Seneste nyheder

Vidste du, at det er særligt vigtigt at passe på dine fødder, når du er er gravid? Det lille menneske, der vokser inde i maven, stiller store krav til kroppen. Når kroppen bliver tungere i løbet af de ni måneder, hvor graviditeten står på, stiger presset på fødderne. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at tage dig godt af dine fødder i denne skønne ventetid. Først og fremmest bør du overveje at undgå klipklapper, sandaler og Crocs. Disse sko giver nemlig ingen støtte til dine ankler, der bliver blødere på grund af de hormonelle ændringer i din gravide krop. Sørg for at finde sko, der: -Er behagelige og passer til længden og bredden af dine fødder. Der skal være cirka 8 mm plads fra dine tåspidser, og de må ikke klemme dine tæer. - Har en fast hælkappe, så din fod ikke glider ud, når du går. - Kan justeres med en rem, hvis dine fødder hæver i løbet af dagen. Pas godt på dig selv og på dine fødder ☀

Fodvorte eller ligtorn – hvad er forskellen? 🤔 Det er ubehageligt at have problemer med fødderne - især hvis man ikke ved, hvad der er galt! For selvom en fodvorte og ligtorn kan ligne hinanden på foden, så er der stor forskel. Den ene smitter, mens den anden kan være et tegn på, at du har de forkerte sko eller dine sko er for gamle. Derfor er det vigtigt, at du kender forskellen mellem fodvorter og ligtorne, så du kan få den rigtige behandling. Vi har lavet en kort oversigt, så du kan bliver klogere på, hvordan du behandler enten en fodvorte eller ligtorn. HVAD ER EN FODVORTE? Det er en virusinfektion i huden, der forårsager små, fortykkede områder med en hård kant, en blød midte og små sorte prikker. Selvom fodvorter normalt er harmløse, kan de sprede sig og være smitsomme. De opstår typisk på steder, hvor foden udsættes for tryk, som f.eks. under forfoden eller hælen. Forebyg smitte ved at bruge badetøfler og søg hjælp hos enten fodterapeut eller læge. HVAD ER EN LIGTORN? Ligtorne opstår på grund af vedvarende tryk på foden, hvilket får huden til at danne hårdt, glasagtigt væv i tårnform. En ligtorn genkendes som en lille cirkel af hård hud, tør og voksagtig. Huden på ligtornen har furer, i modsætning til vorter, hvor furerne ligger udenom. Fodterapeuten skærer ligtornen væk med en skalpel eller et speciallavet bor – og aflaster området, så ligtornen ikke vender tilbage. Husk, at det altid er en god idé at søge professionel hjælp fra en fodterapeut, hvis du er usikker på, hvordan du bedst skal håndtere fodvorter eller ligtorne.

Har dine børns fødder nok plads? 😖 Askepots søstre var villige til at klippe en hæl og en tå for at få skoen til at passe - men sådan skal det helst ikke være for de små børnefødder! Men det kan være en jungle at finde den rette sko, sneakers eller sandal for dine børns fødder. Derfor har vi lavet en nem guide, hvor du kan lave en skabelon til skoen derhjemme. På den måde kan du hurtigt finde ud af om skoen passer på dit barn. Eller om det er tid til en lille shoppingtur 👟 Børns fødder vokser i ryk og er ekstra udsatte over for for små sko, der generer fødderne og kan hæmme barnet i at gå naturligt. Derfor bør du cirka hver tredje måned tjekke, om dine børn er vokset ud af deres sko. Giv barnet begge sko på og lad det bevæge sig rundt. Tjek derefter om skoene: - Kan spændes tilstrækkeligt ind. - Sidder til omkring hælen og henover vristen. - Giver plads til at tæerne kan bevæge sig – både i højden, bredden og i længden. - Er bøjelige i sålen. - Er flade til hverdagsbrug. Du kan også lave en skabelon af dit barns fødder, som du kan bruge, når du skal vælge sko til dit barn. 1. Stil barnet på et blankt stykke papir, så du kan tegne et omrids af fødderne. Hold blyanten lidt skævt på siderne af foden, da skabelonerne ellers bliver bredere end nødvendig 2. Klip skabelonerne ud. 3. Tag skabelonerne med i skobutikken, som gør det nemt at tjekke om de sko, I kigger på passer eller er for smalle, brede eller for korte. Der skal også være plads til 1,2-1,5 cm i vokse- og rutsjetillæg i lukkede sko, lidt mindre i sandaler.

