African Cup i Triathlonsprint
Den 15 februari gick African Cup i Kapstaden i triathlon. Det är samma status som på vår Europa Cup, men nivån på konkurrensen är lägre, så varför inte köra?
Ämnen: Vattensporter
-
-
Swimrun - sim och löp helt enkelt!
Ganska få idrotter har uppfunnits i Sverige. När jag började coacha folk för originaltävlingen Ö till Ö 2007 var tävlingen något som till och med garvade triathleter skakade på huvudet åt. Skoskav. Ingen publik. Svårt att hitta. Obändig terräng. Urkallt i vattnet. Nu är det dags för en sommar med flera sköna tävlingar bland annat Ö till Ö igen och nykomlingen i Vansbro.
-
Swimrun på klassisk mark
Vansbroveckan 2015 utökas med tävlingen Vansbro Swimrun, onsdagen den 1 juli. – Vansbrosimningen vill skapa en tävling där man kan tävla med sina kompisar eller arbetskamrater, säger Tord Hederskog, sportchef på Vansbrosimningen.
-
Mat och sömn - A och O
Vila är nog det som många underskattar när det kommer till träningsplanering. Det är enkelt att vräka på med timmar och intensitet i ett träningsprogram, men sen kommer det där med att hinna vila/sova och äta bra. Kanske drar man på sig en förkylning i onödan ibland?!
-
Gemensam kraftsamling bakom ”Gilla Vansbro!”
Vansbro kommun kraftsamlar med lokala samarbetspartners, däribland Vansbrosimningen, inför skid-VM i Falun. I samband med skid-VM 18 februari – 1 mars kommer Vansbro kommun och Vansbrosimningen finnas på plats för att möta och uppmärksamma VM-besökarna om vad kommunen har att erbjuda.
-
OS i sikte för Ellen
Förra vintern tränade Ellen i hemstaden Trelleborg samtidigt som hon jobbade rätt hårt med sista året på gymnasiets naturvetenskapliga linje. Alla utom två av veckans tio-elva pass simmade hon ensam. De andra två passen åkte hon till Staffanstorp eller Burlöv. Den här vintern tillbringar hon runt 20 veckor i sydosttyska Saarbrücken där Olympiakommittén har ett av åtta träningscentrum.
-
Det går bra nu!
Simningen fungerar bättre sedan jag köpte en actioncam. En Sony blev det. Är mycket nöjd med kamerans kapacitet men rätt missnöjd med en designmiss på vattentäta kamerahuset som gör undervattensbilderna suddiga. Det är otroligt användbart att filma sig själv!
-
Vansbrosimningens frimärke framröstad till Årets Frimärke 2014!
Frimärket med Vansbrosimningens motiv vann PostNords omröstning Årets Frimärke 2014. På det vinnande frimärket återfinns Erik Strand, Jonas Colting och Anders Olsson. Frimärket har utformats av Henrik Karlsson, graverats av Piotr Naszarkowski och tryckts i kombination ståltryck och offset. Förlaga är fotografier av Ulf Palm/Scanpix och Niklas Larsson/Scanpix.
-
Swimrun i Världsarvet
2009 körde jag Ö till Ö med Annie Gustafsson. Vi hade absolut ingen aning om vad vi gav oss in på. Ett sjukt roligt lopp som tog oss över 12 timmar. Det ploppar upp nya Swimrun hela tiden och i år kommer Scandinavian Outdoor Games arrangera ett SwimRun. Detta är inget Ö till Ö, istället fokuserar Stora Stöten Swimrun på kulturen kring Falun och den underbara naturen runt världsarvet.
-
Ny logotyp för Vansbrosimningen
Vansbrosimningens logotyp uppdateras till ett mer inbjudande visuellt och stilrent uttryck, med inspiration från föregångarens klassiska element som lagerkransen, simmaren och de blågula färgerna. – Vi vill öka igenkännbarheten i alla våra kanaler och vårt mål är att logotypen ska förmedla känslan av gemenskap och tydlighet, säger Madelene Håll, kommunikatör vid Vansbrosimningen.
