Gå til indhold

Seneste nyheder

Sociale medier

Kender du de fire hyppige udfordringer for fødder i sommersæsonen? 😓
Det er sommer, solen skinner og fødderne skal slippes ud i sandaler på stranden, i haven og til sommerfesten. Men hvis du gerne vil undgå vabler, ondt i hælen, fodsved, revner og hård hud, så er det vigtigt, at du har den helt rigtige sandal og at du passer godt på dine fødder.

Vi har samlet fodterapeutens bedste råd til at forebygge sommerens problemer:

1) Vabler - sørg for at holde fødderne tørre for eksempel med svedabsorberende strømpergerne i naturmateriale som fx bambus. Derudover er det vigtigt med sko i en god pasform, der hverken er for store eller for små.

Går du i sandaler, er en god idé med remme, der kan justeres alt efter hvor meget foden hæver op i varmen. Når skaden først er sket, er det vigtigt, at du ikke prikker hul på vablen, da det øger risikoen for betændelse.

2) Ingen har lyst til fødder, der lugter. De gode råd til at undgå fodsved er:
- Vælg strømper i bambusmateriale i stedet for bomuld. Naturmaterialet er svedabsorberende og bakteriehæmmende. 
- Sørg for at vaske fødderne dagligt, og husk at tørre mellem tæerne.
- Skift jævnligt sko og stil sålerne på højkant, så de kan tørre ordentligt.

3) Hård hud og hælrevner. Brug en god, fed creme én til to gange om dagen, og sørg for at vælge noget fodtøj, der sidder ordentligt fast på foden. Undgå desuden at bruge en fodfil, da det også skaber friktion mod huden og dermed er med til at øge produktionen af hård hud. Hold i stedet den hårde hud nede med en køkkensvamp – brug den helst hver gang, du er i bad. Gå til en fodterapeut, hvis du har meget hård hud – de er uddannede i at fjerne den hårde hud korrekt og forebyggende.

4) Hælspore. Når vi går i klipklapper eller sandaler, som ikke sidder så godt fast, skal foden arbejde mere og tæerne krumme sig sammen for at holde fodtøjet på. Det giver en overbelastning af hælen, som kan føre til det, man i daglig tale kalder hælspore. Det bedste, du kan gøre, er at vælge sko, som sidder godt på foden, når du skal gå rundt i længere tid. Har du fået en hælspore, viser forskning at den bedste løsning er et godt indlæg. Det kan en fodterapeut hjælpe dig med.

Kender du de fire hyppige udfordringer for fødder i sommersæsonen? 😓 Det er sommer, solen skinner og fødderne skal slippes ud i sandaler på stranden, i haven og til sommerfesten. Men hvis du gerne vil undgå vabler, ondt i hælen, fodsved, revner og hård hud, så er det vigtigt, at du har den helt rigtige sandal og at du passer godt på dine fødder. Vi har samlet fodterapeutens bedste råd til at forebygge sommerens problemer: 1) Vabler - sørg for at holde fødderne tørre for eksempel med svedabsorberende strømpergerne i naturmateriale som fx bambus. Derudover er det vigtigt med sko i en god pasform, der hverken er for store eller for små. Går du i sandaler, er en god idé med remme, der kan justeres alt efter hvor meget foden hæver op i varmen. Når skaden først er sket, er det vigtigt, at du ikke prikker hul på vablen, da det øger risikoen for betændelse. 2) Ingen har lyst til fødder, der lugter. De gode råd til at undgå fodsved er: - Vælg strømper i bambusmateriale i stedet for bomuld. Naturmaterialet er svedabsorberende og bakteriehæmmende. - Sørg for at vaske fødderne dagligt, og husk at tørre mellem tæerne. - Skift jævnligt sko og stil sålerne på højkant, så de kan tørre ordentligt. 3) Hård hud og hælrevner. Brug en god, fed creme én til to gange om dagen, og sørg for at vælge noget fodtøj, der sidder ordentligt fast på foden. Undgå desuden at bruge en fodfil, da det også skaber friktion mod huden og dermed er med til at øge produktionen af hård hud. Hold i stedet den hårde hud nede med en køkkensvamp – brug den helst hver gang, du er i bad. Gå til en fodterapeut, hvis du har meget hård hud – de er uddannede i at fjerne den hårde hud korrekt og forebyggende. 4) Hælspore. Når vi går i klipklapper eller sandaler, som ikke sidder så godt fast, skal foden arbejde mere og tæerne krumme sig sammen for at holde fodtøjet på. Det giver en overbelastning af hælen, som kan føre til det, man i daglig tale kalder hælspore. Det bedste, du kan gøre, er at vælge sko, som sidder godt på foden, når du skal gå rundt i længere tid. Har du fået en hælspore, viser forskning at den bedste løsning er et godt indlæg. Det kan en fodterapeut hjælpe dig med.

