25 godina života provedemo spavajući – imate li pravi madrac?

Povodom Svjetskog dana spavanja 13. marta, donosimo praktične savjete za odabir madraca i jastuka.

Svjetski dan spavanja ove godine obilježava se 13. marta, a stručnjaci ističu koliko je važno osvijestiti značaj kvalitetnog sna i higijene spavanja. Prosječna odrasla osoba provede oko 25 godina života spavajući, a ipak mnogi i dalje biraju madrac i jastuk koji ne odgovara njihovim potrebama.

Kroz dugogodišnje iskustvo u opremanju spavaćih soba, JYSK savjetuje da pri odabiru proizvoda za spavanje posebnu pažnju posvetimo tvrdoći madraca i položaju spavanja, jer oni najviše utječu na pravilan položaj kičme i kvalitet sna.

Tvrdoća madraca – šta odabrati

• Spavanje na boku: najbolje funkcioniše uz madrac koji je mekan do srednje tvrd, jer dopušta ramenima i kukovima da lagano utonu, a kičma ostaje ravna.
• Spavanje na leđima: često je najbolji izbor srednje tvrd madrac, koji podržava prirodnu krivulju kičme bez pretjeranog utonuća kukova.
• Spavanje na trbuhu: zahtijeva čvršći madrac, kako bi spriječio da kukovi previše tonu i time naruše prirodan položaj kičme.

U praksi to znači da nije dovoljno birati samo “mekši” ili “tvrđi” madrac – već onaj koji je prilagođen vašoj anatomiji i navikama spavanja. Savršeno poravnanje kičme i odgovarajuća podrška smanjuju pritisak na zglobove i mišiće te doprinose kvalitetnijem odmoru.

Odabir jastuka prema položaju spavanja

• Na boku: veći i deblji jastuk popunjava prostor između glave i ramena, držeći vrat u ravni sa kičmom.
• Na leđima: srednje visok jastuk s potporom za vratnu kičmu. Za ovaj položaj spavanja najčešće se preporučuje anatomski jastuk.
• Na trbuhu: niži i mekši jastuk sprječava prekomjerno savijanje vrata.

Cilj je da glava, vrat i kičma budu u istoj liniji – bez savijanja ili neprirodnog podizanja, što omogućuje zdrav i miran san.

Savjet stručnjaka

Kvalitet sna direktno utječe na našu koncentraciju, svakodnevno funkcionisanje, ali i zdravlje srca, rizik od moždanog udara te ravnotežu imunološkog sistema, uključujući i osjetljivost kod autoimunih bolesti. Održavanje redovnog rasporeda spavanja za odlazak na odmor u približno isto vrijeme, izbjegavanje plave svjetlosti (mobiteli, tableti) neposredno prije spavanja, redovna fizička aktivnost, ali i kvalitetan madrac i jastuk ključni su za uravnotežen i miran san.

Male, ali pametne promjene pri odabiru madraca i jastuka mogu značajno poboljšati kvalitet života, a još dodatnih informacija i savjeta možete pronaći u JYSK školi spavanja.

Svjetski dan spavanja odlična je prilika da se podsjetimo na važnost sna. Pravilan odabir madraca, jastuka i posteljine, uz pravilnu higijenu sna, ne samo da poboljšava kvalitet noćnog odmora, već je i ulaganje u vaše zdravlje, energiju i svakodnevnu dobrobit.