Blogginlägg -
Fem tips för mer rörelse på jobbet
Nu när dagarna blir ljusare är det perfekt tid att peppa varandra att få in mer rörelse i vardagen. Rörelse förbättrar inte bara vår fysiska hälsa, utan har också en positiv effekt på vår mentala hälsa. Regelbunden motion och mindre stillasittande minskar risken för depression och ångest. Kroppen mår bäst av en balans mellan rörelse och vila. Det kan vara så enkelt som att ta en kaffe, göra några knäböj eller rulla axlarna. Lite extra rörelse under dagen får oss att må bättre.
Här kommer några tips för hur ni får in mer rörelse på jobbet:
-
Mikropauser: Ta flera korta pauser istället för en lång. Ställ ett alarm på telefonen som påminner dig om att ta en kort rörelsepaus. Variera mellan att stå och sitta medan du jobbar.
-
Ergonomi och riskbedömning: Hur mycket går, står och sitter ni under arbetsdagen? Arbetar ni ergonomiskt för att förebygga skadlig belastning? Gör en riskbedömning och undersök vilka ergonomiska risker som finns på er arbetsplats.
-
Walk and talk: Planera arbetet för att skapa rörelse och variation. Håll promenad- och ståmöten, och planera in korta lunchpromenader.
-
Rör dig till och från jobbet: Om möjligt, cykla, jogga eller gör annan fysisk aktivitet när du tar dig till och från jobbet. Att få in träning under dagen gör det lättare att få tid över till andra åtaganden före och efter arbetet.
- Gemensamma aktiviteter: Sätt upp mål för gruppen, som stegräkning eller antal träningstillfällen per vecka. Delta i lopp eller andra tävlingsaktiviteter tillsammans.
Nyckeln till ökad rörelse är att vi tillsammans hejar på varandra och påminner oss själva och våra kollegor att ta den extra pausen vi ofta behöver. För Cramo är våra medarbetares hälsa en viktig prioritering. Vi vet att det skapar glada och välmående medarbetare samt en hållbar arbetsplats. Därför erbjuder vi ett generöst friskvårdsbidrag och sponsrar olika evenemang på temat rörelse.
