Testosteron – ett hormon med större betydelse än man tror

Testosteron är kanske mest känt för sin roll i sexuell funktion och muskeluppbyggnad. Men det här viktiga hormonet gör långt mer än så. Det påverkar bland annat hjärtats styrka, fettmetabolism, blodsockerbalans och mental hälsa. Kort sagt: testosteronnivåerna säger mycket om en mans allmänhälsa – och biologiska ålder.

Det är naturligt att testosteron minskar med stigande ålder. Men forskning visar att nivåerna även sjunkit över generationer. Dagens män har i genomsnitt lägre testosteronvärden än sina fäder och farfäder – en trend som väcker frågor kring livsstil, näringsstatus och miljöfaktorer.

När balansen rubbas

Testosteronbrist kan ge upphov till en rad symtom: trötthet, minskad muskelmassa, låg sexlust, fertilitetsproblem och ökad risk för övervikt, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom. Många av dessa symtom är diffusa och misstas ofta för "vanligt åldrande".

Samtidigt kan obalans mellan testosteron och östrogen också påverka. Även män behöver en viss mängd östrogen – men om östrogennivåerna blir för höga kan det bidra till symtom som liknar testosteronbrist: svullen bröstvävnad, humörsvängningar, viktuppgång och nedsatt sexuell funktion.

Så kan du stötta din hormonella hälsa

Den goda nyheten är att du kan påverka dina nivåer – och ditt mående. Genom en hälsosam livsstil, näringsrik kost, rörelse och återhämtning stöttar du kroppens egen hormonproduktion. Viktreglering, minskat alkoholintag och balans i blodsockret är särskilt viktiga faktorer.

Vill du ta reda på hur din livsstil påverkar dina hormonella nivåer? Gör vårt behovstest och få personliga rekommendationer baserat på din hälsa, livsstil och mål. Läs mer på holistic.se