Nyhet -

Nytt podcastavsnitt: "Var snäll mot dig själv! (del 2)"

Nytt podcastavsnitt ute av Hjärnskrynklarna: "Var snäll mot dig själv! (del 2)".

Varför kan det vara nyttigt att vara ensam med sina tankar oftare? Hur kan andra agera för att hjälpa idrottare att stötta sig själva mer? I det här avsnittet går vi in på att den inre dialogen inte nödvändigtvis måste ha ett positivt fokus. Det viktigaste är kanske snarare att den är konstruktiv.

Vi lyfte vikten av att fokusera på ansträngning snarare än resultat. Något annat vi pratade om var helhetens betydelse för hur stöttande eller taskig man är mot sig själv på tävlingsarenan.

Om ni inte har lyssnat på del 1 än, så hittar ni det här.

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Träna tanken är en bok som handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar (visualisering) på ett bra sätt och hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av det. Det är den enda boken på svenska som helt och hållet fokuserar på denna teknik. Om du vill utvecklas och prestera så bra som möjligt rekommenderar vi verkligen att du läser boken för att på ett ännu bättre sätt kunna använda dig av mentala föreställningar i ditt idrottande. Du har även nytta av det i andra delar av livet.

I den här texten om mental träning delar vi med oss av olika tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det. Återkom gärna med feedback och frågor.

Relaterade länkar

Ämnen

  • Bollsporter

Kategorier

  • hjärnskrynklarna
  • idrottspsykologi
  • mental träning
  • podcast

Kontakter

Fredrik Weibull

Presskontakt 0703558260

Relaterat innehåll

Nytt blogginlägg: "Börja dina träningspass på ett bra sätt"

​​Läs vårt senaste blogginlägg som handlar om vikten av att förbereda sig för träningar och sedan köra igång ordentligt från start. Om man börjar lite slött och ofokuserat på träningarna är det lätt hänt att det blir svårare att starta bra på tävlingar också. Det är viktigt att träna på att vara fokuserad och redo från start.

Vårt senaste blogginlägg: "Hantera motgångar: Fem tips"

Motgångar är något vi inte kan komma undan det är något vi regelbundet går igenom. Skillnaden kan bli så stor om vi hanterar motgångar på ett bra sätt jämfört med mindre bra sätt. Vi kan verkligen få ut mycket av motgångar också om vi hanterar dem på ett adekvat sätt. Det kan verkligen få oss att utvecklas och växa.

Nytt podcastavsnitt ute: "Var snäll mot dig själv (del 1)"

Alldeles för många inom idrotten är taskiga mot sig själva! Varför? Är du lika snäll mot dig själv som mot andra? Hur pratar du med andra om dina prestationer? Det handlar inte enbart om att fokusera på det positiva. Det är självklart ok att tänka negativt och någonting vi ibland hamnar i. Vi kan alla bli bättre på att lägga fokus på det konstruktiva.

Nytt blogginlägg: "Mental träning: fem tips"

Är du intresserad av mental träning? Här kommer fem bra tips.

Läs vårt senaste nyhetsbrev: "Nej, tyvärr"

I vårt senaste nyhetsbrev skriver Mikael om födseln av hans andra barn! Han skriver om att respektera sig själv och sin familj och att prioritera rätt. Vi delar även med oss av tips (inför semestern i sommar) och nyheter!

Nytt blogginlägg: "Förslag på hur du kan arbeta för att förbättra idrottares kroppsspråk"

Det här blogginlägget handlar om kroppsspråk och hur man kan arbeta med att förbättra idrottares kroppsspråk. Det innehåller förslag på hur du kan arbeta med övningar och filma idrottarna.

Läs vårt senaste blogginlägg: "Jämför du dig hela tiden med andra idrottare?"

Vi alla jämför oss med andra. Det kan vara givande och inspirerande men det kan även vara destruktivt. I det här blogginlägget skriver vi om hur man kan jämföra sig på ett så bra sätt som möjligt.

Läs vårt senaste nyhetsbrev: "Sluta sparka på dig själv!"

Det alldeles för många som är riktigt taskiga mot sig själva. Det är lätt att vara hård och dum mot sig själv och det är tyvärr alldeles för lätt att fastna i negativa och destruktiva tankemönster. Läs mer om Fredriks tankar om det i Imagine thats senaste nyhetsbrev.

Nytt blogginlägg: Utmaningen att hela tiden utvecklas

Det är vanligt att bli besviken efter en förlust. Det är ok men det är lätt att man blir destruktiv och det är aldrig bra. Det är viktigt att ta med sig det man gör bra och acceptera dåliga prestationen så fort som möjligt. Det är också viktigt att kunna känna sig nöjd med sin prestation. Att vara nöjd och nöja sig är inte samma sak.

