Sårberhetsfaktorer gör sommaren till en svår tid för relationen

Sommaren är här. Och plötsligt kommer kraven. Det ska vara roligt jämt. Alla måste vara glada. Det får inte regna. Du ska hinna träffa alla, och dessutom ge nära och kära både kärlek och tid. Men du ska också hinna läsa alla de där böckerna och sortera garderoben som har bortprioriterats under hela våren. Och du ska vara glad. Hela tiden!

Men det är precis det du inte är. I stället kanske du känner en stor tomhet. Eller ledsenhet. Eller trötthet. Och då kommer skammen. Hur kan du inte vara glad när du har semester och allt är upplagt för en fin tid?

Det här är spelplanen som semesterlivet pågår på. Det personliga inom var och en som under sommaren ska möta andra.

I Bråkboken skriver Caroline Erkers om sårbarhetsfaktorer (saker och tillstånd som minskar vår motståndskraft och gör oss mer sårbara för att misstolka, bli ledsna eller irriterade. Det kan handla om hunger, stress, förkylning...). Konstigt nog finns det många sådana på sommaren. En typisk sårbarhetsfaktor på sommaren är dina egna och andras (ofta orimliga) förväntningar, i kombination med att du och de du har omkring dig inte är medvetna om att ni har helt olika bilder av hur en bra sommardag ser ut.

Det allra viktigaste är att förstå att det inte är farligt att tjafsa och tycka olika, men det är dumt att hamna i osunda mönster. I Bråkboken finns många strategier för hur det går att prata sig igenom det svåra utan att fastna i destruktiva mönster. Att vara trött på bråken är inte detsamma som att vara trött på relationen.

– Många par fastnar i samma konflikter om och om igen. Ofta handlar bråket inte bara om det som sägs i stunden, utan om gamla mönster, ouppfyllda behov och missförstånd som byggts upp över tid, säger Caroline Erkers.

Avsaknaden av närhet, bekräftande ord och gemensam glädje i en relation som hamnat i neutralt läge känns tydligare på sommaren när ramarna i vardagen med jobb, skola och rutiner inte längre finns. Och år efter år är det samma sak: I oktober, ett par månader efter sommarsemestern, skickar tusentals par in en skilsmässoansökan. Orsakerna är förstås många men studier har visat att en hel del handlar om kommunikationen, bristen på välvilja och hur man hanterar friktion.

Caroline Erkers finns tillgänglig för intervjuer kring sommarens svårigheter, både på individplanet och i relationer. Hon kan berätta både om konkreta verktyg och om evidensbaserade metoder från många års erfarenhet från parterapi. Ofta har hon tänkt: varför kom du/ni inte till mig tidigare – det finns ju lösningar!

– Det är så synd att det är stigmatiserat att prata om att man behöver stöd, att man har konflikter eller går i parterapi. Jag vill verkligen slå ett slag för att konflikter kan vara väldigt viktiga, och att det handlar om hur vi bråkar – inte att vi ska undvika friktion. När vi faktiskt går in i konflikterna i stället för att undvika dem går det att komma väldigt långt. Med väldigt enkla verktyg blir samtalen otroligt konstruktiva, även när paret tycker olika, säger Caroline Erkers

Ett tips från boken som Caroline Erkers vill skicka med ut i sommarsverige är:

– Bestäm en gest eller ett kodord tillsammans, som för er betyder ”Det är vi två”. Bara att prata om det kan vara en fin aktivitet. Det ska alltså vara ett ord ni kan säga när någon av er känner sig överväldigad och inte hittar ut själv. Det kan även vara en gest, som att rita ett hjärta i luften, för att visa att du vill komma framåt men det enda du mäktar med just nu är att rita det där hjärtat som ni har kommit överens om tillsammans.

Boken finns att hitta på Adlibris och Bokus

För mer information

Caroline finns tillgänglig för intervju om sommarstress, relationer och kommunikation i torp och på stranden, och hur det går att hitta välviljan när man håller på att koka över. Kontakta Anna Gidgård på press@sveakbt.se.

För recensionsexemplar eller mer information kontakta:

Press@sveakbt.se

Svea KBT:s psykologer finns också tillgängliga hela sommaren för dig som behöver prata eller få hjälp att hitta vägen framåt. För mer information: Sveakbt.se

https://www.carolineerkers.se/

Relaterade länkar

•Adlibris

•Bokus