Seneste nyheder

Smerter i cykelfødderne? Indlæg kan være løsningen! Oplever du snurrende tær, ondt i forfoden eller smerter i knæhasen? Cykling kan være en hård belastning for fødderne, hvis du ikke har de rette sko og indlæg til at korrigere for fejlstillinger og problemstillinger. Jacob Kryger er ekspert i indlæg til cykelryttere og deler sine bedste råd her. Han er fodterapeut med speciale i indlæg og selv motionscyklist, der cykler op mod 10.000 kilometer om året. En af de hyppigste problemstillinger er snurren eller en kuldefornemmelse i fødder og tæer. – Det kan komme fra en nedsunken forfod, hvor alt presset kommer på forfoden, når foden trykker på pedalen. Der er også mange, der får ondt i knæhasen, som kan skyldes pronation, hvor fødder og knæ falder indad. I begge tilfælde korrigerer indlægget problemstillingen ved at støtte svangen og fordele trykket ud på hele foden, så du ikke overbelaster dine fødder og knæ, når du cykler, fortæller Jacob Kryger. Når Jacob Kryger laver indlæg, starter han altid med en forundersøgelse. Her kigger han efter fodens mobilitet, fejlstillinger, pronation, nedsunken forfod og andre tilstande, der kan være behov for at korrigere for. Men fremstillingen af indlægget afhænger også af, hvor meget du cykler, og hvilke aktiviteter du ellers dyrker. Det kan også være, du dyrker spinning, hvor de samme problemer kan opstå, som når du cykler på vejen på en racercykel. – En motionscyklist, der cykler omkring seks-otte timer fordelt på to-tre gange om ugen, kan sagtens have indlæg med lidt blødt materiale, som giver bedre komfort. Men er du elitecykelrytter, kan det bløde materiale være et problem, fordi det absorberer noget af den energi, du ellers skal bruge ud i pedalen, forklarer Jacob Kryger. Men indlægget kan dog ikke stå for sig selv. For er cykelskoene for smalle, kan de presse foden for meget sammen, så du bruger den forkert eller får klemt nerverne. Derfor rådgiver Jacob også i at vælge de rette cykelsko, hvor der heldigvis er flere mærker i dag, der laver bredere modeller. Han anbefaler, at du tager sålen ud af skoen i butikken og stiller dig på den. Dine tæer og fod skal gå lige til kanten og må ikke rage ud over.

🌲 Drømmer du om vandring i skoven og naturen? Så er du ikke alene! Vandring er en fantastisk måde at nyde naturen på og få motion, men det kræver mere end bare et par gode vandresko. 🥾 Fodterapeut Charlotte Midtgaard deler sine bedste tips til, hvordan du undgår vandreskader og får det optimale ud af dine ture. Her er nogle vigtige råd til at du kan komme godt i gang: Start med en ganganalyse 👣: En professionel ganganalyse kan afsløre, hvordan dit gangmønster påvirker dine fødder. Det er din bedste vej til at forebygge skader. Vælg det rigtige fodtøj 🛍️: Sko med den rette støtte og de rigtige egenskaber er afgørende. Overvej vandresko eller -støvler frem for letvægtssko eller løbesko, som måske ikke giver nok støtte. Investér i gode indlægssåler 👟: Individuelt fremstillede indlægssåler kan gøre en stor forskel og tilpasse skoene perfekt til dine fødder. Lav en træningsplan 📅: Begynd langsomt og øg gradvist antallet af kilometer. Ligesom løbetræning bør vandring tilpasses dit niveau for at undgå overbelastning. Suppler med øvelser 💪: Mobiliserende, udstrækkende og styrkende øvelser kan hjælpe dig med at opbygge styrke og fleksibilitet og mindske risikoen for skader. Husk, at dine fødder er fundamentet for alle dine eventyr. Sørg for, at de har det godt, så du kan nyde alle dine vandreture uden smerter. 🏞️🌳

