För andra året i rad skickas boken Livsviktiga snack till 116.974 föräldrar runtom i landet, där det finns en 9-åring (född 2012) hemma. Den landar i brevlådan någon gång i veckan beroende på var man bor. 💚 Boken och tillhörande sajt hjälper föräldrar och andra vuxna att lära barn att sätta ord på sina känslor, uttrycka hur de mår och be om hjälp när de behöver det - något som ökar chanserna till en god psykisk hälsa genom livet. 💚 Nytt för i år är att vi lagt till ett avsnitt om ”copingstrategier”. På livsviktigasnack.se finns även en fördjupande del och en expertintervju på samma ämne. Sajten har även uppdaterats med några nya spännande interaktiva övningar. 💚 Länk till sajten finns i vår profil eller story! 💚 #suicidezero #livsviktigasnack #arvsfonden #suicidprevention #psykiskohälsa #psykiskhälsa #barnochunga #ungasmående

Vi på Suicide Zero vill önska er en fin helg! 🌸 En del kanske har en långhelg framför sig, vilket kan vara underbart eller extra jobbigt. Inför jul och nyår delade Ullakarin Nyberg, suicidforskare och medlem i vårt expertråd med sig av sina råd och tips för hur man kan tackla långhelger i Suicide Zero-podden. Om du inte redan lyssnat så tipsar vi om den inför helgen. Kram till er alla! Kom ihåg att du är viktig och värdefull. 💚 Länk till poddavsnittet finns i vår bio! #suicidezero #suicidprevention #podd #podcast

När Emilia förlorade sin 17-åriga storasyster i självmord, tappade hon bort sig själv i sorgen. Traumat i sig liksom avsaknaden av tillräcklig kunskap och tabut kring suicid resulterade i att Emilia själv hamnade i en svår depression. Genom stöd av familj, vänner och terapeut, har Emilia lyckats omfamna och acceptera att sorgen alltid kommer att finnas där. Som volontär hos Suicide Zero vill Emilia lyfta insikten som anhörig - att det blir lättare att leva vidare med sorgen så länge man vågar pratar om den. 💚 Hur har detta påverkat dig och ditt liv? -Att förlora sin syster känns som att förlora en del av sig själv - det är alltid någonting som fattas. Jag försöker ständigt påminna mig om hur omtänksam, smart och rolig hon var liksom den positiva energin hon spred till alla runt omkring henne. Alexandra var även en otrolig djurvän och brann för deras rättigheter. För mig kommer hon alltid var en otroligt fin människa som gjorde världen till en bättre plats. 💚 Vad vill du förmedla till andra anhöriga, vars närstående tagit sitt liv? -Låt sorgen ta sin tid - den kommer aldrig ta slut men det kommer bli lättare att leva med den. I början kan det kännas som att ingen förstår och att ingenting kommer att hjälpa. Men det gör verkligen skillnad att våga prata med familj och vänner och ta professionell hjälp. 💚 Klicka på länk i bio för att läsa hela intervjun med Emilia! Varmt tack för ditt engagemang och för att du är vår volontär @emiliadolk – Tillsammans gör vi skillnad! 💚 #jagvillgehopp #suicidezero #suicidprevention

Vi blir så glada när vi får höra att våra armband eller andra produkter fungerar som en liten ingång till samtal om självmord och psykisk ohälsa. 💚 "Jag vill även uppmuntra till att bära Suicide Zeros fina och färggranna armband. Det öppnar verkligen upp för samtal, då folk uppmärksammar och börjar ställa frågor om dem" - Ellen Samuelsson - Volontär hos Suicide Zero i Hjo. 💚 Genom att bära våra produkter visar du att självmord är något vi vill kan och måste prata om. Klicka på länk i bio för att komma till vår gåvoshop - Tillsammans gör vi skillnad. 💚 Armbanden är designade av @denisecruzofficial ✨ #suicidezero #suicidprevention

