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  28 September 2022 08:00

  了解您的身材类型|瘦身塑形要“对症下药”

  每个人都有不同的体型,有些人天生体型偏瘦,有些人偏胖。因此每个人的⻣骼厚度和结构不一样,同样的,肌肉⻓度和代谢率也不一样。
  当你想改变自己的体型时,越了解自己的遗传体型特征,越有机会去重新塑造你想要的体型。
  在 1940 年,心理学家 William Herbert Sheldon 发明了一个能将人大致分为三种体型的分法。
  
  1. 瘦型体质者(Ectomorph)
  生活中,最遭人“恨”和“嫉妒”的应该就是那些想吃就吃,永不忌口,体重却没有变化的人了吧?他(她)们有可能是天生瘦型体质者(Ectomorphs)。
  这种体质的特征就是:
  • 天生瘦,吃不胖
  • 但是很难获得肌肉,并改变自己的体型
  • 较窄的肩膀和臀部
  • 新陈代谢较快
  2. 胖型体质者(Endomorph)
  胖型体质者往往具有较重的⻣骼,通常是方形的躯干,