Må man prikke hul på en vabel? Vi har fået et spørgsmål i brevkassen 👇 "Kære brevkasse Jeg fik for nylig en vabel på hver fod efter at have gået langt i et par sandaler, der ikke var velegnede til det. Jeg prikkede straks hul på vablen med en nål for at fjerne følelsen af at gå rundt på den. Efterfølgende kom jeg dog i tvivl om, hvad der er det rigtige at gøre. Heler huden hurtigst, hvis man prikker hul på vablen med det samme, efter et stykke tid eller er det bedst at lade vablen være? Jeg fejler ikke noget og har generelt ingen problemer med mine fødder. Mange hilsner Tina Kære Tina Som udgangspunkt skal du lade en vabel være, da der kan opstå irritation i huden og endnu værre infektion, når du prikker hul i den. Så hvis vablen ikke er ubehagelig at gå med, så er det vigtigt at holde fingrene væk – den går nemlig i sig selv igen. Hvis du oplever gener, og at det er ubehageligt at gå rundt med vablen, kan du forsigtigt prikke hul, så væsken kan løbe ud, ligesom du har gjort. Det kan lette på den ubehagelige følelse og smerterne. Du nævner, at du har gået langt med et par sandaler, og derefter er vablerne opstået. Det fortæller mig, at der har været en stor friktion mellem sandal og hud, som har varmet din hud under foden op. Som forsvarsmekanisme danner kroppen vabler for at beskytte den overophedet hud. Måske du skulle se lidt på de sandaler, du har valgt at gå langt i? Det kræver godt og støttende fodtøj at gå længere ture, og jeg kan derfor ikke anbefale at gå langt i sandaler. Fodtøj er lavet til at støtte foden på forskellig vis, og sandaler er fortrinsvist til korte ture. Skal man gå lange ture, kunne løbesko være bedre egnet, og skal du gå endnu længere ture, vil jeg anbefale at vælge rigtige vandresko. Godt at høre, at du ellers ikke har problemer med dine fødder. God sommer. Maja Mühlendorph Statsautoriseret fodterapeut. " Har du et spørgsmål til vores fodterapeuter? Så skriv en besked til os ☀

Det er årstiden for dejlige gåture i skoven 🌲🌳 Eller måske skal du ud og træne til dit næste marathon? 🏃‍♂️ Lige meget om du løber hurtigt eller går lange ture, så er det vigtigt, at passe på dine fødder! På den måde undgår du skader. Få fodterapeutens bedste råd, når du skal vælge de helt rigtige sko til løbeturen eller naturen 👇 En god løbesko: - Passer til din fods bredde og længde - Støtter din hæl og ankel - Matcher din løbestil og -teknik - Har den korrekte affjedring Styr på størrelsen Først og fremmest skal skoene passe til din fod – både i længde og bredde. Skoen skal passe i bredden, så den kan snøres ordentligt til. Den rigtige størrelse sko har fem til otte millimeter mellem din længste tå og skoens spids, når du står oprejst. Dernæst er det vigtigt at købe en sko med god stødabsorbering i sålen, som passer til det underlag, du løber på. Der er nemlig forskel på, hvor god støddæmpningen skal være, afhængigt af om du løber i skov, på asfalt eller bruger løbebånd. Løb er hårdt for sener, led og muskler. Derfor er stødabsorbering meget vigtigt for at undgå skader og overbelastning. Spørg i din lokale sports- eller skobutik, hvilken affjedring der passer bedst til dig. Fødderne skal kunne ånde! Sørg for, at dine fødder kan ånde i skoene. Du bør anskaffe dig strømper beregnet til sport. Det kan f.eks. være være strømper lavet i polyester, bambus eller marinould, så dine fødder kan ånde. Sportssokker har også den funktion, at de transporterer sved væk fra tæerne. Det er vigtigt, fordi sved kan: - forårsage fod- og neglesvamp - skabe friktion på grund af varmen, så der opstår vabler og irritation Pris og kvalitet hænger (næsten) altid sammen - Selvom dyre løbesko ofte giver god komfort og støtte, kan du ikke sætte et lighedstegn mellem dyre løbesko og gode løbesko. Det vigtigste er, at skoen er perfekt til lige præcis din fod. Husk! Dine løbesko ikke har godt af at blive vasket – det ødelægger stødabsorbering. Tag i stedet sålen ud efter en løbetur og luft dem, til de er tørre – så undgår du også fodsvamp. H

Danske Fodterapeuters jeopardy om børn og unges sundhed på Folkemødet 2024

Folkemødet 2024: Debat i Tandlægeforeningens telt “Skal pengepungen bestemme din sundhed”.

Folkemøde 2024: Fodterapeuter er blandt hverdagens sundhedshelte.

