Kraften til omega-3 under svangerskap

Å være gravid er en bemerkelsesverdig reise fylt med en rekke fysiske og følelsesmessige endringer, hvor ernæring er et av de viktigste aspektene. Blant de mange næringsstoffene som er essensielle under svangerskapet, tar omega-3 fettsyrer ofte baksetet i det ernæringsmessige søkelyset, selv om de fortjener en mer fremtredende rolle.

Et svangerskap krever et unikt ernæringsbehov og det er visse næringsstoffer som er spesielt viktige i denne perioden. Disse inkluderer næringsstoffer som folsyre, jern, kalsium, vitamin D, antioksidanter og omega-3 DHA – som alle er nødvendige for å støtte trivselen til både moren og den voksende babyen.

Omega-3-fettsyrer klassifiseres som essensielle fordi de spiller en avgjørende rolle i å støtte immunsystemet, hjernefunksjonen og hjertet gjennom livet. Kroppen din kan ikke produsere nok av disse næringsstoffene på egen hånd. Av mer enn ti forskjellige omega-3 fettsyrer er de to marine typene, EPA og DHA, spesielt potente, og hentes fra høykvalitets fisk, skalldyr eller fiskeoljetilskudd. For å høste helsegevinstene under svangerskapet, anbefales kvinner å innta minst 200 mg DHA omega-3 fettsyrer daglig, i tillegg til det generelt anbefalte daglige inntaket på 250 mg EPA og DHA. Selv om fisk er en del av ditt vanlige kosthold, kan det hende du trenger tilskudd, avhengig av hvor mye DHA som er lagret i kroppen fra før. Et lite lager av DHA ved begynnelsen av svangerskapet kan kreve at du tar tilskudd tidlig. Går du derimot inn i svangerskapet med en god forsyning av DHA, kan du klare deg med den dosen omega-3 du får fra mat.

Forstå de metabolske endringene
Som vordende mor er du barnetsprimære kilde til omega-3. Tidlig i svangerskapet, i første og andre trimester, går kroppen inn i en anabol fase, hvor den bygger opp et lager av essensielle næringsstoffer som vil støtte utviklingen av fosteret og gi de beste forutsetningene for å føde et friskt barn. I siste trimester går kroppen over i en katabolsk fase. Det er i denne kritiske perioden med vekst at store mengder essensielle næringsstoffer, inkludert omega-fettsyrer, frigjøres for å gi fosteret en kontinuerlig strøm av næringsstoffer.

Omega-3 DHA og EPA: Graviditetens dynamiske ernæringsduo
Det er tydelig at både EPA og DHA spiller en viktig rolle når du er gravid. Gjennom hele svangerskapet er babyen din avhengig av omega-3-lageret ditt, noe som understreker viktigheten av å bygge reserver. DHA er kjent for å øke hjernens helse og er dermed avgjørende for babyens hjerne- og øyeutvikling. Forskning tyder også på at høyere nivåer av DHA reduserer risikoen for tidlig fødsel.
– Det faktum at kommende mødre er deres barns primære kilde til DHA, spesielt i tredje trimester når den nevrologiske og generelle utviklingen er på topp, understreker hvor viktig det er å bygge opp omega-3-lagrene før og under svangerskapet, forklarer Dr. Emmalee Gisslevik, forsknings- og utviklingsspesialist i Zinzino, et globalt selskap som spesialiserer seg på testbaserte og personlig tilpassede kosttilskudd og helsetester.

EPA, som tradisjonelt er assosiert med hjertehelse og antiinflammatoriske egenskaper, har fått økt oppmerksomhet under svangerskapet da det kan bidra til å transportere DHA til fosteret via morkaken. Dette understreker hvorfor begge fettsyrene er så viktige for å oppnå optimal tilførsel av næringsstoffer.

Betydningen av omega-3 og spesielt DHA, blir ofte oversett etter svangerskapet. Hvis du ammer, vil barnet dra nytte av DHA som føres gjennom morsmelken og gi støtte i både vekst og utvikling. I tillegg vil opprettholdelse av et høyt DHA-nivå etter fødselen hjelpe deg som nybakt mor med egen restitusjon og generell helse.

Valg av omega-3 kosttilskudd
Når du er gravid, anbefales det å få testet omega-3-nivået i blodet regelmessig for å fastslå kroppens spesifikke ernæringsbehov. Å stole blindt på sporadisk fiskeinntak eller prenatal kosttilskudd garanterer ikke at blodet ditt inneholder nok omega-3. Det må måles. Zinzino anbefaler at du først gjør en baseline-test for å måle kroppens nåværende tilstand og avgjøre om du trenger å øke omega-3-nivåene. Hvis du bestemmer deg for å supplere kostholdet ditt med kosttilskudd, anbefales det å bli testet hver fjerde måned for å måle hvordan kroppen din reagerer og deretter justere inntaket om nødvendig.

Zinzinos BalanceTest er en vitenskapelig blodprøve som kan tas hjemmefra. Den gir nøyaktige avlesninger av 11 fettsyrenivåer i blodet ditt, inkludert seks forskjellige helsemarkører og dine essensielle omega-6:3-nivåer. Basert på testresultatet av den personlige fettsyreprofilen din får du spesifikke anbefalinger og retningslinjer fra Zinzino for hvordan du kan gjenopprette eller opprettholde omega-3-nivåer i kroppen din, med et skreddersydd inntak av deres BalanceOil+.

Oljen er produsert basert på en unik, synergistisk formel av ren, høykvalitets fiskeolje og ekstra virgin olivenolje. Uhøstede oliven inneholder de samme naturlige, kraftige antioksidantene som finnes i fisk, noe som gjør at omega-3-næringen holder seg frisk og kraftig, og lett tas opp i kroppen. En skje om dagen er nok til å trygt gjenopprette kroppens fettsyrebalanse, beskytte kroppen mot oksidativt stress og støtte hjerte- og hjernefunksjonen under svangerskapet.
– Å navigere i de komplekse ernæringsbehovene som oppstår under et svangerskap kan være overveldende. Det er her skreddersydde kosttilskudd som Maternity Balance Kit kommer inn i bildet. Det består av vitenskapelige helsetester som måler fettsyrenivåene dine, og personlige omega-tilskudd for å gjenopprette dem. Resultatene av testen og våre anbefalinger vil gi deg verdifull innsikt du kan ta med deg på din livsendrende reise inn i morsrollen, avslutter Dr. Gisslevik.