Kvix: Varför blir jag sjuk under ledigheten?

Varför blir man ofta sjuk när man har semester eller är ledig? Eller när man börjar träna? Det är en fråga som jag ofta får och ska försöka kortfattat förklara nedan.

Virus och bakterier ligger ju bakom varför du blir sjuk, men du blir även mer mottaglig för detta när du stressar. Och stress är inte bara den stressen vi har under exempelvis en arbetsdag, det är även en stress för kroppen att inte äta tillräckligt mycket mat och att träna. När du blir ledig stressar du av och med ett stressat immunförsvar sedan innan blir du mer mottaglig för virus.

Att inte få i sig den mängd mat och energi kroppen behöver stressar också.Det är även en stress för kroppen att inte få i sig tillräckligt med kolhydrater - för då måste kroppen ’tillverka’ egna kolhydrater, vilket är en ansträngande process. Detta kan ju i och för sig låta bra, vilket det också kan vara i vissa fall om vi inte har tillgång till dem just för tillfället. Lägg sedan till att i kolhydrater har du mängder av vitaminer, och om du äter för lite, för lite kolhydrater och samtidigt tränar, ja då har du ansträngt ditt immunförsvar väldigt mycket... Och vips blir du sjuk!

• Äter vi bra, tillräckligt och varierat tål vi fler ‘angrepp’ av virus som immunförsvaret klarar av.
• Tränar vi men äter tillräckligt och vilar kroppen så får du bättre motstånd mot virusen.
• Så mitt tips är kortfattat att äta varierat, träna lagom och njut av våren som är på ingång!

Carola Ranmo