Nyhet -
Nu finns tabata inspirerade klasser på Yogobe
Tabata är en effektiv träningsform med korta, högintensiva intervaller – vilket innebär en snabb ökning av puls och explosivitet. Nu har Yogobe släppt nya, tabata inspirerade klasser med personliga tränaren Julia Glutz.
Det som utmärker träningsformen tabata är just de korta, högintensiva intervallerna som gör att man kan få ut mycket träning på kort tid. Den japanske forskaren och läkaren Izumi Tabata, som har studerat hur hög träningsintensitet påverkar konditionen, har gett träningsformen dess namn.
Så funkar tabata:
- En tabata består av åtta intervaller.
- Varje intervall består av 20 sekunder träning, följt av 10 sekunders vila.
- En tabata-omgång tar alltså fyra minuter.
- Under den aktiva delen av intervallen ska intensiteten ligga nära den maximala prestationsförmågan.
Fem fördelar med tabata
Julia Glutz, personlig tränare & expert inom träning hos Yogobe, har skapat de tabatainspirerade klasserna som är designade för att vara roliga, effektiva och öka syreupptagningsförmågan, bygga styrka och explosivitet. Här listar hon fem fördelar med att träna tabata.
- Höjer puls och explosivitet på kort tid vilket effektiviserar träningen.
- Förbättrar både den aeroba och anaeroba konditionen. (Aerob betyder biologiska processer i kroppen som kräver syre, exempelvis mer lågintensiv träning utan mjölksyra. Anaerob betyder biologiska processer som kan äga rum utan syre, exempelvis högintensiv träning där du lättare får mjölksyra.)
- Du behöver inte använda träningsredskap, vilket innebär att man kan träna tabata var och när som helst.
- Tabataträning förbättrar blodcirkulationen och ökar lungkapaciteten.
- Träning har ju en depressionslindrande effekt och jag upplever att när man regelbundet tränar nära sin maxgräns, blir man gladare och jämnare i humöret.
– När jag tränar tabata gör jag inte alltid samma övning åtta gånger, av den enkla anledningen att det är roligare med variation. Det har jag tagit med mig till mina nya klasser på Yogobe och jag hoppas att många ska upptäcka hur fantastiskt roligt och effektivt det är med tabataträning, säger Julia Glutz.
