Blogginlägg -

Kvix: 5 saker du kan äta för att bli gladare

Känner du dig nedstämd? Du är inte ensam. Corona har gjort oss mer instängda och stillasittande, och saknaden efter att umgås med vänner börjar ta ut sin rätt. Så det är inte konstigt att man känner sig extra deppig och omotiverad ibland.

Att träning kan få oss att må bättre känner de flesta till, men glöm inte att det också finns mat som har en positivt effekt på vårt humör.Här tipsar vi om 5 saker du med fördel kan stoppa i din mun 😁

1. Raw Kakao
Kakao innehåller en aminosyra som ökar hjärnans produktion av signalsubstanserna serotonin och dopamin som i sin tur är stämningshöjande och påverkar vårt humör positivt. Kakao kan även stimulera nervsystemet så det utlöser endorfiner och vi får en känsla av lycka och välbefinnande. Sååååå lite choklad, please 😁

2. Blåbär
Blåbär är extremt nyttiga! De är sprängfyllda av antioxidanter som kan ha en positiv effekt för både humör och kognitiva funktioner. Och tusen andra saker med goda hälsoeffekter också! Hörde jag någon ropa blåbärssmoothie??

3. Nötter och frön
Nötter och frön, särskilt jordnötter, pumpafrön, mandlar och sesamfrön, är rika på tryptofan. Detta är ett utgångsämne vid kroppens tillverkning av serotonin och melatonin som har betydelse för sömn, avslappning och stämningsläge. Att äta föda med tryptofan innan läggning kan därför vara en bra idé. Så ett glas mandelmjölk på kvällskvisten är både avslappnande och gott för kroppen!

4. Havregryn
Overnight oats anyone? Inte nog med att havre mättar väldigt bra och hjälper till att hålla magen i balans, den har dessutom visat sig kunna sänka kolesterolhalten i blodet och ge en jämnare blodsockerkurva. Havregryn har även antioxiderande egenskaper som hjälper till att bekämpa de fria radikaler som kommer från dåligt kolesterol. Så börja dagen med havregryn och säg bye bye to feeling hangry mellan måltiderna.

5. Linser
De stora mängderna B-vitaminer i linser förbättrar nervkopplingarna och skyddar dem från att försämras på grund av fria radikaler. Dessutom hjälper de till med utsöndringen av hormoner för välmående. Najs. Linssoppa nästa 🙋🏼‍♀️

Ät gott och uppiggande, och ta hand om er!

Relaterade länkar

Ämnen

  • Företagande

Kategorier

  • hälsa
  • mat
  • inspiration
  • lycka
  • välmående
  • wellness
  • kvix

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • SLÄPPER SIN TJÄNST GRATIS FÖR ATT BIDRA TILL BÄTTRE HÄLSA UNDER PANDEMIN

    I tider av distansarbete och stängda gym är det lätt att människor blir mer stillasittande och inaktiva. I förlängningen kan det leda till nedstämdhet och minskad motivation För att bidra till att motarbeta detta har träningsplattformen Kvix släppt sin tjänst helt gratis, och ger möjligheten för alla att från hemmet delta i livesända träningspass och inspirerande föreläsningar.

  • Kvix: Är det segt att komma igång med träningen?

    Anledningen till att det är svårt att hålla igång träningen handlar oftast om avsaknad av tid och ork. Så för att ge dig själv goda förutsättningar att lyckas med din kom i form-satsning behöver du alltså skapa goda rutiner som ger tid för dina träningspass, och som ger dig ork och energi för att genomföra dem.

  • Kvix: Forskning visar: Vi rör oss mindre än vi tror

    WOW! Över 500 kvixare från hela Sverige deltog i vår Kvixpromenad under promenadens dag den 26 april. Vi på Kvix vill uppmärksamma promenadens betydelse för en hälsosam livsstil. Visste du till exempel att bara en procent av svenskarna rör på sig tillräckligt under en dag?

  • Kvix: 10 saker som lyckliga människor gör annorlunda

    Det är fullt normalt att vissa dagar är ”gladare” än andra, speciellt nu under rådande omständigheter. För att du ska kunna skapa positiv energi till vardags har vi tagit fram dessa tio vanor som glada och lyckliga människor har gemensamt.

  • Kvix: Därför ska du inte jojobanta

    Du har säkert hört det många gånger, men vet du varför det är så dåligt att gå upp och ner i vikt? Det är nämligen så att snabb viktnedgång nästan alltid leder till att du går upp igen. Här kommer förklaringen till varför.

  • Kvix: 5 tips för att leva mer och må bättre

    Människan är en social varelse, skapad för fysisk aktivitet. Och social distansering behöver inte betyda att vi aldrig får träffa våra vänner. Njut istället av utelivet tillsammans. För till slut handlar det mesta om våra hjärnor, signalsubstanser och hormoner. Om vi tar hand om kroppen och tillfredsställer våra mest basala behov, så gör hjärnan resten.

  • Kvix: Fem orsaker till att resultaten uteblir

    Vi har alla varit där. Träning flera gånger i veckan, men det känns aldrig som att du blir snabbare, starkare eller smidigare. Och även om all träning är bra träning, så finns det några vanliga fällor som kan göra att resultaten uteblir. Här är fem orsaker till att resultaten uteblir.

  • Kvix: 5 tips för bättre sömn

    Alla har ibland svårigheter att somna. Det är helt normalt och inget att egentligen stressa upp sig för. Men samtidigt vet vi hur viktig sömnen är för vår återhämtning och vårt välbefinnande. Här kommer fem enkla tips som får dig att släppa alla grubblerier och sova bättre.

Fyll i din epostadress för att följa Kvix

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Kvix.

Okej