Vidste du, at der findes socialfodterapeuter? 💙 Her er patienterne en blandet flok – nogle har et alkohol- eller stofmisbrug, andre er psykisk sårbare og en del er hjemløse eller tilknyttet et herberg. Vi har været på arbejde med socialfodterapeut Munna Jawa på Morgencaféen for Hjemløse. 

Som socialfodterapeut er Munna Jawa ansat til at give gratis fodterapi til udsatte borgere i København. Tirsdag, onsdag og fredag er hun på Morgencafe for Hjemløse i Nordvest. Mandag er hun i Hillerødgade Herberg på Nørrebro, og torsdag holder hun til i en ombygget cirkusvogn under navnet Skuret i Sydhavnen.

Når Munna Jawa skal beskrive sit arbejde som socialfodterapeut, lægger hun tryk på social. ”Min primære opgave er fodterapien, men relationsarbejdet er også vigtigt. I stolen er der tid og ro til at få en snak i fortrolighed. Det gør forhåbentligt, at brugerne får lyst til at spørge om hjælp til andre ting. Det her arbejde er mere end fodterapi.”

Munna Jawa fortæller om en episode, hvor en bruger kom forbi cirkusvognen i Sydhavnen for at spørge, om hun kunne hjælpe med at tage en tæge af på hendes hund.

”Selvom cirkusvognen er indrettet som en fodterapiklinik, så er det i høj grad også et sted, hvor man kommer for at få en snak og en kop kaffe. Mens vi fjernede tægen fra hunden, fik vi en snak om, hvordan hun havde det. For mig er det vigtigt at se og behandle det hele menneske. Det er en af de ting, jeg elsker ved det sociale arbejde. ”

Andre gang har brugerne måske et problem med en bolig eller har fået et brev fra sygehuset, som de ikke ved, hvad de skal gøre med. I den situation hjælper Munna Jawa med at få kontakt til de rigtige samarbejdspartnere i eller uden for Morgencaféen, så brugeren kan blive hjulpet videre. På den måde bliver Munna Jawa ofte bindeleddet til resten af systemet.

Læs mere om Munna Jawa på corpes.dk og følg hendes arbejde på @socialfodterapeut

Vidste du, at der findes socialfodterapeuter? 💙 Her er patienterne en blandet flok – nogle har et alkohol- eller stofmisbrug, andre er psykisk sårbare og en del er hjemløse eller tilknyttet et herberg. Vi har været på arbejde med socialfodterapeut Munna Jawa på Morgencaféen for Hjemløse. Som socialfodterapeut er Munna Jawa ansat til at give gratis fodterapi til udsatte borgere i København. Tirsdag, onsdag og fredag er hun på Morgencafe for Hjemløse i Nordvest. Mandag er hun i Hillerødgade Herberg på Nørrebro, og torsdag holder hun til i en ombygget cirkusvogn under navnet Skuret i Sydhavnen. Når Munna Jawa skal beskrive sit arbejde som socialfodterapeut, lægger hun tryk på social. ”Min primære opgave er fodterapien, men relationsarbejdet er også vigtigt. I stolen er der tid og ro til at få en snak i fortrolighed. Det gør forhåbentligt, at brugerne får lyst til at spørge om hjælp til andre ting. Det her arbejde er mere end fodterapi.” Munna Jawa fortæller om en episode, hvor en bruger kom forbi cirkusvognen i Sydhavnen for at spørge, om hun kunne hjælpe med at tage en tæge af på hendes hund. ”Selvom cirkusvognen er indrettet som en fodterapiklinik, så er det i høj grad også et sted, hvor man kommer for at få en snak og en kop kaffe. Mens vi fjernede tægen fra hunden, fik vi en snak om, hvordan hun havde det. For mig er det vigtigt at se og behandle det hele menneske. Det er en af de ting, jeg elsker ved det sociale arbejde. ” Andre gang har brugerne måske et problem med en bolig eller har fået et brev fra sygehuset, som de ikke ved, hvad de skal gøre med. I den situation hjælper Munna Jawa med at få kontakt til de rigtige samarbejdspartnere i eller uden for Morgencaféen, så brugeren kan blive hjulpet videre. På den måde bliver Munna Jawa ofte bindeleddet til resten af systemet. Læs mere om Munna Jawa på corpes.dk og følg hendes arbejde på @socialfodterapeut

Hård hud på fødderne? Væk med fodfilen! Det er en udbredt misforståelse, at fodfilen er din bedste ven mod hård hud på fødderne. Faktisk gør det kun problemet værre! 😱

Det fortæller fodterapeut Susanne Johansen: ”Når du filer på fødderne, så laver du friktionsvarme – lidt ligesom når du gnider hænderne mod hinanden. Varmeudviklingen kan kroppen ikke lide, og derfor prøver din krop at beskytte huden med at lægge et ekstra beskyttende lag hud på. Så du danner faktisk kun mere hård hud, når du bruger en fodfil.”

