​ Det är nog många som ger upp i dethär skedet...

Följ Sofies väg mot ett hälsosammare liv!

Sofie, 26 år, har bestämt sig. Hon ska gå ner i vikt och komma i form. Detta måste vara möjligt att uppnå utan varken extrem kost eller extrem motion, resonerar hon. Hon är trött på alla kortsiktiga dieter och träningstrender som fyller löpsedlarna men som aldrig ger något långsiktigt hälsosamt resultat. "Det här handlar om att hitta en livslång hållbar hälsosam nivå. Jag har inte fått någon extrem diet från dietisten, bara enkla direktiv, och inget extremt träningsprogram av träningscoachen”.

--

Igår hade det gått 30 dagar sedan jag började resan och jag har tappat 800 gram fett på kroppen och lagt på mig lika mycket muskler på samma tid. Främst bål och ben.

Jag är inte besviken, men trodde att det skulle vara mer... Det jag ska komma ihåg är att det är långsiktigt och att första riktiga målet är vid årsskiftet och i maj nästa år ska jag ha nått riktigt bra siffror.

Jag känner på kläder att saker händer och jag mår väldigt bra, jag följer kostriktlinjer och träningen min PT har satt upp.

Min PT säger såhär om gårdagens siffror:
"Sofie har nu haft en månad på sig att komma in i nya rutiner kring mat och träning. Vi har medvetet hållit nere träningsdosen så att kroppen skall kunna anpassa sig. Hon skall nu utöka träningen med ytterligare en dag + lägga till raska promenader. Det är en hållbar takt att tappa 1% fett i månaden - men nu ska träningsdosen skruvas upp.”

Så nu är det träning 3 dagar i veckan som gäller, och det är ju Crossfit jag kör.

Om varför jag tror att Crossfit funkar för mig
Jag tror väldigt mycket att det handlar om att jag inte har samma valmöjligheter som när jag var på ett vanligt gym. Då kunde jag välja på spinning, bodypump, danspass, vanligt gym, konditionsträning och hundra andra saker. Nu går jag till boxen och där är det i princip ett pass som gäller, det är oerhört varierat och jag behöver bara göra som de säger. Sen kan man utveckla sig mer i teknik och gå på ett skills-pass istället. Men i det stora hela är det WOD (Wod = Work Out of the Day) som gäller (det vanligaste Crossfitpasset.)

Sharam som äger Vagnhallen Crossfit beskriver Crossfit såhär:
"Ett typiskt pass börjar vanligtvis med en gemensam uppvärmning ofta följt av kort mobilitetsträning för att på bästa sätt förbereda oss på själva träningspasset. Därefter ligger fokus på en eller ett fåtal grundläggande styrke-/ teknikövningar, i varierande belastning och tempo. Sedan kommer vi till den flåsigare delen, även kallad "metcon" som står för metabolic conditioning. Det är då vi startar klockan och ger järnet. Tiderna på dessa "metcons" varierar oftast mellan 2 och 20 minuter. Avslutningsvis varvar vi ner med någon form utav tilläggsträning och stretch.” Läs mer här: http://www.vagnhallencrossfit.se/om-oss/crossfit/

Så fokus nu är raska promenader 30 min varje dag, crossfit 3 dagar/vecka, löpning 1 dag och dans 1 dag. Jag tänker absolut INTE ge upp vid det här laget!