Er det sundt at gå på bare tæer? Vi har fået et spørgsmål i brevkassen 👇 "Kære brevkasse Mig og mine børn elsker at gå på bare tæer her om sommeren. Så snart vi har mulighed for det, smider vi skoene – i haven, på legepladsen og på stranden. Umiddelbart tænker jeg, at det er godt for fødderne at blive sluppet fri af skoene en gang i mellem. Men jeg er ikke fodterapeut og er nu blevet i tvivl. Jeg har nemlig selv indlæg i mine sko, da jeg ”vælter” indad og er hypermobil. Så mit spørgsmål er: Hjælper jeg mine fødder eller gør jeg det værre, når jeg går meget i bare tæer om sommeren? Og er der noget, jeg skal være opmærksom på med mine børns fødder? Mange hilsner Mor med bare tæer " Læs fodterapeut Cille Holses svar på altomfoden.dk eller via linket i bio 🦶☀ #fodterapeut #fodterapi #fødder #fødder #børnefødder #baretæer

Smerter i cykelfødderne? Indlæg kan være løsningen! Oplever du snurrende tær, ondt i forfoden eller smerter i knæhasen? Cykling kan være en hård belastning for fødderne, hvis du ikke har de rette sko og indlæg til at korrigere for fejlstillinger og problemstillinger. Jacob Kryger er ekspert i indlæg til cykelryttere og deler sine bedste råd her. Han er fodterapeut med speciale i indlæg og selv motionscyklist, der cykler op mod 10.000 kilometer om året. En af de hyppigste problemstillinger er snurren eller en kuldefornemmelse i fødder og tæer. – Det kan komme fra en nedsunken forfod, hvor alt presset kommer på forfoden, når foden trykker på pedalen. Der er også mange, der får ondt i knæhasen, som kan skyldes pronation, hvor fødder og knæ falder indad. I begge tilfælde korrigerer indlægget problemstillingen ved at støtte svangen og fordele trykket ud på hele foden, så du ikke overbelaster dine fødder og knæ, når du cykler, fortæller Jacob Kryger. Når Jacob Kryger laver indlæg, starter han altid med en forundersøgelse. Her kigger han efter fodens mobilitet, fejlstillinger, pronation, nedsunken forfod og andre tilstande, der kan være behov for at korrigere for. Men fremstillingen af indlægget afhænger også af, hvor meget du cykler, og hvilke aktiviteter du ellers dyrker. Det kan også være, du dyrker spinning, hvor de samme problemer kan opstå, som når du cykler på vejen på en racercykel. – En motionscyklist, der cykler omkring seks-otte timer fordelt på to-tre gange om ugen, kan sagtens have indlæg med lidt blødt materiale, som giver bedre komfort. Men er du elitecykelrytter, kan det bløde materiale være et problem, fordi det absorberer noget af den energi, du ellers skal bruge ud i pedalen, forklarer Jacob Kryger. Men indlægget kan dog ikke stå for sig selv. For er cykelskoene for smalle, kan de presse foden for meget sammen, så du bruger den forkert eller får klemt nerverne. Derfor rådgiver Jacob også i at vælge de rette cykelsko, hvor der heldigvis er flere mærker i dag, der laver bredere modeller. Han anbefaler, at du tager sålen ud af skoen i butikken og stiller dig på den. Dine tæer og fod skal gå lige til kanten og må ikke rage ud over.