Nytt blogginlägg: "Ge 100% nu Melissa! Ja, men vad är det jag ska göra då?"

Vi alla känner igen det, ”Ut och ge 100%!”. Vikten av att göra sitt bästa kan inte nog betonas. Men det är inte alltid tydligt. I många fall är det något som saknas, nämligen information kring riktningen av ansträngningen. I det här blogginlägget ligger fokus på vikten av att vara tydlig med vad man faktiskt ska göra när man gör sitt bästa.

Nytt blogginlägg: Vad ska jag göra för att motivera andra på bästa sätt?

Är det ens möjligt att motivera andra? Vad kan jag som tränare göra? Läs mer om det här.

Jag har mindre press på mig i den här matchen! Skönt!

En vanlig kommentar från idrottare inför vissa tävlingar är ”Skönt! Jag har mindre press på mig under den här tävlingen så jag kommer kunna prestera bra!”. Problemet är att om de upplever att det är bra och skönt när de tävlar under låg press så kommer det per definition att vara dåligt och jobbigt för dem när pressen är hög. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Lägg fokus på det du kan kontrollera"

Inom idrotten finns det mycket vi kan påverka. Samtidigt finns det en del som vi inte ens kan påverka, till exempel vind, sol, underlag etc. Det finns också en del som ligger helt inom vår kontroll. Det är på dessa saker vi ska fokusera som mest. Läs mer om det här. ​

Nytt blogginlägg: "Vem ansvarar för din utveckling?"

– Vem tar sig till träningen? – Vem genomför träningarna? – Vem utsätter sig för pressen under tävlingssituationer? – Vem prioriterar bort fester, resor och biobesök för idrotten? Du Därför är det viktigt att du tar det ansvar du behöver ta för din idrottskarriär. Läs mer om det här.

Sitt inte och häng på tennisanläggningen hela dagarna!

När elittennisspelare är på resande fot och tävlar händer det att de i stort sett enbart tillbringar sin tid på flygplatser, tennisanläggningar och hotellrum. Det kan bli ganska segt att tillbringa sin tid på det sättet i en hel vecka och inte desto mindre under flera veckor i rad. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: Idrotten ska vara rolig

Alla tycker inte att samma saker är roliga och det går heller inte alltid att se på en idrottare om hen har roligt eller inte. Samtidigt är det enormt viktigt att ens idrottare har roligt. Läs mer om det i det senaste blogginlägget.

Fredrik gästade podden Tennisvänner och pratade om hur man kan träna tanken i tennis

Hur hanterar man alla sina känslor på tennisbanan? Hur ska man förbereda sig mentalt för en tennismatch? Det och mycket annat pratar Fredrik om med Helena von Matérn och Ulrika Ström i podden Tennisvänner.

Nytt blogginlägg: "Motivation i idrotten: Tre tips"

Hur kan du öka din motivation? Hur kan du göra motivationen mer hållbar över tid? Hur kan du hantera tillfällig brist på motivation? Läs om det här.

Nytt nyhetsbrev: "Våga ha roligt och uttrycka glädje!"

Hur visar du dina känslor? Visar du för mycket känslor? Visar du för lite känslor? Det är några av de saker vi diskuterar i vårt senaste nyhetsbrev.

Nytt blogginlägg: "Om det inte gäller liv och död så släpp det!"

När idrottare tävlar tänker de ibland på saker som inte är relevanta, till exempel hur deras tränare agerar på läktaren. Det ger dock inget att fundera på dessa saker under tävlingar. Ibland är tankarna svåra att släppa. Om du blir osäker på om du ska släppa det eller inte så finns det en bra tumregel att använda. Läs mer om det här.

Mikael delade med sig av sina tankar om breddidrottens betydelse och hur man kan skapa en inkluderande miljö

Använd närheten till er hall, ert café med nybakade bullar eller en möteslokal där ni håller månatliga föreläsningar beroende på vad ni har att erbjuda. Vill ni attrahera mindre barn handlar det mycket om att föräldrarna ska trivas, och om man som förening tänker på det kan man vinna mycket förtroende. Om detta och mycket mer kan ni läsa här.

Nytt blogginlägg: "Acceptera förvirring och ovisshet"

Det är ok att inte veta, låt det få ta tid. Du kanske inte vet just nu, men imorgon eller om en vecka kanske du har fått mer information och kan då fatta ett bra beslut. Allting behöver inte lösas på en gång.