Sommar och semester är högsäsong för konflikter i relationen – Bråkboken ska lära par att bråka bättre

Sommaren är en av årets mest konfliktfyllda perioder för par. Mer tid tillsammans, brutna rutiner, höga förväntningar och semesterstress skapar en cocktail som utmanar även de starkaste relationerna. Det som gnisslar lite i vardagen syns tydligare när man umgås dygnet runt under de lediga veckorna. För många par blir sommaren den period då sprickorna till slut blir för stora att ignorera.

Den 12 juni lanserar Caroline Erkers sin nya bok Bråkboken – Att utvecklas som par genom konflikter. Caroline är legitimerad psykolog, grundare av en stor vårdkoncernen för psykisk hälsa med företag som Svea KBT & Elly Care, och är även värd för Parterapipodden på Spotify. Hon har över tio års erfarenhet av att sitta mitt emot par i kris.

Flest skilsmässoansökningar skickas in i oktober

Oktober är Sveriges officiella skilsmässomånad. År efter år är det samma sak: Tusentals par skickar in en skilsmässoansökan. Orsakerna kan vara många men studier har visat att en hel del handlar om kommunikationen, bristen på välvilja och hur man hanterar friktion.

Många relationer tar slut efter sommaren. Men det vill vi ändra på. Bråkboken ger par konkreta verktyg, evidensbaserade metoder från KBT och många års erfarenhet från parterapi och – kanske viktigast av allt – ett nytt sätt att se på varandra mitt i det svåraste. En perfekt bok att ha med sig under semestern och framförallt innan oktober.

Att lära sig hantera konflikter på sätt som stärker relationen

Boken utmanar ett av våra mest inbyggda antaganden: att konflikter i en relation är ett varningstecken. De behöver inte alltid vara det. De är ett tecken på att ni bryr er. Det som avgör om relationen stärks eller slits sönder är inte om ni bråkar, utan hur ni bråkar. "Det handlar inte om att sluta bråka. Det handlar om att bråka bättre."

– Min personliga drivkraft är att jag älskar att prata om relationer, och jag tycker att det är så synd att det är stigmatiserat att prata om att man behöver stöd, att man har konflikter eller går i parterapi. Jag vill verkligen slå ett slag för att konflikter kan vara väldigt viktiga, och att det handlar om hur vi bråkar – inte att vi ska undvika friktion. Och jag har även erfarenheter med mig från terapirummet att vi kommer väldigt långt när vi faktiskt går in i konflikterna i stället för att undvika dem. Med väldigt enkla verktyg blir samtalen otroligt konstruktiva, även när paret tycker olika. Alla kan läsa boken, men det allra bästa scenariot vore kanske om man är i en relation och läser den tillsammans med sin partner. Gärna om man har varsitt exemplar och tar en reflektionsstund efter varje kapitel. Säger Caroline Erkers

Bråkboken finns att köpa hos Adlibris och Bokus från den 12 juni.

Om författaren: Caroline Erkers är legitimerad psykolog, grundare av Svea KBT & Elly Care och värd för Parterapipodden på Spotify. Med över ett decenniums erfarenhet av att hjälpa par att hitta tillbaka till varandra är hon en av Sveriges mest erfarna röster inom parrelationer och kommunikation. Läs mer på carolineerkers.se.

Caroline finns tillgänglig för intervju om relationer, kommunikation och vad psykologin säger om kärlekens svåraste stunder. Kontakta Sara Borg på press@sveakbt.se.