Blogginlägg -
Varför vitaminer och mineraler är avgörande för ett starkt immunförsvar
Immunförsvaret är ett komplext system – men utan rätt näringsämnen fungerar det inte som det ska.
För att kroppen ska kunna försvara sig mot infektioner, reglera inflammation och återhämta sig behöver den rätt sorts näring, och det börjar med vitaminer och mineraler. Mikronäringsämnen som C-vitamin, D-vitamin, zink, magnesium och selen spelar nyckelroller i allt från att aktivera immunceller till att skydda kroppen mot oxidativ stress.
Vitaminer och mineraler samverkar också med varandra. D-vitamin ökar till exempel upptaget av kalcium, medan magnesium och vitamin K2 krävs för att kalcium ska hamna där det behövs, i skelettet, inte i blodkärlen. En brist på ett enda näringsämne kan påverka upptaget eller effekten av andra.
För att immunförsvaret ska fungera optimalt krävs därför balans, kvalitet och biotillgänglighet. Det handlar inte om att ta enstaka megadoser, utan om att förstå helheten: hur näringsämnen samspelar, när de bör tas och vad som påverkar deras upptag.
Särskilt i tider av stress, sömnbrist eller ökad smittorisk kan kroppen förbruka mer näring än vanligt. Då kan ett genomtänkt kosttillskott – rätt doserat och i synergistisk form – vara ett värdefullt stöd.
