Blogginlägg -

Arbeta med ditt fokus

Det finns många tekniker du kan använda dig av för att träna mentalt. Ett exempel på en teknik som du kan använda dig av för att arbeta med ditt fokus är mentala föreställningar (visualisering). 

Du kan bl.a. använda mentala föreställningar för att rikta ditt fokus på rätt saker.

Genom att föreställa dig själv agera och fokusera på rätt saker i aktiviteten riktas ditt fokus på rätt saker.

Innan du ska prestera kan du t.ex. föreställa dig att du agerar på det sätt du vill agera på under din prestation. Om du till exempel är en dansare kan du innan ditt uppträdande föreställa dig vissa moment under din dans och fokusera på olika tekniska detaljer som är viktiga, alternativt kanske att du förställer dig vissa moment och att du fokuserar på ditt artistiska uttryck i dansen.  

Du kan även använda dig av mentala föreställningar under själva aktiviteten eller pauser i aktiviteten. Under en tennismatch kan du t.ex. under sidbytet föreställa dig olika bollar med fokus på rätt saker för att hitta tillbaka till rätt fokus. Om du som fotbollsspelare har slagit en dålig passning, kan du först acceptera att du gjort det och sedan föreställa dig att du genomför passningen på det sätt du skulle vilja ha genomfört den och att du då har fokus på rätt saker i genomförandet. 

Läs boken Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten om du vill lära dig mer om mental träning. 

Intresserad av målsättningsarbete och mentala föreställningar? Då rekommenderar vi vår kvällsföreläsning den 23 maj: anmäl dig här. 

Om du har några frågor så kontakta oss på Imagine that. 

Vi på Imagine that önskar dig en riktigt bra vecka!


Relaterade länkar

Ämnen

  • Beteendevetenskap

Kategorier

  • koncentrationsträning
  • koncentration
  • fokus
  • idrott
  • dansare
  • dans
  • personlig utveckling
  • mental träning
  • idrottspsykologi
  • visualisering
  • imagine that
  • mentala föreställningar
  • träna tanken

Kontakter

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • Kvällsföreläsning med Imagine that i Gamla stan

    Välkommen till vårt kontor i Gamla stan den 23 maj för en kortare föreläsning om mentala föreställningar och målsättningsarbete. Hur använder elitidrottare sig av det för att prestera bättre? Hur kan jag arbeta med det för att hantera svåra samtal, våga ta emot kritik och öka motivationen? Vi presenterar en teoretisk grund och genomför praktiska övningar.

  • "Träna tanken" med Fredrik Weibull i Ystad den 14:e maj

    Kom och lyssna på Fredrik Weibull prata om mentala föreställningar (visualisering), som vi har nytta av inte bara som idrottare utan även som deltagare i näringslivet, företagare, privatpersoner, chefer och anställda. Tid: 14 maj, 18.00-20.00 Biografteatern Scala Stora Östergatan 12, Ystad Anmäl dig här: http://simplesignup.se/event/16553-traena-tanken-med-fredrik-weibull

  • Vårens sista frukostseminarium av Imagine that

    Passa på och kom till Imagine thats sista frukostseminarium innan sommarsemestern. Under sommaren Fredrik att åka till England. Fredrik och Mikael kommer självklart fortfarande driva Imagine that men Fredriks bas kommer efter sommaren att vara Birmingham. Därmed kommer Mikael som kör de flesta frukostseminarier och kvällsföreläsningar i Stockholm till hösten. Så passa på att komma den 4:e juni.

  • Vilka sinnen är mest relevanta att inkludera i dina mentala föreställningar?

    Du kan använda mentala föreställningar för att bl.a. öka ditt självförtroende, hantera nervositet och nå ditt optimala prestationstillstånd. När du använder dig av mentala föreställningar är det viktigt att inkludera de sinnen som är mest relevanta för dig i just den situationen. Läs mer om det här.

  • Använd mentala föreställningar efter bra prestationer

    Genom att använda er av mentala föreställningar (visualisering) direkt efter bra prestationer förbättrar ni ert föreställningsanvändande, höjer ert självförtroende och ökar er motivation.

Relaterade event

Fyll i din epostadress för att följa Imagine that AB

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Imagine that AB.

Okej