Den ofrivilliga stressexperten ger sitt bästa sommartips

   Semester - eller ny sorts stress? Vad är vad? Hur ska vi veta? Det pratas om stress i alla möjliga sammanhang. Ska man inte kunna få vara aktiv utan att kallas stressad? Kan man slappa utan att anses lat? Vad är vad, hur ska vi veta?
   Det första vi behöver lära är att inget är lika för alla. Och att vi samtidigt har mycket gemensamt. Vi har alla möjlighet till ökad medvetenhet.

Det publiceras listor i det oändliga för hur vi ska må bättre, få en lyckad semester, bli mer lyckade själva, stressa mindre osv. i all oändlighet. Rätt stressande i sig, faktiskt. Det är hög tid att vi slutar tro på alla andra och börjar tro på oss själva. Som ofrivillig stressexpert (med ofrivillig stark erfarenhet av stress och stor kunskap - praktiskt och teoretiskt - om hur man kan bryta en ond cirkel) vill Anneli Godman hjälpa dig att bli din egen bästa expert. DU vet bäst vad DU behöver. Lyssna och lär av andra och av rådande kunskap och gör den till din egen, på ditt sätt. Så enkelt och så svårt är det. Så hur ska du göra?
   Du behöver bli medveten om vad som rör sig i din hjärna. Därför är den ofrivilliga stressexpertens bästa råd att då och då i sommar göra något med stor närvaro. Oavsett om det gäller att putsa på bilen, packa strandkorgen, cykla, ta en ro-tur, påta i trädgården, ligga i hängmattan, bygga på sommarhuset, fixa med båten eller fika med släktingar.
   Studera dig själv: Vad rör sig i din hjärna? Vilka tankar dyker upp? Hur ofta börjar du plötsligt göra något annat? Hur mycket avbryter du dig själv eller tillåter andra att avbryta? Kan du - kortare eller längre stunder - vara HELT i det du gör? Öva dig att låta dessa stunder bli fler och längre. En liten bit i taget, så hjälper du hjärnan att utöka sin trygghetszon. Den kan tycka det är lite obehagligt först, att göra annorlunda mot för vad den brukar. Allt nytt är per definition ett hot för hjärnan. Till en början. Men hjärnan vill utveckling och du blir belönad. Ditt eget inbyggda belöningssystem kommer att se till det. Dessutom - som en bonus - får hjärnan skön vila när den får fokusera på EN enda sak för en stund.
   Låt sommaren bli en övning i medvetenhet. Och se vad du lär dig om dig själv. Och om vad du behöver. Det är stressexpertens bästa sommartips.
   För den som vill ha hjälp att skapa en grund för ökad medvetenhet erbjuds mindfulness som stressterapi.

Anneli Ekström Godman
Mental Ergonomi
www.agodman.se