​Urban Move – Rörelse för den stillasittande människan

Många av oss sitter stilla en stor del av dagen. Vad gör det med våra kroppar och sinnen? Elin Wennman har tillsammans med Yogobe tagit fram ett träningsprogram specifikt för den stillasittande människan – Urban Move.

Träningsprogrammet Urban Move passar alla och stärker oss för resten av livet – för att vi ska hålla i längden. Programmet är anpassningsbart och det går utmärkt att jobba både tyngre och lättare enligt egen förmåga. Men det viktigaste är att ha kul! Urban Move är lekfullt och kravlöst.

– I mitt jobb som personlig tränare och gruppträningsinstruktör ser jag tydligt människors behov av träning och rörelse för att stärka, avlasta och göra kroppen hållbar för resten av livet. I dagens samhälle har vi ont om tid, är ofta alldeles för stillasittande eller har för enformiga rörelsemönster i vardagen för att kroppen ska må bra. Många får problematik med axlar, rygg och knän. Urban Move är träning som är enkel, rolig, anpassningsbar och med fokus på rörlighet, stabilitet, styrka och puls, i en färgsprakande kombo, säger Elin Wennman.

Den som jobbar stillasittande arbetar också mycket framför kroppen och blir därför försvagad kring både säte och skuldror. De 30 minuter långa klasserna i träningsprogrammet Urban Move fokuserar på områdena core, skuldror och höfter.

Klasserna är uppdelade i tre delar:

1. Förberedande rörelser, vissa med mer flow, andra med mer styrka.
2. Loopar/intervaller med styrka, stabilitet och puls. Varje intervall avslutas med nedvarvning.
3. Lugnare nedvarvning.

Att tänka på

• Även om övningarna är enkla och repetitiva så ge dig tid att lära känna rörelser som kanske känns ovana till en början.
• Lyssna på instruktionerna och var närvarande i träningen, fokusera på att hitta kontakt och sensationer i de delar av kroppen som övningarna avser att träna.
• Våga se framsteg, små som stora, du orkar mer, orkar längre, vågar mer, utmanar mer och vill mer.
• Framförallt, ha kul, släpp loss och våga utmana dig själv för att utvecklas och ge dig själv en kropp som är hållbar och härlig.

Om Elin Wennman

Med kunskap och erfarenhet av över tio år i träningsbranschen inom allt från konceptutvecklare, utbildare och instruktör genomsyras Elin Wennmans genomtänkta klasser av upplevelse och kvalitet. Med gedigen utbildningsbakgrund som hälsopedagog, personlig tränare, hälsoprofilbedömare, teacher training i yinyoga och Global Yoga, pulsbaserad träning och mycket mer – finns en bredd och ett djup i träningsuppläggen och sättet att presentera både online och live på konventscenen.

Elin lägger stor vikt i att hitta och hålla kvar glädjen i sin träning oavsett om det är yoga, puls eller styrka. När hon inte arbetar med att dela kunskap kring pulsbaserad träning jobbar Elin som mycket uppskattad instruktör och personlig tränare på SATS i Stockholm.