Hård hud er en beskyttelsesmekanisme og derfor også kroppens måde at fortælle dig, at der er noget galt. Derfor er det ikke nok at fjerne den hårde hud. Det er vigtigt, at du finder ud af, hvorfor den er opstået, fortæller Susanne Johansen. Ellers vil den hårde hud blot blive gendannet efter et stykke tid.

”Se på hård hud som en sladrehank. Hård hud kan opstå, fordi der kommer for meget tryk på dine fødder eller de blive for tørre, og det er et problem, du skal tage seriøst. Husk, at hele vægten fra din krop bæreres af dine fødder, så det er vigtigt, at fødderne bliver aflastet rigtigt for at undgå problemer”.

Er du i tvivl om, hvad årsagen til den hårde hud er, er det en god ide at bestille en tid hos en fodterapeut og få klarlagt, hvad dine fødder har brug for, siger Susanne Johansen:

”Det gælder, som med så meget andet, om at finde frem til kernen i problemet. Det kan være, du har en fejlstilling eller måske går i forkerte sko. Som fodterapeuter er vi uddannet til at vurdere dine fødders tilstand og behandlingsbehov.”

Find en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk 🦶

#fodterapeut #fodterapi #hårdhud #paspåfødderne

Hård hud på fødderne? Væk med fodfilen! Det er en udbredt misforståelse, at fodfilen er din bedste ven mod hård hud på fødderne. Faktisk gør det kun problemet værre! 😱 Det fortæller fodterapeut Susanne Johansen: ”Når du filer på fødderne, så laver du friktionsvarme – lidt ligesom når du gnider hænderne mod hinanden. Varmeudviklingen kan kroppen ikke lide, og derfor prøver din krop at beskytte huden med at lægge et ekstra beskyttende lag hud på. Så du danner faktisk kun mere hård hud, når du bruger en fodfil.” Hård hud er en beskyttelsesmekanisme og derfor også kroppens måde at fortælle dig, at der er noget galt. Derfor er det ikke nok at fjerne den hårde hud. Det er vigtigt, at du finder ud af, hvorfor den er opstået, fortæller Susanne Johansen. Ellers vil den hårde hud blot blive gendannet efter et stykke tid. ”Se på hård hud som en sladrehank. Hård hud kan opstå, fordi der kommer for meget tryk på dine fødder eller de blive for tørre, og det er et problem, du skal tage seriøst. Husk, at hele vægten fra din krop bæreres af dine fødder, så det er vigtigt, at fødderne bliver aflastet rigtigt for at undgå problemer”. Er du i tvivl om, hvad årsagen til den hårde hud er, er det en god ide at bestille en tid hos en fodterapeut og få klarlagt, hvad dine fødder har brug for, siger Susanne Johansen: ”Det gælder, som med så meget andet, om at finde frem til kernen i problemet. Det kan være, du har en fejlstilling eller måske går i forkerte sko. Som fodterapeuter er vi uddannet til at vurdere dine fødders tilstand og behandlingsbehov.” Find en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk 🦶 #fodterapeut #fodterapi #hårdhud #paspåfødderne

🌦️ Vejrudsigten siger regn og det betyder én ting - det er tid til at finde de perfekte gummistøvler! Få fodterapeuternes gode råd, så du sikrer, at dine fødder har det godt i støvlerne ☔️

➡Gummistøvler skal passe perfekt
Du skal også overveje støvlens pasform og skaftets længde. Gummistøvler må ikke klemme eller være for smalle eller brede, for korte- eller langskaftede.

Vælg den bredde, der passer til netop din fod. Det vil sige en bred fod skal have en bred støvle og vice versa for en smal fod. Det er vigtigt, at støvlen sidder godt fast på foden, så du ikke svupper, for hvert skridt du tager.

Støvlens skaft skal også passe til dine lægge. Så det må hverken være for langt, for bredt eller for smalt. En fordel kan være at købe et par støvler, hvor du kan justere bredden i siden.

➡Prioriter komfort og ergonomi
Gummistøvler bør ikke kun holde dine fødder tørre, men også være behagelige at gå i. Vælg naturgummi, som formstøbes til foden. Eller køb støvler med ergonomiske såler, så du undgår at få stød i dine fødder, der stråler op i dine ben og ryg.