-
Radiotystnad: tentaplugg
Jag har haft ett ”jullov”, men framför allt har jag nött fysiologi. Två veckor ur vattnet känns ju och första passen blir lite veliga. Farten kan finnas där första intervallerna för att sedan bara totalt lämna en och dumpa en ansenlig mängd laktat istället. Jag har behövt öka starttiden på några intervaller, men behållit den på andra för att härda psyket och inte ge mig en anledning att slappa.
-
Använd snorkel för bättre simträning
Det finns en liten djungel av utrustning inom simning. Paddlar, dolme, fenor, snorkel, platta, m.m. Dessutom en hel del olika varianter av dessa. Jag hävdar att man inte behöver allt detta när man är nybörjare och kanske simmar en eller två gånger i veckan. Tänker man däremot träna mer och kanske inför Vansbrosimningen eller ett annat open water-lopp, kan det vara roligare med varierad träning.
-
Crawlkurser för vuxna
Simkurser i allmänhet och crawlkurser i synnerhet blir allt mer populärt. Intresset beror delvis på att fler deltar i motionstävlingar i öppet vatten och triathlon, som till exempel Vansbrosimningen. Vansbrosimningens samarbetspartner Medley håller crawlkurser för såväl nybörjare som mer erfarna under våren 2015. Medleys crawlkurser är certifierade av Vansbrosimningen.
-
Kom i gång med rätt målbild
Du kan uppleva olika typer av förändring. Något du kan påverka själv, dvs intern eller något du inte kan påverka, extern. Det kan också vara positivt eller negativt. Det betyder att det finns fyra typer av förändring: positiv extern, negativ extern, negativ intern och positiv intern förändring. Det intressanta är hur en positiv intern förändring leder till ett önskat resultat.
-
Träningsläger före Skid-VM
Jag har sett fram emot Skid-VM, men nu när det börjar närma sig så inser jag att Lugnet och sportanläggningen i Falun, verkligen kommer bli otillgängligt för oss andra träningsnarkomaner under tre veckor i februari. Så då blir naturligt att åka på träningsresa just under Skid-VM, till Sydafrika närmare bestämt.
-
Mera buss till Simmarhelgen
Precis som tidigare år kan deltagare ta bussen till Vansbrosimningens Simmarhelg 3-5 juli 2015 med Swebus. En nyhet inför nästa år är att det kommer finnas direktbussar från Örebro utöver rutten Stockholm-Enköping-Västerås-Vansbro.
-
200 dagar kvar!
Med 200 dagar kvar till Vansbrosimningens 2015 är redan över 6000 deltagare anmälda till loppen. Evenemanget genomförs under två helger, start 27–28 juni med triathlon och cykel och följs av Simmarhelgen 3–5 juli 2015.
-
Klassikerplatser till förmån för Musikhjälpen
Loppen i En Svensk Klassiker, Vansbrosimningen, Vasaloppet, Vätternrundan, Lidingöloppet och Engelbrektsloppet, gör gemensam sak och auktionerar ut ett paket med startplatser och personlig tränare till förmån för Musikhjälpens insamling 2014 ”Hjälp oss stoppa spridningen av hiv”.
-
Vi ska simma till Afrika
Jag har länge varit sugen på att göra en kanalsimning, en riktig utmaning och nu är det bokat och klart. Eller klart och klart, det var nog att ta i, men det är i alla fall bokat. Första eller andra veckan i augusti 2015 smäller det, simning över Gibraltar.
-
Tråkigt med benspark? Tänk om!
Bland motionärer som börjar simma senare i sitt liv, säg 25 år och över, är benspark underskattat. Det är sällan man ”har tid” att simma en benserie. Ska man dessutom simma öppet vatten åker det gärna på en dolme och istället för att jobba med benen, struntar man helt i det och kör stenhårt med armtagen. Många tänker ”Jag simmar ändå i våtdräkt så jag behöver inte träna ben.” Detta är feltänk!
Visa mer
Loading...