Vi blir så glada och varma i hjärtat av initiativ som dessa. På lördag anordnar familjen Stavegren promenadstafetten "24 mil på 24 timmar" i Rudans friluftsgård i Haninge – för att uppmärksamma psykisk ohälsa och stödja Suicide Zeros arbete. 💚 "Många sitter ensamma och isolerade på grund av coronapandemin. Vi vill göra något för att få människor att komma ut i skogen och gå ut och gå”, säger Agneta Stavegren. 💚 Familjen har också startat en egen insamling till Suicide Zero som är uppe i nästan 12 000 kronor. Stort tack till alla som bidrar till vårt arbete! 💚 Läs hela artikeln på vår webbplats, länk i bio. Här ser du också en speciell hälsning till den Hammaryälskande familjen Stavegren från en viss ambassadör för Suicide Zero😄 💚 @24milpa24timmar @richardmagyar91 #Suicidezero #suicidprevention #promenadstafett #24milpå24timmar #richardmagyar #hammarbyfotbollfans

Suicide Zero har en mängd fantastiska och engagerade volontärer – en av dessa är Ellen Samuelsson. När Ellen var 17 år gammal gjorde hon ett självmordsförsök som ett rop på hjälp. Trots depression, ångest och fobi kände hon en skam över att hon mådde dåligt, då hon kände att det alltid finns någon som haft det värre. 💚 Genom år av fellotsning till flertalet instanser, fick Ellen till slut 2018 rätt hjälp vid rätt instans och mår idag mycket bättre. Hon kämpar dagligen med att krossa samhällets fördomar om psykisk ohälsa och självmord – för att ingen ska behöva må så dåligt att de inte längre vill leva. 💚 Vad har varit dina nycklar för att ta dig igenom det? - I flera år har jag känt en oerhörd skam över att jag mått dåligt. Jag har även känt skuld eftersom "jag inte borde må dålig det finns ju dem som har haft det värre än jag". Mina nycklar som har fått mig att må bättre har varit acceptans och att prata om det. Genom att acceptera min depression liksom alla tillhörande känslor och tankar – så har skoven gått över mycket snabbare. Det har även varit en otroligt stor hjälp för mig att prata om det, allt ifrån i terapisamtal eller med familj, sambo, vän eller öppet i mediala sammanhang. 💚 Vilka är dina bästa tips till andra som vill engagera sig? - Först och främst att gå Suicide Zeros Våga Fråga-föreläsning. Den är kostnadsfri, digital och tillgänglig för alla - kan det bli bättre?! Jag vill även uppmuntra till att bära Suicide Zeros fina och färggranna armband. Det öppnar verkligen upp för samtal, då folk uppmärksammar dem och börjar ställa frågor. 💚 Vilka är dina hjärtefrågor? -Då jag studerar till lärare är samtal om psykisk ohälsa med barn och ungdomar mycket viktigt. Jag ser fram emot att se @livsviktigasnack som skolmaterial! 💚 Klicka på länk i bio för att läsa hela intervjun med Ellen! Varmt tack för ditt engagemang @trollmorsa - tillsammans gör vi skillnad 💚 #suicidezero #suicidprevention #jagvillgehopp