➡Det miljøvenlige valg
Selvom navnet antyder, at gummistøvler indeholder gummi, er det ikke altid sandt. De fleste gummistøvler er lavet af syntetisk gummi eller naturgummi, som er det bedste for dig og miljøet. Men nogle gummistøvler er lavet i andre materialer, bl.a. plasttypen PVC (polyvinylchlorid), som er skadeligt for miljøet, når støvlerne bliver til affald. Desuden bliver gummistøvler i PVC ofte gjort bløde med ftalater, som er hormonforstyrrende.

➡Væk med ubehagelige lugte
Vi har alle sammen oplevet at få sure tæer. Men faktisk kan du selv gøre noget for at komme den fæle lugt til livs. Har du tendens til fugtige fødder, som man ofte får i gummistøvler på grund af det lukkede miljø, bør du være opmærksom på sokker og såler. Sørg for at bruge sokker, der er antibakterielle og gode til at suge sveden. Tag sålerne ud af støvlerne efter brug, og stil dem på højkant op ad skaftet, så de bliver luftet ud. Du kan også tørre støvlerne af indvendigt med en klud eller vaske sålerne.

🌦️ Vejrudsigten siger regn og det betyder én ting - det er tid til at finde de perfekte gummistøvler! Få fodterapeuternes gode råd, så du sikrer, at dine fødder har det godt i støvlerne ☔️ ➡Gummistøvler skal passe perfekt Du skal også overveje støvlens pasform og skaftets længde. Gummistøvler må ikke klemme eller være for smalle eller brede, for korte- eller langskaftede. Vælg den bredde, der passer til netop din fod. Det vil sige en bred fod skal have en bred støvle og vice versa for en smal fod. Det er vigtigt, at støvlen sidder godt fast på foden, så du ikke svupper, for hvert skridt du tager. Støvlens skaft skal også passe til dine lægge. Så det må hverken være for langt, for bredt eller for smalt. En fordel kan være at købe et par støvler, hvor du kan justere bredden i siden. ➡Prioriter komfort og ergonomi Gummistøvler bør ikke kun holde dine fødder tørre, men også være behagelige at gå i. Vælg naturgummi, som formstøbes til foden. Eller køb støvler med ergonomiske såler, så du undgår at få stød i dine fødder, der stråler op i dine ben og ryg. ➡Det miljøvenlige valg Selvom navnet antyder, at gummistøvler indeholder gummi, er det ikke altid sandt. De fleste gummistøvler er lavet af syntetisk gummi eller naturgummi, som er det bedste for dig og miljøet. Men nogle gummistøvler er lavet i andre materialer, bl.a. plasttypen PVC (polyvinylchlorid), som er skadeligt for miljøet, når støvlerne bliver til affald. Desuden bliver gummistøvler i PVC ofte gjort bløde med ftalater, som er hormonforstyrrende. ➡Væk med ubehagelige lugte Vi har alle sammen oplevet at få sure tæer. Men faktisk kan du selv gøre noget for at komme den fæle lugt til livs. Har du tendens til fugtige fødder, som man ofte får i gummistøvler på grund af det lukkede miljø, bør du være opmærksom på sokker og såler. Sørg for at bruge sokker, der er antibakterielle og gode til at suge sveden. Tag sålerne ud af støvlerne efter brug, og stil dem på højkant op ad skaftet, så de bliver luftet ud. Du kan også tørre støvlerne af indvendigt med en klud eller vaske sålerne.

Har du eller en af dine kære diabetes? 💕 Så er det ekstra vigtigt, at du passer godt på dine fødder. Vi giver dig her gode råd til egenomsorg, valg af fodtøj og hvordan du undgår komplikationer 👇

💙 Tjek dine fødder dagligt - Som diabetiker er det vigtigt, at du hver eneste dag tjekker dine fødder. Du skal holde øje med, at du ikke pludselig får hård hud, ligtorne, rødme, hævelser eller sår. Symptomerne er tegn på, at noget ikke er, som det bør være, og du skal kontakte din fodterapeut.

💙Nedsat følesans/neuropati er en af de mest almindelige komplikationer ved diabetes. Følesanserne kan blive dårligere eller forsvinder helt. Det kan også give sovende eller brændende smerter i fødderne. Derfor kan det ske, at du får et sår på foden, uden at du mærker noget til det. Har du et fodsår, skal du straks til lægen.

💙Fodtøj er den vigtigste faktor, når du skal beskytte fødderne mod udefra kommende skader. Det gælder både hjemmesko og udendørs fodtøj! Fodtøjet skal være lange og bredde nok, der skal være højde i tåkappen, og en god bagkappe så skoen sidder fast på foden.

