Itrim bjuder på hälsosamma midsommarrecept

Dags att planera midsommarmaten? I bifogade PDF hittar du några hälsosamma Itrim-recept som passar lika bra på midsommarbuffén som under ljumma sommarkvällar: Matjestapas, Marinerad fläskkarré, Olivsalsa, Spenatsallad med grillad persika och grönmögelost, Grillad lättrimmad chillilax och Havrekorgar med vaniljcréme och jordgubbar mm. Fler Itrim-recept hittar du här.

Dessutom bjuder vi på några smarta tips om hur du klarar att hålla vikten i sommar:

Ät regelbundet. Det är en njutning i sig att inte ha några tider att passa under semestern. Men en sak bör du försöka hålla fast vid även under lata sommardagar - och det är din måltidsordning. Ät frukost, lunch, mellanmål och middag med jämn intervall under dagen oberoende av var du är eller vad du gör. Planera mellanmålen och lägg dem helst strax innan suget infinner sig. Då är det fortfarande du och inte din reptilhjärna som har kontrollen.

Njut av frukt och grönt. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 500 gram frukt och grönt om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla portioner grönsaker. Hälften av grönsakerna bör vara fiberrika grönsaker, till exempel morötter, broccoli, bönor eller vitkål. Använd dig av Itrims Handflatemetod för att storleksbedöma din portion. Lär dig om Handflatemetoden här. 

Upp och hoppa! Ta för allt i världen inte semester även från din träning i sommar. Passa istället på att lägga in några extraskift så möter du hösten friskare och starkare än någonsin. Kanske kan du inspireras av Itrims löparskola på nätet där vi bjuder på instruktionsfilmer, smarta tips och konkreta träningsupplägg på hur du kan träna för att springa 5 km, 1 mil eller 1 mil på 50 minuter.

Skicka gärna recepten vidare till dina vänner som du tror skulle må bra av en lite hälsosammare midsommar iår.