Löparknä

Sommaren är nu här med härligt väder och sköna löprundor.  Löpningen är mer populär än någonsin och många som varit inaktiva under vintern snörar på sig skorna och ger sig ut. Att löpningen blivit populär är något vi märkt av här på kliniken. Många söker hjälp hos oss på grund av ömmande knän, benhinnebesvär eller stela hälsenor. Dessa överbelastningsskador är vanliga i början av säsongen hos ovana löpare. Givetvis kan även vana löpare få besvär, ofta i samband med en ökad träningsmängd.

Vi kommer i ett antal blogginlägg beskriva de vanligaste skadorna hos löpare. Först ut är en vanlig skada som kallas löparknä. Att den ofta drabbar löpare kan man höra på namnet, men även cyklister och andra idrottare kan få samma symptom. Ett annat namn på diagnosen är iliotibialt smärtsyndrom.

Symptom:
Smärta på utsidan av knät som ofta kommer efter någon kilometers löpning. I vissa fall kan det även förekomma krepitationer (krasande ljud) och svullnad i området. Oftast är man besvärsfri i vila och kan klara av att cykla, promenera eller t.ex. spela tennis. Man brukar få mest symptom vid löpning på hårt underlag och speciellt i nerförsbackar.  

Varför gör det ont?
Smärtan på utsidan av knät orsakas av att iliotibialsenan vid löpning upprepade gånger glider mot yttre delen av lårbenet. Om senan är stel kan detta irritera senan och underliggande vävnad vilket leder till smärta. I vissa fall kan en inflammation förekomma i slemsäcken som ligger mellan senan och benet.

Behandling:
Första gången man får ont är det viktigt att inte fortsätta springa då detta ofta kan förvärra symptomen. Ofta gör det så ont att man inte kan fortsätta springa. Ju tidigare man sätter in behandling och rehab desto snabbare går det att bli bra. Vi på naprapatlandslaget delar in behandlingen av löparknä i två delar:

Symptomlindring: Här gäller det att helt enkelt minska irritationen/smärtan på utsidan av knät. Detta gör vi genom en lokal behandling med tvära friktioner, akupunktur eller stötvågsbehandling.

Orsaksbehandling: Det finns ingen regel till vad det är som orsakar att iliotibialsenan blir irriterad. Därför gör vi alltid en grundlig screening/undersökning om vad det är som fallerar, ofta är det en kombination av dålig rörlighet och svag/spänd muskulatur i höft/bäcken/bål och fotled samt bristande löpteknik. Låsningar i ryggraden kan ge en falsk benlängdsskillnad, detta är en vanlig orsak till flera löprelaterade skador. 

När undersökningen är klar kombineras manuell behandling med ett specifikt träningsprogram att genomföra hemma. Vårt mål är alltid att få ordning på orsaken till varför man får ont, inte enbart behandla symptomen.

Naprapatlandslaget Malmö
Föreningsgatan 26, 21152 Malmö
Tel: 040-301590
www.naprapatlandslaget.se