Fodtøjet bør kunne lukkes med snøre, velko eller spænder, og være lavet i bløde materialer, medmindre man har problemer som kræver sko med stive såler. Der må ikke være hårde sømme eller kanter indvendig i skoene. 

Det er vigtigt, at du aldrig går barfodet eller på strømpesokker, når du har diabetes. 

💙Hvis uheldet skulle være ude og du får et fodsår, skal du vaske såret under bruseren og pålæg en tør forbinding.

Hvis såret ikke heler hurtigt eller der går betændelse, er det vigtigt, at du kontakter din egen læge hurtigst muligt. Rødme, varme og hævelse er tegn på betændelse og det skal du reagere på straks!

💙 Husk den årlige fodstatus hos fodterapeuten
Som diabetiker skal du en gang om året besøge din statsautoriserede fodterapeut. Undersøgelsen hos fodterapeuten er meget grundig og tager ca. 45 min.

Hos fodterapeuten vil du blandt andet få undersøgt nogle af de sanser, der er vigtige for dine fødder; bl.a. føle- og vibrationssansen. Fodterapeuten kigger også efter forandringer i din hud og dine negle, og tjekker om du har nogle fejlstillinger.

Har du eller en af dine kære diabetes? 💕 Så er det ekstra vigtigt, at du passer godt på dine fødder. Vi giver dig her gode råd til egenomsorg, valg af fodtøj og hvordan du undgår komplikationer 👇 💙 Tjek dine fødder dagligt - Som diabetiker er det vigtigt, at du hver eneste dag tjekker dine fødder. Du skal holde øje med, at du ikke pludselig får hård hud, ligtorne, rødme, hævelser eller sår. Symptomerne er tegn på, at noget ikke er, som det bør være, og du skal kontakte din fodterapeut. 💙Nedsat følesans/neuropati er en af de mest almindelige komplikationer ved diabetes. Følesanserne kan blive dårligere eller forsvinder helt. Det kan også give sovende eller brændende smerter i fødderne. Derfor kan det ske, at du får et sår på foden, uden at du mærker noget til det. Har du et fodsår, skal du straks til lægen. 💙Fodtøj er den vigtigste faktor, når du skal beskytte fødderne mod udefra kommende skader. Det gælder både hjemmesko og udendørs fodtøj! Fodtøjet skal være lange og bredde nok, der skal være højde i tåkappen, og en god bagkappe så skoen sidder fast på foden. Fodtøjet bør kunne lukkes med snøre, velko eller spænder, og være lavet i bløde materialer, medmindre man har problemer som kræver sko med stive såler. Der må ikke være hårde sømme eller kanter indvendig i skoene. Det er vigtigt, at du aldrig går barfodet eller på strømpesokker, når du har diabetes. 💙Hvis uheldet skulle være ude og du får et fodsår, skal du vaske såret under bruseren og pålæg en tør forbinding. Hvis såret ikke heler hurtigt eller der går betændelse, er det vigtigt, at du kontakter din egen læge hurtigst muligt. Rødme, varme og hævelse er tegn på betændelse og det skal du reagere på straks! 💙 Husk den årlige fodstatus hos fodterapeuten Som diabetiker skal du en gang om året besøge din statsautoriserede fodterapeut. Undersøgelsen hos fodterapeuten er meget grundig og tager ca. 45 min. Hos fodterapeuten vil du blandt andet få undersøgt nogle af de sanser, der er vigtige for dine fødder; bl.a. føle- og vibrationssansen. Fodterapeuten kigger også efter forandringer i din hud og dine negle, og tjekker om du har nogle fejlstillinger.

🏃‍♂️💨 Er du klar til dit første motionsløb? Få fem uvurderlige råd fra fodterapeut Jane Bjerre Madsen, der hjælper dig med at forberede dine fødder til løbesæsonen! 

1️⃣ Lad dine hverdags-sneakers blive hjemme 
’Det er jo kun 5 km, så jeg bruger bare mine almindelig sneakers’, tænker du måske. Men det kan få store konsekvenser, hvis du ikke løber i en sko, designet til det, fortæller fodterapeut Jane:

”Med forkerte sko kan du ende med inflammation, knæproblemer og hælspore. Din risiko for vabler og sår bliver også større, hvis skoen ikke er designet til løb. Derfor er det en god investering at gå ud og få et par gode løbesko. ” 

Fx har din krop ikke godt af de mange stød, der forplanter sig op gennem kroppen, når hælen lander hårdt på underlaget. Derfor er det meget vigtigt med en stødabsorberende sål.

