Blogginlägg -

Kvix: Forskning visar: Vi rör oss mindre än vi tror

WOW! Över 500 kvixare från hela Sverige deltog i vår Kvixpromenad under promenadens dag den 26 april. Vi på Kvix vill uppmärksamma promenadens betydelse för en hälsosam livsstil. Visste du till exempel att bara en procent av svenskarna rör på sig tillräckligt under en dag?

Hjärtkärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige, samtidigt som det är en sjukdom som går att förebygga. En hälsosam livsstil med bra mat och regelbunden motion kan kraftigt minska risken för hjärtkärlsjukdom. Det räcker med 30 minuter måttlig aktivitet om dagen för att få resultat, men ju mer du rör på dig, desto bättre för hälsan. Men majoriteten av svenskarna överskattar grovt hur mycket man rör sig under en dag.

- Många tror att all rörelse under dagen räknas. Men rekommendationen 30 minuter om dagen handlar om en aktivitetsnivå som är högre än vardagslunken. Aktiviteten ska vara så pass intensiv att man blir lätt andfådd och får lite svårt att prata samtidigt. Det är denna nivå som ger en effekt på allmänkonditionen och det allmänna välbefinnandet. Aktiviteten bör helst utföras i sammanhängande perioder som är minst tio minuter, säger Michael Sjöström, docent på institutionen för biovetenskaper och näringslära vid Karolinska institutet i en artikel på Karolinska institutets hemsida.

    Hans forskning visar att vi tror att vi rör oss mer än vi faktiskt gör. Under en vecka registrerades 1500 personers rörelseaktivitet runt om i Sverige. Resultatet var nedslående. Bara en procent var aktiva 30 minuter eller mer i en sammanhängande period på minst tio minuter. 50 procent var aktiva 30 minuter på en lätt ansträngande nivå, men då bara korta stunder, som en eller två minuter.

    - Det är tyvärr alldeles för lite. Generellt sätt tror jag att det är väldigt lätt att överskatta sin aktivitetsnivå. Det gör även jag. Jag jobbar på en förskola och tänker att jag har ett aktivt jobb, men när jag tittar på pulsklockan efter en dag så kanske jag bara har gått 4000 steg, säger Elin Johansson, instruktör på Kvix.

      En annan studie från Karolinska institutet visar att golfspelare har 40 procent lägre dödlighet än resten av befolkningen och förväntas leva i snitt fem år längre. Det är professor Anders Ahlbom och Bahman Farahmand som lett studien och de menar att det är just den raska promenaden som är orsaken till den minskade dödligheten.

      Relaterade länkar

      Ämnen

      • Företagande

      Kategorier

      • fittech
      • umeå
      • träna hemma
      • träna online
      • onlineträning
      • vardagsmotion
      • träna gratis
      • hemmaträning
      • kvix
      • hälsa
      • startup
      • välmående
      • event
      • utomhusträning
      • digital plattform
      • familj
      • wellness
      • träning
      • johan thomasson
      • motion
      • gemenskap

      Regioner

      • Västerbotten

      Kontakter

      Relaterad media

      Relaterat innehåll

      • Digital lunchpromenad för mer vardagsmotion

        Måndagen den 26 april är det promenadens dag och människor från hela Sverige kommer då att samlas till Kvix digitala lunchpromenad. Förutom promenaden bjuds det på träningstips, tävling och annat smått och gott.

      • Hemmaträning - en trend som håller i sig

        I tider av distansarbete och stängda gym blir vi allt mer stillasittande och inaktiva. I förlängningen kan det leda till nedstämdhet och minskad motivation. Att på distans kunna uppmuntra till träning och välmående har därför blivit viktigare än någonsin. Kvix ger möjligheten för alla att helt gratis delta i livesända träningspass och inspirerande föreläsningar direkt från sitt hem.

      • SLÄPPER SIN TJÄNST GRATIS FÖR ATT BIDRA TILL BÄTTRE HÄLSA UNDER PANDEMIN

        I tider av distansarbete och stängda gym är det lätt att människor blir mer stillasittande och inaktiva. I förlängningen kan det leda till nedstämdhet och minskad motivation För att bidra till att motarbeta detta har träningsplattformen Kvix släppt sin tjänst helt gratis, och ger möjligheten för alla att från hemmet delta i livesända träningspass och inspirerande föreläsningar.

      • Kvix: 5 saker du kan äta för att bli gladare

        Känner du dig nedstämd? Du är inte ensam. Corona har gjort oss mer instängda och stillasittande, och saknaden efter att umgås med vänner börjar ta ut sin rätt. Så det är inte konstigt att man känner sig extra deppig och omotiverad ibland. Att träning kan få oss att må bättre känner de flesta till, men glöm inte att det också finns mat som har en positivt effekt på vårt humör.

      Fyll i din epostadress för att följa Kvix

      När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

      För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

      Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

      Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
      Kolla din inkorg

      Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Kvix.

      Okej