Skilsmässa på jobbet – psykologen: ”Berätta för din chef”

En skilsmässa kan påverka både koncentrationen, orken och vardagen på jobbet. Samtidigt kan det vara svårt att berätta vad man går igenom. I en intervju med tidningen Kollega delar Caroline Erkers, psykolog och grundare av Svea KBT, sina råd om stöd, gränser och hur arbetsplatsen kan bli en trygg punkt under separationen.

På svenska arbetsplatser finns människor mitt i en av livets mest påfrestande processer, ibland utan att någon av kollegorna vet om det. Hur hanterar man jobbet när privatlivet förändras? Det berättar Caroline Erkers om i en intervju med tidningen Kollega.

– En skilsmässa är väldigt tuff, pågår länge och kan dessutom vara väldigt byråkratisk, säger Caroline Erkers, psykolog och grundare av Svea KBT.

Tyngst innan beslutet är fattat

Enligt Caroline Erkers är det ofta perioden före beslutet som är den svåraste.

– Det väcker många frågor: Ska jag ge upp det liv jag har byggt? Måste jag flytta till en etta? Ska jag bara träffa mina barn varannan vecka? Den här perioden kan vara allt från några månader till några år. När man väl har fattat beslutet tycker många att det känns lättare.

Oro och frågor om framtiden kan ta mycket energi och påverka arbetet, utan att omgivningen förstår varför.

Berätta för chefen – men inte allt för alla

Caroline Erkers råd är att informera sin chef om situationen påverkar arbetet.

– Jag förstår att en del inte vill prata om sitt privatliv på jobbet, men det blir tungt att låtsas som att allt är bra när det inte är det.

Hur mycket man delar med kollegorna är en annan fråga. Den som brukar dela sin vardag på jobbet kan fortsätta göra det, menar hon – men nivån spelar roll.

– Man kan berätta utan att berätta allt. Man kan nöja sig med att säga att man går igenom mycket i privatlivet och kanske inte kan fokusera fullt ut just nu.

Samtidigt kan det vara värdefullt att låta arbetsplatsen vara en plats där även andra delar av livet får utrymme.

– Alla uppskattar kanske inte att alla lunchraster ägnas åt en persons skilsmässa. Dessutom riskerar man att förgifta den trygga zon som jobbet kan vara om man hela tiden pratar om sin skilsmässa även där. Om man behöver prata, vilket man gör, rekommenderar jag en psykolog. Då kan man få strategier att använda sig av som man inte kan få från kollegor eller vänner.

Jobbet som frizon

En del som går igenom en skilsmässa kan behöva söka vård och bli sjukskrivna. I intervjun resonerar Caroline Erkers om att sjukskrivning på deltid kan ge utrymme för återhämtning och samtidigt behålla arbetet som en stabil punkt i vardagen. Behovet av sjukskrivning och dess omfattning behöver bedömas individuellt.

Arbetsplatsen kan också erbjuda rutiner, gemenskap och en stunds paus från det som är svårt hemma.

Läs hela intervjun i Kollega: ”Psykologen: Så hanterar du jobbet under en skilsmässa”.