2️⃣ Løbesko varer ikke evigt!
Selv nye løbesko holder ikke evigt! Generelt siger man, at en løbesko har 1000 km i sig, før de skal skiftes. 

3️⃣ Få tjekket, om du har fejlstillinger 
Alle fødder er forskellige. Derfor er det vigtigt, at du får en sko, der passer til netop dine fødder, fortæller Jane: 

"En fodterapeut kan hjælpe dig med at få undersøgt, som du har fejlstillinger og har brug for indlæg. På baggrund af en analyse af din gang, dine led og symptomer udarbejder fodterapeuten specialindlæg, som kan kompensere for ubalancen og dermed afhjælpe eller forebygge smerter i fx fødder, ryg, knæ- eller hofte. "

4️⃣Gør dine fødder klar til løbet 
Når indpakningen er på plads, skal du også huske at gøre fødderne klar til løbet. Det gælder om at få klippet neglene korte og lige over. Er der problemer såsom nedgroede negle, fortykkede negle eller hård hud, kan det være en god ide at gå til fodterapeut, før man skal løbe, da løb kan forværre det.

5️⃣ Snør dine sko ordentligt 
”Når skoene sidder ordentligt på fødderne, er det lettere at løbe, og du undgår skader, når du ikke glider rundt i skoen. Derfor skal du huske at snøre skoene ordentligt. Der findes et ekstra hul til snørebånd øverst i de fleste løbesko, som man kan bruge og få skoen til at sidde ekstra godt fast!,” afslutter Jane.

🏃‍♂️💨 Er du klar til dit første motionsløb? Få fem uvurderlige råd fra fodterapeut Jane Bjerre Madsen, der hjælper dig med at forberede dine fødder til løbesæsonen! 1️⃣ Lad dine hverdags-sneakers blive hjemme ’Det er jo kun 5 km, så jeg bruger bare mine almindelig sneakers’, tænker du måske. Men det kan få store konsekvenser, hvis du ikke løber i en sko, designet til det, fortæller fodterapeut Jane: ”Med forkerte sko kan du ende med inflammation, knæproblemer og hælspore. Din risiko for vabler og sår bliver også større, hvis skoen ikke er designet til løb. Derfor er det en god investering at gå ud og få et par gode løbesko. ” Fx har din krop ikke godt af de mange stød, der forplanter sig op gennem kroppen, når hælen lander hårdt på underlaget. Derfor er det meget vigtigt med en stødabsorberende sål. 2️⃣ Løbesko varer ikke evigt! Selv nye løbesko holder ikke evigt! Generelt siger man, at en løbesko har 1000 km i sig, før de skal skiftes. 3️⃣ Få tjekket, om du har fejlstillinger Alle fødder er forskellige. Derfor er det vigtigt, at du får en sko, der passer til netop dine fødder, fortæller Jane: "En fodterapeut kan hjælpe dig med at få undersøgt, som du har fejlstillinger og har brug for indlæg. På baggrund af en analyse af din gang, dine led og symptomer udarbejder fodterapeuten specialindlæg, som kan kompensere for ubalancen og dermed afhjælpe eller forebygge smerter i fx fødder, ryg, knæ- eller hofte. " 4️⃣Gør dine fødder klar til løbet Når indpakningen er på plads, skal du også huske at gøre fødderne klar til løbet. Det gælder om at få klippet neglene korte og lige over. Er der problemer såsom nedgroede negle, fortykkede negle eller hård hud, kan det være en god ide at gå til fodterapeut, før man skal løbe, da løb kan forværre det. 5️⃣ Snør dine sko ordentligt ”Når skoene sidder ordentligt på fødderne, er det lettere at løbe, og du undgår skader, når du ikke glider rundt i skoen. Derfor skal du huske at snøre skoene ordentligt. Der findes et ekstra hul til snørebånd øverst i de fleste løbesko, som man kan bruge og få skoen til at sidde ekstra godt fast!,” afslutter Jane.

Giv god plads til babyfødderne 👶👣 Fristelserne er mange, når det gælder nuttet børnefodtøj. Men faktisk bør babyer ikke have sko på, før de begynder at gå. Og heller for meget plads end for lidt, så der er god plads til at vokse.

➡Væk med sparkedragten
Du bør pakke sparkedragten med indbygget fødder helt væk. For det kan være svært at opdage, da børns fødder vokser hurtigt i løbet af det første år. Væksten sker normalt i spurt, ikke i et jævnt tempo, hvilket kan gøre, at du ikke lægger mærke til, at sparkedragten pludselig er blevet for kort. Det er vigtigt med god plads, fordi knoglerne i babyfødder stadig er meget bløde og risikerer at få skader af at blive klemt.

