran är i balans hålls inflammationsnivåerna nere. Vid obalans ökar risken för kronisk inflammation som kan sprida sig i kroppen.

VAD DRIVER INFLAMMATION?

Flera faktorer i vår moderna livsstil ökar risken för låggradig inflammation:

• Näringsfattig och processad kost med mycket socker och dåliga fetter
• Obalanser mellan omega-3 och omega-6
• Stress, sömnbrist och fysisk inaktivitet
• Miljögifter, rökning och alkohol

LIVSSTILEN ÄR NYCKELN

Det positiva är att vi själva kan påverka våra inflammationsnivåer – varje dag. Sömn, stresshantering, rörelse och en näringstät, färgrik kost är avgörande för att dämpa inflammation och bygga långsiktig hälsa.

Exempel på antiinflammatorisk mat: grönsaker, bär, fet fisk och omega-3-rika algoljor, olivolja, nötter, baljväxter samt kryddor som gurkmeja, ingefära och vitlök.

EXTRA STÖD

För den som vill ge kroppen ett extra stöd erbjuder Holistic bland annat:

• Holistic Omega-3 algolja – bidrar till hjärtats normala funktion och har antiinflammatoriska egenskaper.
• Holistic Kurkumin liposomal – från gurkmeja, en av naturens mest kända antiinflammatoriska växter.
• Holistic K2 + D3 i olja – stödjer immunförsvaret och reglerar inflammatoriska processer.
• Lactovitalis® Pro – hjälper tarmfloran att hålla sig i balans.

Inflammation är både kroppens vän och fiende. Den är livsviktig i sin akuta form, men farlig när den blir långvarig. Genom medvetna livsstilsval kan vi inte bara minska risken för kronisk inflammation – utan också stärka vår hälsa, prestation och välmående på både individ- och samhällsnivå.