🌲 Drømmer du om vandring i skoven og naturen? Så er du ikke alene! Vandring er en fantastisk måde at nyde naturen på og få motion, men det kræver mere end bare et par gode vandresko. 🥾 Fodterapeut Charlotte Midtgaard deler sine bedste tips til, hvordan du undgår vandreskader og får det optimale ud af dine ture. Her er nogle vigtige råd til at du kan komme godt i gang: Start med en ganganalyse 👣: En professionel ganganalyse kan afsløre, hvordan dit gangmønster påvirker dine fødder. Det er din bedste vej til at forebygge skader. Vælg det rigtige fodtøj 🛍️: Sko med den rette støtte og de rigtige egenskaber er afgørende. Overvej vandresko eller -støvler frem for letvægtssko eller løbesko, som måske ikke giver nok støtte. Investér i gode indlægssåler 👟: Individuelt fremstillede indlægssåler kan gøre en stor forskel og tilpasse skoene perfekt til dine fødder. Lav en træningsplan 📅: Begynd langsomt og øg gradvist antallet af kilometer. Ligesom løbetræning bør vandring tilpasses dit niveau for at undgå overbelastning. Suppler med øvelser 💪: Mobiliserende, udstrækkende og styrkende øvelser kan hjælpe dig med at opbygge styrke og fleksibilitet og mindske risikoen for skader. Husk, at dine fødder er fundamentet for alle dine eventyr. Sørg for, at de har det godt, så du kan nyde alle dine vandreture uden smerter. 🏞️🌳

Må man prikke hul på en vabel? Vi har fået et spørgsmål i brevkassen 👇 "Kære brevkasse Jeg fik for nylig en vabel på hver fod efter at have gået langt i et par sandaler, der ikke var velegnede til det. Jeg prikkede straks hul på vablen med en nål for at fjerne følelsen af at gå rundt på den. Efterfølgende kom jeg dog i tvivl om, hvad der er det rigtige at gøre. Heler huden hurtigst, hvis man prikker hul på vablen med det samme, efter et stykke tid eller er det bedst at lade vablen være? Jeg fejler ikke noget og har generelt ingen problemer med mine fødder. Mange hilsner Tina Kære Tina Som udgangspunkt skal du lade en vabel være, da der kan opstå irritation i huden og endnu værre infektion, når du prikker hul i den. Så hvis vablen ikke er ubehagelig at gå med, så er det vigtigt at holde fingrene væk – den går nemlig i sig selv igen. Hvis du oplever gener, og at det er ubehageligt at gå rundt med vablen, kan du forsigtigt prikke hul, så væsken kan løbe ud, ligesom du har gjort. Det kan lette på den ubehagelige følelse og smerterne. Du nævner, at du har gået langt med et par sandaler, og derefter er vablerne opstået. Det fortæller mig, at der har været en stor friktion mellem sandal og hud, som har varmet din hud under foden op. Som forsvarsmekanisme danner kroppen vabler for at beskytte den overophedet hud. Måske du skulle se lidt på de sandaler, du har valgt at gå langt i? Det kræver godt og støttende fodtøj at gå længere ture, og jeg kan derfor ikke anbefale at gå langt i sandaler. Fodtøj er lavet til at støtte foden på forskellig vis, og sandaler er fortrinsvist til korte ture. Skal man gå lange ture, kunne løbesko være bedre egnet, og skal du gå endnu længere ture, vil jeg anbefale at vælge rigtige vandresko. Godt at høre, at du ellers ikke har problemer med dine fødder. God sommer. Maja Mühlendorph Statsautoriseret fodterapeut. " Har du et spørgsmål til vores fodterapeuter? Så skriv en besked til os ☀

