Andningen nyckeln till lugn och harmoni i en stressad vardag

Hur du andas påverkar din stress och energi

Har du tänkt på hur central andningen är för ditt välmående och din hälsa? Och kanske är det extra viktigt att tänka på för den som är högkänslig. Kanske har du inte ens tänkt på hur du andas?
Så länge du andas så är frågan kanske inte så betydelsefull för dig. Ändå spelar det stor roll inte bara att du andas utan även hur du andas. Genom ditt sätt att andas påverkas du biokemiskt i kroppen.
Själv tänkte jag inte så mycket på min andning, trots att mitt liv startade med att jag inte kunde andas själv utan fick ta hjälp av en maskin.

Visste du att vi andas cirka 1000 andetag per timme? Och hjärnan förbrukar cirka 20 % av syret.

Hur du andas kan ha påverkan på din stressnivå, energinivå, smärta, matsmältning med mera. Jag tror att andningen kan vara en bra vägvisare för dig som är högkänslig, på grund av att den kan ge signaler på om du blivit överstimulerad. Som högkänslig tar du generellt in mer sinnesintryck från omgivningen, vilket gör att din ”intrycks-bägare” kan fyllas upp snabbare än den som filtrerar bort vissa av dessa sinnesintryck.

Kanske har du hört talas om att kroppen stänger av vissa funktioner när du är stressad för att det är nedprioriterat. Du kanske också har hört talas om att det finns en god tanke bakom vårt stress-system, att det troligen kom till för att hjälpa dig överleva på savannen, för att du antingen skulle kunna gå till attack eller fly från ett lejon. Då skulle dina krafter användas till attacken eller flykten och inte till att smälta mat eller skapa en ny familjemedlem. Som högkänslig är du ofta bra på att uppfatta hot och risker, du blir en slags beskyddare och väktare. Denna medvetenhet om hot och risker gör att ditt nervsystem fungerar annorlunda än den som har lägre medvetenhet och det kan inverka på ditt sätt att andas, beroende på situation.

Hur du andas påverkar bland annat balansen mellan syre och koldioxid i din kropp. Kanske tänker du att koldioxid enbart är giftigt, men faktum är att koldioxid även har positiva effekter i din kropp. Du kanske också tänker att det är bra med så mycket syre som möjligt till kroppen, men för mycket syre är inte bra. Både för lite och för mycket syre innebär att andningen inte är optimal. Och när andningen inte fungerar så bra innebär det en stress på kroppen.

Du kan påverka din stressnivå och energinivå genom ditt sätt att andas. Det första steget är att bli medveten om din andning. Du kan lägga märke till när och hur din andning påverkas i din vardag. Nästa steg är att lära dig om principer för bra andning och träna på dom.

Andningen kan vara en slags kompass som ger dig ledtrådar till hur din kropp mår. Den kan vara ett verktyg för att lugna ner ditt nervsystem och få bättre syretillförsel till din hjärna. Andningen kan vara din vän på vägen. Tänk dock på att stress i livet och brist på energi också beror på annat än andningen i sig. Hur du lever ditt liv och de miljöer du befinner dig i påverkar dig i grunden. Ibland kan det snarare vara ett miljöbyte som behövs för att du i grunden ska ha möjlighet att känna en lätthet att andas.

Läs mer om verktyg för att hantera stress som högkänslig i boken Hjärnro – för dig som är högkänslig