Kender du de fire hyppige udfordringer for fødder i sommersæsonen? 😓 Det er sommer, solen skinner og fødderne skal slippes ud i sandaler på stranden, i haven og til sommerfesten. Men hvis du gerne vil undgå vabler, ondt i hælen, fodsved, revner og hård hud, så er det vigtigt, at du har den helt rigtige sandal og at du passer godt på dine fødder. Vi har samlet fodterapeutens bedste råd til at forebygge sommerens problemer: 1) Vabler - sørg for at holde fødderne tørre for eksempel med svedabsorberende strømpergerne i naturmateriale som fx bambus. Derudover er det vigtigt med sko i en god pasform, der hverken er for store eller for små. Går du i sandaler, er en god idé med remme, der kan justeres alt efter hvor meget foden hæver op i varmen. Når skaden først er sket, er det vigtigt, at du ikke prikker hul på vablen, da det øger risikoen for betændelse. 2) Ingen har lyst til fødder, der lugter. De gode råd til at undgå fodsved er: - Vælg strømper i bambusmateriale i stedet for bomuld. Naturmaterialet er svedabsorberende og bakteriehæmmende. - Sørg for at vaske fødderne dagligt, og husk at tørre mellem tæerne. - Skift jævnligt sko og stil sålerne på højkant, så de kan tørre ordentligt. 3) Hård hud og hælrevner. Brug en god, fed creme én til to gange om dagen, og sørg for at vælge noget fodtøj, der sidder ordentligt fast på foden. Undgå desuden at bruge en fodfil, da det også skaber friktion mod huden og dermed er med til at øge produktionen af hård hud. Hold i stedet den hårde hud nede med en køkkensvamp – brug den helst hver gang, du er i bad. Gå til en fodterapeut, hvis du har meget hård hud – de er uddannede i at fjerne den hårde hud korrekt og forebyggende. 4) Hælspore. Når vi går i klipklapper eller sandaler, som ikke sidder så godt fast, skal foden arbejde mere og tæerne krumme sig sammen for at holde fodtøjet på. Det giver en overbelastning af hælen, som kan føre til det, man i daglig tale kalder hælspore. Det bedste, du kan gøre, er at vælge sko, som sidder godt på foden, når du skal gå rundt i længere tid. Har du fået en hælspore, viser forskning at den bedste løsning er et godt indlæg. Det kan en fodterapeut hjælpe dig med.

Vidste du, at der findes socialfodterapeuter? 💙 Her er patienterne en blandet flok – nogle har et alkohol- eller stofmisbrug, andre er psykisk sårbare og en del er hjemløse eller tilknyttet et herberg. Vi har været på arbejde med socialfodterapeut Munna Jawa på Morgencaféen for Hjemløse. Som socialfodterapeut er Munna Jawa ansat til at give gratis fodterapi til udsatte borgere i København. Tirsdag, onsdag og fredag er hun på Morgencafe for Hjemløse i Nordvest. Mandag er hun i Hillerødgade Herberg på Nørrebro, og torsdag holder hun til i en ombygget cirkusvogn under navnet Skuret i Sydhavnen. Når Munna Jawa skal beskrive sit arbejde som socialfodterapeut, lægger hun tryk på social. ”Min primære opgave er fodterapien, men relationsarbejdet er også vigtigt. I stolen er der tid og ro til at få en snak i fortrolighed. Det gør forhåbentligt, at brugerne får lyst til at spørge om hjælp til andre ting. Det her arbejde er mere end fodterapi.” Munna Jawa fortæller om en episode, hvor en bruger kom forbi cirkusvognen i Sydhavnen for at spørge, om hun kunne hjælpe med at tage en tæge af på hendes hund. ”Selvom cirkusvognen er indrettet som en fodterapiklinik, så er det i høj grad også et sted, hvor man kommer for at få en snak og en kop kaffe. Mens vi fjernede tægen fra hunden, fik vi en snak om, hvordan hun havde det. For mig er det vigtigt at se og behandle det hele menneske. Det er en af de ting, jeg elsker ved det sociale arbejde. ” Andre gang har brugerne måske et problem med en bolig eller har fået et brev fra sygehuset, som de ikke ved, hvad de skal gøre med. I den situation hjælper Munna Jawa med at få kontakt til de rigtige samarbejdspartnere i eller uden for Morgencaféen, så brugeren kan blive hjulpet videre. På den måde bliver Munna Jawa ofte bindeleddet til resten af systemet. Læs mere om Munna Jawa på corpes.dk og følg hendes arbejde på @socialfodterapeut

