Blogginlägg -

Vanlig orsak till löparskador - Gravity Pattern

Vi ser många löpare som har besvär med hälsporre, benhinneinflammation, löparknä eller höftsmärtor på vår klinik. De har ofta provat med inlägg och skor med pronationsstöd men inte blivit bättre, ibland t.o.m. värre. Känner du igen dig?

Fotens biodynamik och sättet vi springer på (även kallat gait) är komplicerat och för att få bra hjälp med sina besvär så måste man inte bara titta på en video när man springer/går utan även undersöka kliniskt. Överpronerar du p.g.a. försämrad rörelseförmåga i höftleden, försvagad bål- och bäckenstabilitet eller för att du inte kan använda stortåns muskler adekvat? Detta är saker som ofta inte upptäcks ute i butikerna och som vi tänkte upplysa dig om. Vi ska börja med att titta på ett begrepp som heter ”gravity pattern”.

När vi landar på foten i ett löpsteg och inte har tillräckligt med stabiliserande muskulatur som jobbar, så kommer benet att vika sig under tyngden. Det är det vi kallar gravity pattern. Bäckenet kommer att tippas framåt, lårbenet och underbenet inåtrotera, vilket orsakar att knät viker inåt. Dessutom tenderar foten att pronera mer än den ska. Detta felaktiga rörelsemönster kan ge upphov till många olika skador längs hela kraftkedjan. Diagnoser som hälsporre, benhinneinflammation, löparknä, diffusa knäsmärtor, trochanterit och ländryggsbesvär är vanliga. Det är ofta en svaghet i mag- och sätesmuskulatur som orsakar ett framåttippat bäcken vid löpning. Muskler som ska stabilisera och hjälpa till med utåtrotationen av lårbenet slackas och lårbenet roterar inåt. Ett framåttippat bäcken med svag bukmuskulatur och korta höftböjare brukar åtföljas av svag sätesmuskulatur och strama ländryggsmuskler, ett s.k. lower x syndrome. På bilden kan du se en löpare som har ett gravity pattern (A) och som sen korrigerat det (B).

Genom att träna upp mag- och sätesmuskulatur hjälper vi bäcken och ben att inte vika sig i löpsteget. Vi får en rakare och mer upprätt hållning och kraften går mer jämnt upp i våra leder. När man har ett gravity pattern uppstår också kompensationer upp längs hela ryggraden. Dessa kompensationer är i utgångspunkt positiva då de håller kroppen i balans så att vi kan fortsätta springa. Man kan likna det vid ett reservhjul till bilen. Det är ofta av en sämre kvalité än orginalhjulet men det är bättre att köra på än ett som är punkterat! Men precis som reservhjulet bör bytas så snart som möjligt, är det viktigt att behandla bort dessa skevheter i ryggraden parallellt som man tränar.  Hos oss får du hjälp med bägge delar!

Vi på Naprapatlandslaget Malmö behandlar många löpare. Fler artiklar om vad man bör undersöka för att få ett effektivt löpsteg kommer snart! Vill du veta mer eller boka tid? Ring oss på 040-301590!

/Mathias Deltner och Krister Sellman

Ämnen

  • Alternativ medicin

Kategorier

  • ont i ryggen
  • idrottsskador
  • naprapat

Regioner

  • Malmö

Kontakter

Relaterat innehåll

  • Entreprenörer startar naprapatklinik på östermalm

    Entreprenörer startar ny klinik på Östermalmstorg för att möta en ökad efterfrågan på naprapatibehandling. Onda nackar och sneda ryggar har alltid varit drivande faktorer när folk söker sig till naprapati. Men i takt med att stockholmare tränar mer än tidigare och samtidigt söker sig till förebyggande behandlingar för att slippa framtida hälsoproblem så är trycket på naprapati nu högre än någonsin

  • Benhinneinflammation

    Här kommer andra blogginlägget i vår serie om löparskador. Benhinneinflammation är en av våra absolut vanligaste idrottsskador. Upp till 35% av alla idrottare drabbas någon gång av denna diagnos. Att kalla det för benhinneinflammation är egentligen förlegat, helt enkelt för att det oftast inte föreligger någon inflammation. Rätt namn på tillståndet är istället medialt tibiasyndrom.

  • Löparknä

    Vi kommer i ett antal blogginlägg beskriva de vanligaste skadorna hos löpare. Först ut är en vanlig skada som kallas löparknä. Att den ofta drabbar löpare kan man höra på namnet, men även cyklister och andra idrottare kan få samma symptom. Ett annat namn på diagnosen är iliotibialt smärtsyndrom.

  • Benlängdsskillnad - hur det egentligen ligger till!

    Som naprapat ser man många sneda ryggar. Med tiden upptäcker man ett mönster som ofta återkommer, en skevhet från fötter hela vägen upp till huvudet -kompensationer som formats från då vi var barn och fortfarande växte. Här kommer en artikel som förklarar mönstret, varför det uppkommer och var i kroppen man oftast får besvär.