Nyhed -
Kom-godt-i-gang-øvelser med sundhetscoach Nick Söderblom
BEN
- Sæt det ene ben op på en træstub, en bænk eller lignende.
- Løft kroppen op, og sænk den roligt ned igen. Gentag så mange gange, du kan. Skift ben, og gentag øvelsen.
- Jo højere du løfter kroppen, desto hårdere bliver det.
KONDITION
- Støt med hænderne på en planke eller lignende.
- Hæv dig op.
- Hvis du skiftevis sætter højre og venstre fod på planken, bliver øvelsen sværere.
MAVE/CORE
- Læg dig på jorden/gulvet, og tag fat i en pæl bag hovedet.
- Træk benene op mod brystet, og sænk dem igen. Gentag.
- Gør øvelsen sværere – find noget at hænge i, og træk benene op mod maven.
OVERKROP
- Stå ved et gelænder eller lignende, og skub dig op i armene samtidig med, at du hopper.
- Gør øvelsen sværere – hold dig i luften hele tiden, og hæv dig op og ned.
Foto: Björn Johansson
Related links
Emner
- Sport