Blogginlägg -

Så stärker du ditt immunförsvar och bryter ner gifterna

Probiotika är mikroorganismer som har positiva effekter på vår hälsa. De positiva effekterna är många och involverar allt från att de utgör en del av vårt immunförsvar till att de bryter ner gifter och påverkar risken för att utveckla allergier. Probiotika har även kopplats till positiva effekter vad det gäller cancerrisk, men det finns även intressanta kopplingar till övervikt och till och med psykisk hälsa.

För att optimera din tarmflora är det viktigt att ge bakterierna rätt mat, det vill säga fibrer. De bästa fibrerna är de mjuka, gelbildande fibrerna som finns rikligt i chiafrö, linfrö, psylliumfrö och havre. Även många bär som blåbär och frukter kan ha positiva effekter på tarmfloran.

Du kan också äta probiotika i form av livsmedel med levande bakteriekulturer som syrade mjölkprodukter och syrade grönsaker. Dessutom kan man äta tillskott med probiotika, vilka ofta klara passagen genom magsäckens syrabad bättre än livsmedel.

Medox

Ämnen

  • Evenemang

Kontakter

Camilla Emring

Presskontakt Ägare Marknad 031-91 50 44

Relaterat innehåll

Bjud på doppade dadlar i advent

Dadlar är proppfulla med socker och är det verkligen en hälsovinst att söta med torkad frukt istället för vanligt socker?

Så gör du helt perfekta grönkålschips

Bästa fredagsmyset med grönkålschips, oerhört gott och oerhört enkelt att göra. Dessutom är grönkål och gröna blad proppfulla med nyttigheter, alltifrån fibrer till vitaminer och antioxidanter.

​Keso a´la Malta

En smalare variant av den klassiska juldesserten Ris a´la Malta lagas med keso.

Syrad rödkål med smak av jul

Syrade grönsaker bör man ha med i kosten och när det lackar mot jul är det perfekt att göra en lika god som nyttig variant på syrade grönsaker, självklart med julens smaker om så önskas. Passar lika bra som julgåva som på julbordet.

Bolognese a´la linser

Vego istället för kött. Det finns många fördelar med att minska ner på det röda köttet. En är att tarmhälsa och cancerrisk kan förbättras. Dessutom blir det för många även en etisk vinst i att äta vegetariskt. Linser, ärtor och bönor är bra alternativ till kött då de förutom att de är proteinrika även är bra källor för fibrer, mineral och långsamma kolhydrater.

Så här gör du din egna Hummus

Hummus är perfekt för både dip och som pålägg. Kikärtor är rika på protein, mineraler och fibrer. Vitlöken ger positiva effekter på blodfetter, blodproppsrisk och ökar motståndskraften mot infektioner. Olivolja bidrar med antioxidanter och bra fetter.

​Byt ut mackan mot en smoothie

Frukosten är dagens viktigaste mål. De flesta av oss äter ungefär samma saker till frukost varje dag. Därför är det extra viktigt att frukosten håller en hög standard. Du kan också testa att bryta av dina frukostvanor mot någonting helt annat, som exempelvis en smoothie.