Suicide Zero-ambassadör, fotbollsproffs och nu också författare. I dagarna ger Richard Magyar ut sin första bok, Allt ingen sa, om sin egen ångest och de mörkaste dagarna – men också om vikten av nära vänner, djup andning och att våga lära känna sig själv. Idag har han landat på en betydligt ljusare plats i livet. 💚 Stort grattis till boken, Richard! Berätta lite mer – vad handlar den om? – Den tar avstamp i en av de mörkaste perioderna i mitt liv, när jag verkligen inte mådde bra. Sedan får man följa mig i processen framåt. Lära känna mig och den jag är och hur jag brottats med sånt som dåligt självförtroende och prestationsångest. Men jag berättar också om hur jag jobbar för att ta mig framåt och ur mitt dåliga mående, vilka verktyg jag använder och hur det går att faktiskt landa i acceptera sig själv och må bättre. 💚 Varför ville du skriva den? – Idén fick jag egentligen för tre år sedan, när jag önskade att det fanns en bok som sammanfattade alla saker som hade kunnat hjälpa mig och många i min omgivning att må bättre. Jag hittade ingen sån bok så jag bestämde mig för att skriva den själv. Men det blev mest en hög med ord i ett word-dokument på min dator, så jag lade allt på is. Men så kom jag i kontakt med mitt förlag förra året och då fick jag guidning i själva skrivandet, vilket gjorde det mycket lättare. Så på sju-åtta månader blev den klar. 💚 Vem hoppas du ska läsa den? – Alla som är som jag, eller som jag var för några år sedan. Killar och tjejer som just nu har lite svårt att navigera genom livet och som behöver verktyg för att ta sig framåt. 💚 Läs hela intervjun med Richard Magyar om hans bok på www.suicidezero.se. 💚 Video skapad av: Helena Molin 💚 #suicidezero #richardmagyar #hammarby #författare #suicidprevention #psykiskhälsa #psykiskohälsa

Hurra! Vi är så glada att meddela att vi numera har utbildade Våga fråga-instruktörer i alla kommuner inom Region Jämtland Härjedalen! Vi ser fram emot att med deras hjälp kunna sprida kunskapen från Våga fråga-föreläsningen till samtliga invånare. 💚 - Det känns fantastiskt att Suicide Zero har etablerat sig i Jämtland/Härjedalen. Det gör det lättare att samverka kring utbildningar liksom att lyfta fokus och bryta stigmat kring psykisk ohälsa och suicid. Vi är otroligt glada att vi redan har utbildat instruktörer för Våga Fråga i samtliga kommuner och vi fortsätter att planera för flera samarbeten framöver, säger, Anders Vikström Aloandersson, region Jämtland/Härjedalens suicidpreventiva resursperson. 💚 - Jag är så glad över att vi redan har utbildade instruktörer i alla kommuner - det är bara sex månader sedan vi etablerade oss i regionen. Att flera instruktörer dessutom redan kommit igång med att sprida kunskaperna från Våga fråga-föreläsningen i sina hemkommuner gör mig extra glad!, säger Anneli Thors, regionansvarig för Suicide Zero i Jämtland/Härjedalen 💚 Utbildningsinsatsen har möjliggjorts genom ett samarbete mellan Suicide Zero och Region Jämtland Härjedalen. Varmt tack – tillsammans gör vi skillnad! 💚 💚 #suicidezero #suicidprevention #vågafråga #jämtland #härjedalen

I dag vill vi lyfta den fina och viktiga filmen som tagits fram av de fantastiskt drivna ungdomarna bakom UF-företaget @timepieceuf – en film som uppmärksammar vikten av att våga fråga våra medmänniskor hur de mår. 💚⏱ Våga fråga-klockan som UF-företaget tagit fram, har blivit mycket uppskattad och efter förfrågningar har även den även tagits fram med rosa armband. Syftet och förhoppningen med ”Våga fråga”-trycket är att det ska öppna upp för samtal om psykisk ohälsa och en gång för alla bryta tabut kring ämnet. För varje såld klocka, går 15% av intäkterna oavkortat till Suicide Zero. 💚⏱ Svep upp i vår senaste händelse för att få mer information om @timepieceuf. Varmt tack för ert driv och engagemang – Tillsammans gör vi skillnad 💚 💚 #suicidezero #timepieceuf #psykiskohälsa #ufföretag

