Testa yoga på en stol i helgen

Funkar yoga verkligen för alla? Oavsett ålder, kropp eller tillstånd? Under helgens Yoga Games i Stockholm kan man få testa röstyoga på stol. Läraren Ulrica Gulz berättar här mer om röstyoga och varför stolsyoga är något för alla!

Yoga kan göras stående, sittande eller liggande, allt beroende på vad som passar din kropp. Yoga kan anpassas till ålder, fysiska och mentala begränsningar. Och du behöver inte vara vig. Det handlar om att känna in sitt tillstånd och hitta vägar, traditionella eller kreativa, för att varje kropp ska kunna utöva yoga och ta del av fördelarna – fysiskt och emotionellt.

På yogakonventet Yoga Games i Stockholm i helgen håller yogaläraren Ulrica Gulz en gratisklass i röstyoga, sittande på stol. Klassen kallas Holi Vocal Salutation och grundar sig i yogans solhälsningar som finns i flera varianter. Eftersom röstyoga är en metod där man använder rösten nästan hela tiden till olika positioner, så används även solhälsningen i kombination med ljud.

– Vi andas, rör oss, låter ljudet flöda och vi håller halsen öppen utan att pressa fram rösten. Det spelar ingen roll HUR du låter, det är inte sång vi gör och det är ingen som bedömer dig. Däremot kan rösten ibland bli mer flexibel och klangrik genom denna träning, men det ska inte bevisas under själva utövandet. Lägg ner prestationen alltså! säger Ulrica Gulz.

Varför yoga med stol?

Varför göra solhälsningar med stol? Dels för att få med även de som inte klarar vissa positioner som kobran, hunden och så vidare, kanske är det en skör nacke eller axlar eller något annat som skapar motstånd.

Dels menar Ulrica att hon aldrig gör något som är mindre ”effektivt”, utan skapar sekvenser där det ”anpassade” blir en variant med sin egen kvalitet och inte sällan kan ge minst lika stor utdelning, men på ett oväntat sätt.

– Man sträcker ut andra delar, betonar andra samtal i kroppen och det kan bli spännande att göra det som först bara verkar vara en förenkling. Min intention är alltid att hitta det genuina och kraftfulla i varje sekvens så att vi alla får redskap att gå på djupet på många härliga sätt, säger Ulrica Gulz.

Yoga Games i Stockholm, 10-11 februari

Lördagen den 10 februari kl. 12.30 bjuder Ulrica Gulz på klassen Holi Vocal Salutations på Yoga Games Stockholm på Münchenbryggeriet. Klassen ingår i drop-in-salens schema där gratisklasserna är öppna även för den som inte har biljett till konventet. Läs mer här!

Om Ulrica Gulz

Ulrica Gulz är sedan 20 år lärare i kördirigering och röstyoga på Högskolan för Musikpedagogik i Stockholm och driver sedan 13 år Shanti Yoga & Kultur med lärarutbildningar i HoliYoga, RöstYoga och HormonYoga. Ulrica har även yogaklasser online på yogobe.com.