Et godt alternativ til sparkedragten er bløde sokker, som holder de små fusser varme uden at klemme eller trykke. På den måde får din baby masser af plads til at bevæge fødderne.

➡Gå aldrig i for små strømper
Babyer vokser hurtigt, og barnefoden er meget blød og eftergivende. For små eller for stramme strømper kan tvinge de små fødder i en forkert stilling – og det kan gøre skade på sigt. Det er derfor en god ide at undgå stramme elastikker om strømperne. Strømper i naturlige fibre som bambus, uld eller bomuld er de bedste, da de tillader foden at ånde. Undgå også gerne 100% nylonstrømper, da de får din babys fødder til at svede.

➡De første skridt
Du skal som regel først købe sko, når barnet er 1-2-år. De første sko skal gerne være lavet i et blødt materiale, så barnet kan fornemme det underlag, fødderne rammer – og dermed lære at gå ordentligt og opnå en bedre balance. Formen skal være flad og bred, så tæerne ikke bliver klemt eller trykket. Tag eventuelt sålen ud af skoen for at måle, om din babys fod passer til skoen – både i bredden og længden.

Så selvom det er fristende, bør du undgå at købe sko til babyer, der ligner voksensko i miniudgave. Der er nemlig ikke tænkt over form og materiale. Køb i stedet det, der hedder begyndersko. De er netop lavet til babyfødder, så du passer godt på dem.

 #fødder #Fødder #børn #forældrelivet #sundebørn #forældreliv

Giv god plads til babyfødderne 👶👣 Fristelserne er mange, når det gælder nuttet børnefodtøj. Men faktisk bør babyer ikke have sko på, før de begynder at gå. Og heller for meget plads end for lidt, så der er god plads til at vokse. ➡Væk med sparkedragten Du bør pakke sparkedragten med indbygget fødder helt væk. For det kan være svært at opdage, da børns fødder vokser hurtigt i løbet af det første år. Væksten sker normalt i spurt, ikke i et jævnt tempo, hvilket kan gøre, at du ikke lægger mærke til, at sparkedragten pludselig er blevet for kort. Det er vigtigt med god plads, fordi knoglerne i babyfødder stadig er meget bløde og risikerer at få skader af at blive klemt. Et godt alternativ til sparkedragten er bløde sokker, som holder de små fusser varme uden at klemme eller trykke. På den måde får din baby masser af plads til at bevæge fødderne. ➡Gå aldrig i for små strømper Babyer vokser hurtigt, og barnefoden er meget blød og eftergivende. For små eller for stramme strømper kan tvinge de små fødder i en forkert stilling – og det kan gøre skade på sigt. Det er derfor en god ide at undgå stramme elastikker om strømperne. Strømper i naturlige fibre som bambus, uld eller bomuld er de bedste, da de tillader foden at ånde. Undgå også gerne 100% nylonstrømper, da de får din babys fødder til at svede. ➡De første skridt Du skal som regel først købe sko, når barnet er 1-2-år. De første sko skal gerne være lavet i et blødt materiale, så barnet kan fornemme det underlag, fødderne rammer – og dermed lære at gå ordentligt og opnå en bedre balance. Formen skal være flad og bred, så tæerne ikke bliver klemt eller trykket. Tag eventuelt sålen ud af skoen for at måle, om din babys fod passer til skoen – både i bredden og længden. Så selvom det er fristende, bør du undgå at købe sko til babyer, der ligner voksensko i miniudgave. Der er nemlig ikke tænkt over form og materiale. Køb i stedet det, der hedder begyndersko. De er netop lavet til babyfødder, så du passer godt på dem. #fødder #Fødder #børn #forældrelivet #sundebørn #forældreliv

Alle hader sure tæer 😰Vidste du, at din sved bl.a. omdannes til smørsyre, der lugter så ubehageligt, at det i koncentreret form anvendes som stinkbomber? Vi har samlet de bedste tips og tricks til at undgå lugtede fødder 🦶🌹

➡️Vask fødderne hver dag
Det er vigtigt, at man vasker alle bakterier væk i det daglige brusebad. Det skal gøres med sæbe, der renser bakterier væk.

➡️Tør fødderne godt
Svampesporer, der bidrager til svamp og dårlig lugt, har gode vilkår i et fugtigt miljø. Derfor er det vigtigt, at man tørrer dem grundigt efter badet, inden de atter forsegles i tekstiler.

➡️Brug creme
Fugtighedscreme på fødderne bevarer fugtigheden og hudens naturlige smidighed. Den gør også, at der ikke fremkommer sprækker grundet overbelastning og danner derved indgangsport til svampe. Men som på andre dele af kroppen, så gælder det om at finde den udgave, der passer bedst til huden.