Det er årstiden for dejlige gåture i skoven 🌲🌳 Eller måske skal du ud og træne til dit næste marathon? 🏃‍♂️ Lige meget om du løber hurtigt eller går lange ture, så er det vigtigt, at passe på dine fødder! På den måde undgår du skader. Få fodterapeutens bedste råd, når du skal vælge de helt rigtige sko til løbeturen eller naturen 👇 En god løbesko: - Passer til din fods bredde og længde - Støtter din hæl og ankel - Matcher din løbestil og -teknik - Har den korrekte affjedring Styr på størrelsen Først og fremmest skal skoene passe til din fod – både i længde og bredde. Skoen skal passe i bredden, så den kan snøres ordentligt til. Den rigtige størrelse sko har fem til otte millimeter mellem din længste tå og skoens spids, når du står oprejst. Dernæst er det vigtigt at købe en sko med god stødabsorbering i sålen, som passer til det underlag, du løber på. Der er nemlig forskel på, hvor god støddæmpningen skal være, afhængigt af om du løber i skov, på asfalt eller bruger løbebånd. Løb er hårdt for sener, led og muskler. Derfor er stødabsorbering meget vigtigt for at undgå skader og overbelastning. Spørg i din lokale sports- eller skobutik, hvilken affjedring der passer bedst til dig. Fødderne skal kunne ånde! Sørg for, at dine fødder kan ånde i skoene. Du bør anskaffe dig strømper beregnet til sport. Det kan f.eks. være være strømper lavet i polyester, bambus eller marinould, så dine fødder kan ånde. Sportssokker har også den funktion, at de transporterer sved væk fra tæerne. Det er vigtigt, fordi sved kan: - forårsage fod- og neglesvamp - skabe friktion på grund af varmen, så der opstår vabler og irritation Pris og kvalitet hænger (næsten) altid sammen - Selvom dyre løbesko ofte giver god komfort og støtte, kan du ikke sætte et lighedstegn mellem dyre løbesko og gode løbesko. Det vigtigste er, at skoen er perfekt til lige præcis din fod. Husk! Dine løbesko ikke har godt af at blive vasket – det ødelægger stødabsorbering. Tag i stedet sålen ud efter en løbetur og luft dem, til de er tørre – så undgår du også fodsvamp. H

Danske Fodterapeuters jeopardy om børn og unges sundhed på Folkemødet 2024

Folkemødet 2024: Debat i Tandlægeforeningens telt “Skal pengepungen bestemme din sundhed”.

Folkemøde 2024: Fodterapeuter er blandt hverdagens sundhedshelte.

Kender du de fire hyppige udfordringer for fødder i sommersæsonen? 😓 Det er sommer, solen skinner og fødderne skal slippes ud i sandaler på stranden, i haven og til sommerfesten. Men hvis du gerne vil undgå vabler, ondt i hælen, fodsved, revner og hård hud, så er det vigtigt, at du har den helt rigtige sandal og at du passer godt på dine fødder. Vi har samlet fodterapeutens bedste råd til at forebygge sommerens problemer: 1) Vabler - sørg for at holde fødderne tørre for eksempel med svedabsorberende strømpergerne i naturmateriale som fx bambus. Derudover er det vigtigt med sko i en god pasform, der hverken er for store eller for små. Går du i sandaler, er en god idé med remme, der kan justeres alt efter hvor meget foden hæver op i varmen. Når skaden først er sket, er det vigtigt, at du ikke prikker hul på vablen, da det øger risikoen for betændelse. 2) Ingen har lyst til fødder, der lugter. De gode råd til at undgå fodsved er: - Vælg strømper i bambusmateriale i stedet for bomuld. Naturmaterialet er svedabsorberende og bakteriehæmmende. - Sørg for at vaske fødderne dagligt, og husk at tørre mellem tæerne. - Skift jævnligt sko og stil sålerne på højkant, så de kan tørre ordentligt. 3) Hård hud og hælrevner. Brug en god, fed creme én til to gange om dagen, og sørg for at vælge noget fodtøj, der sidder ordentligt fast på foden. Undgå desuden at bruge en fodfil, da det også skaber friktion mod huden og dermed er med til at øge produktionen af hård hud. Hold i stedet den hårde hud nede med en køkkensvamp – brug den helst hver gang, du er i bad. Gå til en fodterapeut, hvis du har meget hård hud – de er uddannede i at fjerne den hårde hud korrekt og forebyggende. 4) Hælspore. Når vi går i klipklapper eller sandaler, som ikke sidder så godt fast, skal foden arbejde mere og tæerne krumme sig sammen for at holde fodtøjet på. Det giver en overbelastning af hælen, som kan føre til det, man i daglig tale kalder hælspore. Det bedste, du kan gøre, er at vælge sko, som sidder godt på foden, når du skal gå rundt i længere tid. Har du fået en hælspore, viser forskning at den bedste løsning er et godt indlæg. Det kan en fodterapeut hjælpe dig med.