Blogginlägg -

10 tips till hur du lyckas få in mer frukt och grönt i din vardag

Att äta grönsaker och frukt varje dag är inte en självklarhet för alla. Men att regelbundet få i dig de här goda närings bomberna kommer göra dig gott!

Här kommer 10 tips för hur du får in mer frukt och grönt i din vardag.

  1. Blanda ner grönsaker i maträtten, och inte enbart servera som ett tillbehör.
    Genom att blanda ner grönsaker i maträtten med tex. morot, zucchini, squash, tomat, lök, paprika, svamp osv fyller du ut din måltid med massor av näringsämnen.Både en näringsrik och ekonomisk fördel.

  2. Ha som en grundregel att alla dagens måltider ska innehålla bär, frukt, eller grönsaker.
    Exempel: Toppa frukost yoghurten med blåbär, en frukt till mellanmål, packa med enside sallad till lunchlådan och gör en gryta innehållandes grönsaker till middag.

  3. Storhandla - du spara pengar och säkerställer att du har din ranson förkommande dagar.
    Planering är framgångsreceptet! Du säkerställer att du alltid har något näringsrikt att ta till när hungern kommer smygandes. Och dessutom blir det många gånger billigare när du planerar din inköp.

  4. Köp fryst! håller länge, massor av näring och snabbt tillgängligt
    Visste du? Att frysta bär/grönsaker innehåller många gånger mer näring än färsk. Dessutom slipper de bli gammalt och du undviker matsvinn.

  5. Smoothie!
    Perfekt tillfälle att mixa ihop alla dina favoriter! Ett tips är att förbereda en smoothie på kvällen och ha frukosten redo direkt du vaknar, du sparar tid och säkerställer en bra start på dagen!

  6. Gör det enkelt, gör färdiga snacks lådor och förvara i kylskåpet. Enkelt och snabbt att ta med på språng.
    Skär gurka/morot/paprika stavar. Förvara i små matlådor. Alltid redo och håller sig någon dag i kylskåp.
    Tips - fukta hushållspapper och lägg på stavarna så undviker du att de torka och bli tråkiga.

  7. Bönor och linser är också grönsaker
    Tänk utanför boxen, det finns så mycket mer än bara gurka och tomat!

  8. Inled varje vecka med att göra i ordning en “Veckosallad”
    Ta för vana att varje söndag (eller när det passar dig) att gör en stor veckosallad och förvara i kylskåpet. Alltid en god, näringsrik och mättande sallad till veckans alla måltider. Blir det enklare?

  9. Ät det du tycker om!
    Om du inte tycker om det du äter, då kommer det inte att hålla. Och har du ännu inte hittat något du tycker om - fortsätt leta och prova dig fram.

  10. Tänk färgglada måltider - desto mer variation på färgerna. Desto bättre!
    Visst du att varje färg har sitt användningsområde - så variera gärna!

/Linda Stigenberg

Relaterade länkar

Ämnen

  • Ekonomi

Kategorier

  • inspiration
  • vardagsmotion
  • hälsa
  • hemmaträning
  • wellness
  • välmående
  • motion
  • träna hemma
  • mat
  • motivation

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • 4 tips för att hålla fast vid nya bra vanor

    Det här med nya bra vanor.. Hur gör man egentligen för att hålla sig till dem? Här kommer 4 bra tips, som kanske i sig inte känns så revolutionerande, men som KAN bli det om du börjar redan idag med ett litet, litet steg mot din nya vana. 🤩

  • Svältläge?

    Du påbörjar din resa mot en viktminskning, de första veckorna minskar du i både vikt & centimeter, helt enligt plan. För att kurvan sen planar ut och efter ett tag visar vågen ett plus även fast du ligger på ett ”kaloriunderskott”... Vad är det som händer här?

  • Linda Stigenberg: Vad är egentligen kalorier, och hur funkar det?

    Linda Stigenberg, PT och kostrådgivare, nu även bloggare på Kvix om kost reder ut lite frågetecken om kalorier. "Vi får inte glömma att hur mycket (eller lite) kalorier ett livsmedel innehåller så säger det ingenting om hur näringsrikt det är."

  • Snabblunch - Skagenwrap

    Lindas go-to-food som är snabb och enkel att göra! Ibland är vardagen fullproppad och tiden finns inte riktigt där, då är man extra tacksam för måltider som inte tummar på varken kvalité eller näring, och är hur gott som helst!

  • Näringsrik veckosallad

    Varför inte göra intaget av grönsaker enklare genom att gör en stor veckosallad och förvara i kylskåpet. Du har du alltid en god, näringsrik och mättande sallad till veckans alla måltider. Kan det bli enklare?

Fyll i din epostadress för att följa Kvix

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Kvix.

Okej