Träningssatsningen som gör seniorer starka och säkra

Stark och säker är ett träningsprogram för seniorer som gjort succé på flera platser runt om i Umeå kommun. Nu arbetar man för att sprida satsningen till fler platser på landsbygden, för att fler äldre ska kunna träna sin styrka och balans utan krav på förberedelser eller utrustning.

Stark och säker är ett kostnadsfritt träningsprogram för seniorer. Övningarna fokuserar på styrka och balans och genomförs stående. Varje vecka deltar omkring 400 personer i träningen, både i Umeå och i andra kommuner. Träningen leds av instruktörer som anpassar övningarna efter deltagarnas förutsättningar. Programmet går att ta del av både fysiskt på flera platser runtom i Umeå och digitalt via Seniortorget.

Utökar sitt geografiska område

Idag finns Stark och säker på 12 olika platser i kommunen. Efter ett stort intresse sprids nu konceptet till fler platser på landsbygden, genom samverkan mellan lokala föreningar och aktörer och kommunens förvaltningar. Parallellt utvecklas stödet för föreningar som vill starta egna grupper. Det finns nu möjlighet för föreningar att ansöka om utvecklingsstöd samt ett landsbygdsstöd för att kunna köpa in en skärm till sin möteslokal.

– Stark och säker ska finnas på fler platser, vara gratis och lätt att hitta. Det ska också vara enkelt för föreningar som vill vara med att starta upp hos sig. Tillsammans gör vi det lätt att hålla sig både stark och säker och att må lite bättre varje dag, säger Mia Wåhlin, verksamhetsutvecklare på Seniortorget.

Nytta och nöje – färre fall och större gemenskap

För många deltagare är Stark och säker inte bara ett träningspass utan också ett viktigt socialt sammanhang. Träningen blir en anledning att ta sig hemifrån och träffa andra. Genom att satsa på Stark och säker vill Umeå kommun göra det så lätt som möjligt för äldre att hitta sin väg till rörelse och gemenskap, och samtidigt minska risken för fall som är en av de vanligaste orsakerna till skador hos äldre.

– Regelbunden styrke- och balansträning är enligt forskningen det mest effektiva sättet att förebygga fallolyckor. Men det handlar också om gemenskap, trygghet och möjligheten att fortsätta leva ett aktivt och självständigt liv. Det är en viktig del i kommunens fallförebyggande arbete men också en möjlighet till ökad livskvalitet, säger Mia Wåhlin.

Stark och säker har utsetts till månadens goda exempel i äldreomsorgen. Det uppmärksammades på äldrenämndens sammanträde den 26 mars.

Mer information

Den som vill starta upp Stark och säker i sitt närområde kan kontakta Seniortorget för mer information. Det som behövs är en lokal, någon som kan leda passen alternativt en skärm för att visa övningarna som finns tillgängliga via Seniortorget sida på kommunens webbplats.

Stark och säker (umea.se)

Seniortorget (umea.se)

Stöd till landsbygdsutveckling (umea.se)

Utvecklingsstöd (umea.se)

Goda exempel i äldreomsorgen

Sedan 2022 lyfts varje månad goda exempel i äldreomsorgen för att inspirera och sprida utveckling och ny­tänkande i verksamheterna. Utmärkelsen ges varje en arbetsgrupp eller projekt som bidrar till målen om självständighet och trygg och säker vård – till exempel genom nya arbetssätt, samarbeten, digitala lösningar eller förbättrad arbetsmiljö.

Kontakt

Mia Wåhlin
Verksamhetsutvecklare Seniortorget
090-16 17 79
maria.wahlin@umea.se