25 let svojega življenja prespimo – ali imate pravo ležišče?

Ob svetovnem dnevu spanja, 13. marca, vam prinašamo praktične nasvete za izbiro ležišča in vzglavnika.

Letošnji svetovni dan spanja praznujemo 13. marca, strokovnjaki pa poudarjajo, kako pomembno je ozaveščati o pomenu kakovostnega spanca in spalne higiene. Povprečen odrasel človek v spanju preživi približno 25 let svojega življenja, pa vendar mnogi še vedno izberejo ležišče in vzglavnik, ki ne ustrezata njihovim potrebam.

Z dolgoletnimi izkušnjami pri opremljanju spalnic JYSK svetuje, da pri izbiri izdelkov za spanje posebno pozornost namenite trdoti ležišča in položaju spanja, saj imata največji vpliv na pravilen položaj hrbtenice in kakovost spanca.

Trdota ležišča – kaj izbrati

• Spanje na boku: najbolje deluje z ležiščem, ki je mehko do srednje trdo, saj omogoča, da se ramena in boki rahlo pogreznejo, hrbtenica pa ostane ravna.

• Spanje na hrbtu: pogosto je najboljša izbira srednje trdo ležišče, ki podpira naravno krivuljo hrbtenice, ne da bi se pri tem boki pretirano pogreznili.

• Spanje na trebuhu: zahteva trše ležišče, da se prepreči preveliko pogrezanje bokov in s tem motenje naravnega položaja hrbtenice.

V praksi to pomeni, da ni dovolj izbrati le »mehkejše« ali »trše« ležišče – ampak takšno, ki je prilagojeno vaši anatomiji in spalnim navadam. Popolna poravnava hrbtenice in ustrezna opora zmanjšujeta pritisk na sklepe in mišice ter prispevata k boljši kakovosti počitka.

Izbira vzglavnika glede na vaš spalni položaj

• Spanje na boku: večji in visok vzglavnik zapolni prostor med glavo in rameni, tako da vrat ostane v liniji s hrbtenico.

• Spanje na hrbtu: srednje visok vzglavnik s podporo za vratno hrbtenico. Za ta spalni položaj se najpogosteje priporoča anatomski vzglavnik.

• Na trebuhu: nizek in mehkejši vzglavnik preprečuje prekomerno upogibanje vratu.

Cilj je, da so glava, vrat in hrbtenica v isti liniji – brez upogibanja ali nenaravnega dvigovanja, kar omogoča zdrav in miren spanec.

Nasvet strokovnjaka

Kakovost spanca neposredno vpliva na našo koncentracijo, vsakodnevno delovanje, pa tudi na zdravje srca, tveganje za možgansko kap in ravnovesje imunskega sistema, vključno z dovzetnostjo za avtoimunske bolezni. Vzdrževanje rednega urnika spanja, odhod v posteljo ob približno istem času, izogibanje modri svetlobi (mobilni telefoni, tablice) tik pred spanjem, redna vadba, pa tudi kakovostno ležišče in vzglavnik so ključnega pomena za uravnotežen in miren spanec.

Majhne, a pametne spremembe pri izbiri ležišča in vzglavnika lahko znatno izboljšajo kakovost življenja. Več informacij in nasvetov lahko najdete v JYSK-ovi šoli spanja.

Svetovni dan spanja je odlična priložnost, da se spomnimo na pomen spanja. Izbira pravega ležišča, vzglavnika in posteljnine, skupaj z ustrezno higieno spanja, ne le izboljša kakovost vašega nočnega počitka, temveč je tudi naložba v vaše zdravje, energijo in vsakodnevno dobro počutje.