➡️Undgå syntetiske strømper
Brug ikke syntetiske strømper, men strømper af bambus eller ren bomuld. Skift strømperne i løbet af dagen, hvis du har tendens til fugtige fødder.

➡️Vask varmt 
Svampesporerne opholder sig i strømperne efter stævnemødet med fødderne. De skal vaskes ud, og det gør man ved 60 grader. 

➡️Luft sålerne
Hvis man har tendens til fugtige fødder eller hvis man dyrker meget sport, så er det en god idé at være opmærksom på sine sko og sålerne. Tag sålerne ud af skoene efter brug og stil dem på højkant i skoen, så de bliver luftet. Ligeledes tørres skoen af indvendig med en klud med en rodalonblanding på og vask sålerne, hvis det er muligt. Husk at bruge sko, hvor fødderne kan ”ånde”.

➡️Forkort fodbadet
Hvis huden ligger for længe i blød, så opløser man hudens naturlige fedtlag og gør den derved modtagelig over for bakterier og svampesporer. Vær opmærksom på, at det ikke skal tage mere end 5 minutter i lunkent vand, og brug helst salt og mild sæbe frem for sæbespåner og brun sæbe.

➡️Opsøg hjælp
Hvis de gode råd stadig ikke virker, er det en idé at søge læge. Så kan der være tale om et decideret sygdomsforløb.

 #fodterapeut #fødder #fodterapi #Sundhed #Fødder

Alle hader sure tæer 😰Vidste du, at din sved bl.a. omdannes til smørsyre, der lugter så ubehageligt, at det i koncentreret form anvendes som stinkbomber? Vi har samlet de bedste tips og tricks til at undgå lugtede fødder 🦶🌹 ➡️Vask fødderne hver dag Det er vigtigt, at man vasker alle bakterier væk i det daglige brusebad. Det skal gøres med sæbe, der renser bakterier væk. ➡️Tør fødderne godt Svampesporer, der bidrager til svamp og dårlig lugt, har gode vilkår i et fugtigt miljø. Derfor er det vigtigt, at man tørrer dem grundigt efter badet, inden de atter forsegles i tekstiler. ➡️Brug creme Fugtighedscreme på fødderne bevarer fugtigheden og hudens naturlige smidighed. Den gør også, at der ikke fremkommer sprækker grundet overbelastning og danner derved indgangsport til svampe. Men som på andre dele af kroppen, så gælder det om at finde den udgave, der passer bedst til huden. ➡️Undgå syntetiske strømper Brug ikke syntetiske strømper, men strømper af bambus eller ren bomuld. Skift strømperne i løbet af dagen, hvis du har tendens til fugtige fødder. ➡️Vask varmt Svampesporerne opholder sig i strømperne efter stævnemødet med fødderne. De skal vaskes ud, og det gør man ved 60 grader. ➡️Luft sålerne Hvis man har tendens til fugtige fødder eller hvis man dyrker meget sport, så er det en god idé at være opmærksom på sine sko og sålerne. Tag sålerne ud af skoene efter brug og stil dem på højkant i skoen, så de bliver luftet. Ligeledes tørres skoen af indvendig med en klud med en rodalonblanding på og vask sålerne, hvis det er muligt. Husk at bruge sko, hvor fødderne kan ”ånde”. ➡️Forkort fodbadet Hvis huden ligger for længe i blød, så opløser man hudens naturlige fedtlag og gør den derved modtagelig over for bakterier og svampesporer. Vær opmærksom på, at det ikke skal tage mere end 5 minutter i lunkent vand, og brug helst salt og mild sæbe frem for sæbespåner og brun sæbe. ➡️Opsøg hjælp Hvis de gode råd stadig ikke virker, er det en idé at søge læge. Så kan der være tale om et decideret sygdomsforløb. #fodterapeut #fødder #fodterapi #Sundhed #Fødder

Kontakt

Cille Holse

Cille Holse

Pressekontakt Formand Danske Fodterapeuter 40482129
Tina Rønhøj

Tina Rønhøj

Pressekontakt Presse- og kommunikationsansvarlig 4320 5123

Danske Fodterapeuter

Danske Fodterapeuter skaber livskvalitet og sunde fødder til gavn for hele samfundet. Derfor har Danske Fodterapeuter en vision om at gøre fodterapeuten til en central, faglig aktør i sundhedsvæsenet til gavn for danskernes fodsundhed og patientsikkerhed.

Danske Fodterapeuter har eksisteret siden 1932 og har cirka 2000 statsautoriserede fodterapeuter som medlemmer.

Danske Fodterapeuter
Svend Aukens Plads 11, 2. sal
2300 København S
Danmark