Blir det för mycket intryck ibland?

Hur påverkas din stress av sinnesintryck som högkänslig?

Varje dag utsätts du för mängder av sinnesintryck, såsom intryck av syn, ljud, doft, känsel och smak. Hur din hjärna bearbetar och filtrerar i dessa sinnesintryck påverkar dig och din upplevelse av stress. Beroende på vilka miljöer du vistas i och vilka intryck du stöter på i dessa miljöer påverkas du på olika sätt.

Idag finns dessutom inte bara fysiska miljöer utan även en digital värld som vill åt din uppmärksamhet. Din mobil kan vara ingången till din egen digitala värld, där du också upplever många olika sinnesintryck. Även om du inte just i stunden har tänkt använda mobilen kan du få intryck från den i form av ljudaviseringar eller aviseringar som dyker upp framför dina ögon, samtidigt som en familjemedlem pratar med dig, du passar ditt barn på lekplatsen och barnet vill att du ska vara delaktig i leken, eller en kollega vill uppmärksamma dig på något. Är du då dessutom stressad på grund av något annat kan det här bli en sak för mycket som får din stressbägare att rinna över.

Att både uppmärksamma den fysiska miljön, samtidigt som du uppmärksammar den digitala miljön blir en form av multi-tasking, att ha många bollar i luften. Det blir en ansträngning för din hjärna som måste växla över till det den ska ha uppmärksamhet på och om du lägger märke till många olika detaljer och bearbetar information djupt, vilket är kännetecken för en person som har högkänsligt personlighetsdrag är det inte konstigt om det blir ännu mer tröttande.

Det kan kännas belönande att titta på mobilen, men det kan också förbruka din energi. På mobilen kan du få många intryck som din hjärna ska bearbeta. Dessutom är det möjligt att du som en effekt av din koncentration då du tittar på mobilskärmen får en negativ påverkan på din andning. Du kan till exempel ha tendens att ha uppehåll i andningen eller andas mer ytligt. När andningen inte fungerar optimalt syresätts inte din kropp optimalt och kan då påverka din energinivå.

Idag är det vanligt med öppna kontorslandskap på många arbetsplatser. Att sitta i ett öppet kontorslandskap gör att du blir överöst med sinnesintryck som ljud, ljus och rörelser. Och din hjärnas filtreringsförmåga påverkar din upplevelse. Det är inte säkert att du upplever att du störs av ljudet. Men även om du inte märker det, så kan det påverka dig. Kanske har du någon gång varit med om att en fläkt stängs av i taket och att du känner, men oj så lugnt och skönt det blev.

Med en medvetenhet om hur du påverkas av intryck har du större möjlighet att sätta gränser. Du kan få koll på hur multi-tasking påverkar dig och lägga ifrån dig mobilen, du kan använda hjälpmedel som begränsar dina intryck och du kan välja bort situationer som blir för intryckskrävande.

Läs mer om högkänslighet och att hantera stress i boken Hjärnro - för dig som är högkänslig