Viktiga råd från regionen om värmen

Några riktigt varma dagar väntar i Västerbotten. Det är viktigt att du tar hand om dig själv och är uppmärksam på hur personer i din närhet mår.
– Kommande dagar är det extra viktigt att dricka mycket och att skydda sig från solen, säger Marie Corriveau, ställföreträdande verksamhetschef 1177 på telefon och 1177 direkt Västerbotten.

Vid mycket varmt väder kan kroppen ha svårt att kyla ner sig. Det är särskilt farligt för invånare över 65 år, gravida och små barn. Det är även extra farligt för personer med sjukdomar som till exempel hjärtsvikt och demens och de med en funktionsnedsättning. Men det kan bli en farlig situation för alla invånare om man inte tar hand om sig i värmen.

– Det är viktigt att du dricker mer än vanligt, även om du inte är törstig. Det bästa är om du dricker vatten. Ät också gärna mat med mycket vätska som frukt och grönsaker. Det är bra att vara uppmärksam om du kissar mindre än vanligt, eftersom det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska, säger Marie Corriveau.

Lyssna på kroppens varningssignaler

Det är viktigt att vara uppmärksam på hur du mår i värmen. Det finns olika tecken på att din kropp är påverkad. Det kan vara att din puls ökar och att du får feber och yrsel. Men det kan även vara att du blir trött och andas snabbare.

Ofta räcker det att följa råden om vätska och svalka för att må bättre. De flesta behöver inte söka vård. Men om du börjar må väldigt dåligt kan du ha fått värmeslag och ska då kontakta vården. Ring genast 112 om du tror att någon i din närhet har värmeslag och är mycket sjuk. Det kan vara livshotande.

– Om du vill hjälpa en person med värmeslag ska du se till att hen ligger i skuggan eller i ett svalt rum. Ta sedan av hens kläder och badda kroppen med en blöt handduk. Är personen vaken kan du ge något svalt att dricka, säger Marie Corriveau.

Var uppmärksam hur personer i din närhet mår

Om du har någon från riskgrupperna i din närhet är det bra om du är uppmärksam på hur hen blir påverkad av värmen. Till exempel kan barn ha svårare att känna törst och kan därför behöva hjälp med att få i sig tillräckligt med vätska.

Det kan också vara bra att fråga äldre närstående och grannar om de behöver hjälp.


Så här hanterar du extrem värmen

• Drick extra mycket, gärna vatten.

• Skydda dig mot solen genom att ha löst sittande kläder som täcker huden. Skydda huvudet med en hatt och var i skuggan så mycket som möjligt.

• Lägg en blöt handduk runt nacken. Du kan även svalka dig med en sval dusch eller ett bad.

• Försök skapa en sval miljö inomhus genom att använda gardiner, persienner och markiser. Vädra på natten när temperaturen har gått ner.

• Undvik att anstränga dig fysiskt under dygnets varmaste timmar.

Fler råd finns på 1177.se


Mer information

Marie Corriveau
Ställföreträdande verksamhetschef 1177 på telefon och 1177 direkt Västerbotten
marie.corriveau@regionvasterbotten.se
073-024 89 95

Presskontakt
Madelene Holmgren
Kommunikationsstaben
Region Västerbotten
madelene.holmgren@regionvasterbotten.se
090-785 72 26