En forkert sandal kan hurtigt give dig fodproblemer. Derfor har vi samlet fodterapeut Stella Warberg Vindings 7 bedste råd, når det kommer til at købe gode sandaler til sommeren 👆🦶☀️ Læs hele artiklen på altomfoden.dk

Hård hud på fødderne? Væk med fodfilen! Det er en udbredt misforståelse, at fodfilen er din bedste ven mod hård hud på fødderne. Faktisk gør det kun problemet værre! 😱 Det fortæller fodterapeut Susanne Johansen: ”Når du filer på fødderne, så laver du friktionsvarme – lidt ligesom når du gnider hænderne mod hinanden. Varmeudviklingen kan kroppen ikke lide, og derfor prøver din krop at beskytte huden med at lægge et ekstra beskyttende lag hud på. Så du danner faktisk kun mere hård hud, når du bruger en fodfil.” Hård hud er en beskyttelsesmekanisme og derfor også kroppens måde at fortælle dig, at der er noget galt. Derfor er det ikke nok at fjerne den hårde hud. Det er vigtigt, at du finder ud af, hvorfor den er opstået, fortæller Susanne Johansen. Ellers vil den hårde hud blot blive gendannet efter et stykke tid. ”Se på hård hud som en sladrehank. Hård hud kan opstå, fordi der kommer for meget tryk på dine fødder eller de blive for tørre, og det er et problem, du skal tage seriøst. Husk, at hele vægten fra din krop bæreres af dine fødder, så det er vigtigt, at fødderne bliver aflastet rigtigt for at undgå problemer”. Er du i tvivl om, hvad årsagen til den hårde hud er, er det en god ide at bestille en tid hos en fodterapeut og få klarlagt, hvad dine fødder har brug for, siger Susanne Johansen: ”Det gælder, som med så meget andet, om at finde frem til kernen i problemet. Det kan være, du har en fejlstilling eller måske går i forkerte sko. Som fodterapeuter er vi uddannet til at vurdere dine fødders tilstand og behandlingsbehov.” Find en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk 🦶 #fodterapeut #fodterapi #hårdhud #paspåfødderne

🌦️ Vejrudsigten siger regn og det betyder én ting - det er tid til at finde de perfekte gummistøvler! Få fodterapeuternes gode råd, så du sikrer, at dine fødder har det godt i støvlerne ☔️ ➡Gummistøvler skal passe perfekt Du skal også overveje støvlens pasform og skaftets længde. Gummistøvler må ikke klemme eller være for smalle eller brede, for korte- eller langskaftede. Vælg den bredde, der passer til netop din fod. Det vil sige en bred fod skal have en bred støvle og vice versa for en smal fod. Det er vigtigt, at støvlen sidder godt fast på foden, så du ikke svupper, for hvert skridt du tager. Støvlens skaft skal også passe til dine lægge. Så det må hverken være for langt, for bredt eller for smalt. En fordel kan være at købe et par støvler, hvor du kan justere bredden i siden. ➡Prioriter komfort og ergonomi Gummistøvler bør ikke kun holde dine fødder tørre, men også være behagelige at gå i. Vælg naturgummi, som formstøbes til foden. Eller køb støvler med ergonomiske såler, så du undgår at få stød i dine fødder, der stråler op i dine ben og ryg. ➡Det miljøvenlige valg Selvom navnet antyder, at gummistøvler indeholder gummi, er det ikke altid sandt. De fleste gummistøvler er lavet af syntetisk gummi eller naturgummi, som er det bedste for dig og miljøet. Men nogle gummistøvler er lavet i andre materialer, bl.a. plasttypen PVC (polyvinylchlorid), som er skadeligt for miljøet, når støvlerne bliver til affald. Desuden bliver gummistøvler i PVC ofte gjort bløde med ftalater, som er hormonforstyrrende. ➡Væk med ubehagelige lugte Vi har alle sammen oplevet at få sure tæer. Men faktisk kan du selv gøre noget for at komme den fæle lugt til livs. Har du tendens til fugtige fødder, som man ofte får i gummistøvler på grund af det lukkede miljø, bør du være opmærksom på sokker og såler. Sørg for at bruge sokker, der er antibakterielle og gode til at suge sveden. Tag sålerne ud af støvlerne efter brug, og stil dem på højkant op ad skaftet, så de bliver luftet ud. Du kan også tørre støvlerne af indvendigt med en klud eller vaske sålerne.