Många av de psykiska besvär som unga upplever idag är en helt normal reaktion på en onormal situation. Vårt samhälle har blivit väldigt bra på att producera lidande för individen. Mycket kretsar kring prestation, lycka och jämförelse med andra. Det skapar en stress hos många, inte minst unga. 💚 Som förälder måste vi bli bättre på att ge våra unga verktyg för att hantera sitt mående, utan att för den skull lägga hela ansvaret på dem. Det finns ingen människa som går igenom livet och är enbart lycklig. Vi stöter alla på svårigheter och vi behöver lära oss att bemöta och hantera dessa. 💚 Tillsammans med våra barn behöver vi därför träna på att uttrycka våra känslor och förklara hur vi mår. Det kan vi göra genom ord eller teckningar eller lek, men vi behöver kommunicera om det. Vi behöver få igång samtalet. 💚 Läs mer om detta på livsviktigasnack.se under kapitel 1 (länk finns i bio). 💚 Livsviktiga snack är ett initiativ av Suicide Zero och en del i vårt suicidpreventiva arbete. Forskning visar nämligen att ju lättare barn har att prata om känslor och uttrycka hur de mår, desto bättre skyddade är de mot bland annat depression och självmord längre fram i livet. 💚 #livsviktigasnack #suicidezero #psykiskohälsa #psykiskhälsa #suicidprevention

I dag vill vi lyfta en av våra engagerade volontärer – Johanna Abrahamsson! Hon är 25 år gammal, arbetar som undersköterska (blivande sjuksköterska), bor i Solna och jobbar på Sankt Görans sjukhus på Kungsholmen. På sin fritid ägnar hon sig främst åt politik, språklära och konst. För ett par år sedan var Johanna med om ett mycket tragiskt dödsfall till en nära familjemedlem och det motiverade henne till att välja sjukvården som yrkeskarriär – liksom att engagera sig för Suicide Zero. 💚 Varför har du valt att bli volontär hos Suicide Zero? - Jag ser en negativ utveckling av psykisk ohälsa och det vill jag ändra på. Vi måste bli bättre på att känna igen när människor mår dåligt och prata om det som inte känns bra. Ett av de absolut största hinderna i dagens samhälle är att det finns ett på stort för litet intresse för att lyssna på människor (särskilt de som har problem) och ett lika litet intresse för gott bemötande. Jag möter så många människor i mitt arbete som är lidande av olika skäl och jag ser att det finns ett behov av att uttrycka starka känslor, något som inte alls är tillåtet på samma sätt i samhället. Jag är här för att lyssna och jag bryr mig. 💚 Klicka på länk i bio för att läsa hela intervjun med Johanna och få mer information om hur du kan engagera dig! 💚 #suicidezero #suicidprevention #hejvolontär

Med stöd från Västra Götalandsregionen, erbjuder Suicide Zero regionens samtliga kommuner en kostnadsfri Våga fråga- eller Livsviktiga snack-föreläsning. Detta är ett pågående projekt och hittills har 25 kommuner tackat ja och bjuder in sina invånare att ta del av denna livsviktiga kunskap. 💚 Under april höll Suicide Zeros Maria Larsson en digital Livsviktiga snack-föreläsning, som beställdes av Strömstads kommun. Marcus Eriksson höll även en kostnadsfri Våga Fråga-föreläsning inom ramen för projektet– och mottagandet av och engagemanget för båda föreläsningarna har varit över förväntan. 💚 -Som mormor till 3 pojkar i åldrarna 3, 7 och 9 upplever jag föreläsningen Livsviktiga snack som oerhört viktigt! Kan vi tidigt lära barn att klä sina känslor i ord kan vi undvika psykisk ohälsa i framtiden! När jag föreläser upplever jag att det berör de föräldrar som lyssnar, Livsviktiga snack förmedlar verktyg man kan praktisera i vardagen och tips om vart man kan vända sig om man har ett barn som inte mår bra, säger Maria Larsson, utbildare i Våga fråga och Livsviktiga snack 💚 -En lyckad Våga Fråga föreläsning för invånarna i Strömstads kommun, alltid kul att sprida livsviktig kunskap och träffa människor från olika delar av Västra Götaland, säger Marcus Eriksson, regionansvarig i Västra Götaland. 💚 Tack till Västra Götalandsregionen för att ni möjliggör detta projekt – Tillsammans gör vi skillnad! 💚 #suicidezero #suicideprevention #västragötalandsregionen #strömstadskommun #vågafråga #livsviktigasnack