Blogginlägg -

Socker och alkohol triggar samma sug

Att äta nyttigt, vara aktiv på fritiden, röra sig, träna och leva ett friskt och sunt liv är det bästa sättet att främja din hälsa. Regelbundna matvanor är grunden till ett gott mående För att minska suget efter snabba kolhydrater är det dels viktigt att äta regelbundet och inte låta det gå för många timmar mellan måltiderna.

Du kanske inte tänker på att om du hoppar över måltider är det större sannolikhet att du blir sugen på alkohol än om du är otörstig och mätt.Om du kompenserar måltider med snabba kolhydrater som godis stiger blodsocker snabbt men sjunker lika fort igen. Socker- och alkoholsug är snarlika. Det är lätt att missta sig, både socker och alkohol triggar nämligen igång samma belöningssystem.

Fem tips för en bättre kosthållning:

1. Ät regelbundet. Fördela maten över dagen och ät på bestämda tider men så att det passar din vardag Hoppa inte över måltider och ta god tid på dig och ät i lugn och ro.

2. Ät lagom. Kroppen behöver lagom med energi för att fungera, det betyder att den behöver inte fler kalorier än du gör av med. Försök att hålla energibalansen genom att äta lagom mycket. Både för lite och för mycket mat och näring kan leda till problem med hälsan.

3. Ät när du är hungrig men inte sugen. Försök att äta när du är hungrig, men inte varje gång du blir sugen. Det är lättare att undvika småätande om du äter frukost, lunch och middag regelbundet och ett bra mellanmål. En måttlig konsumtion av socker och sötsaker gör att du undviker för stora humörsvängningar och så länge godisätandet inte dominerar.

4. Ät mycket frukt och grönt. Frukt och grova grönsaker innehåller många hälsofrämjande ämnen och om du äter tillräckligt mycket minskar risken för många olika sjukdomar drastiskt. Frukt och grönt innehåller mycket nyttigheter till exempel antioxidanter, kostfibrer och vitaminer.

5.Drick vatten När du väl känner dig törstig har du redan gått en tid på sparlåga med halvtomma tankar. Törsten kommer alltid ett bra tag efter att du egentligen borde ha druckit. Det är lätt att uppleva alkoholsug när du är törstig .Gör till en vana att dricka vatten i din vardag .

Ladda ned appen alkosmart.se för att få bättre koll på dina matvanor.

Relaterade länkar

Ämnen

  • Alkoholhaltiga drycker

Kategorier

  • socker
  • mat
  • alkosmart

Kontakter

Relaterat innehåll

  • Ta en vit månad med AlkoSmart

    Var tionde svensk dricker för mycket alkohol. Det visar en rapport från Folkhälsomyndigheten som släpptes nyligen. Ett steg till bättre alkoholvanor kan vara att ta en vit månad. Det anser samtalsterapeuten Torbjörn Bergland som ligger bakom appen AlkoSmart som erbjuder hjälp till bestående balans i livet.

  • Tio tecken att jobbarkompisen dricker för mycket

    Nästan en miljon svenskar dricker alkohol på ett sätt som kan bli ett problem socialt eller medicinskt. Självklart finns det problemet även på arbetsplatsen. Om ett missbruk får fortsätta så är det en stor personlig tragedi för den enskilde och är ett arbetsmiljöproblem. Läs hur du som medarbetare kan hjälpa en jobbarkompis med alkoholmissbruk.

  • Så förbereder du dig på en vit period

    Det är ingen dum idé att ta en vit period. Du kanske känner att det har blivit lite för mycket alkohol och det händer att du vaknar med baksmälla och ont i huvudet. Din planering kanske går ut på att se till att det finns alkohol hemma hela tiden. En vit period ger tillbaka tron på din förmåga att styra dina impulser och förmåga att säga nej till alkoholen.

  • Har du en medarbetare som dricker för mycket?

    ​Att som arbetsgivare ta upp svåra frågor med en anställd skapar alltid känslor av olust eller obehag. Det är naturligt att man på olika sätt värjer sig mot detta genom att tänka att: Jag har inte tid, jag har för lite kunskap, det här är andras bord, det löser sig med tiden. Olösta konflikter eller olösta personalproblem blir i längden förödande för verksamheten och moralen på arbetsplatsen.

  • Tio fördelar med att ta en vit månad

    Nytt år, nya löften. Att vilja ta en vit månad efter helgens alla frestelser är inte ovanligt. Här hittar du tio argument till att verkligen satsa på dry january och lyckas.

  • Fem tips för ett socialt drickande

    ​En vit period har gett dig en möjlighet att avstå från alkoholen under en tid och du har sett att du klarar av att säga nej. Det har kanske också gett dig perspektiv på vad som är viktigt i livet och att alkoholen inte är så betydelsefull som du först trodde. Kroppen och hjärnan har fått en återhämtningsperiod och det underlättar för nästa period. Här kommer fem tips på ett socialt drickande.

Fyll i din epostadress för att följa Samtalaprinsgården AB

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Samtalaprinsgården AB.

Okej